計(jì)息催眠法是使被催眠者計(jì)算自己的呼吸而致催眠的方法。本法有三種做法：
每一種做法使被催眠者坐在舒適的椅子上或躺在床上，令他閉著口，以鼻吸氣而運(yùn)氣于下腹，使下腹開(kāi)張（或使下腹凹下）再自鼻呼氣，氣出。使下腹凹下（或使下腹張開(kāi)），如下腹張開(kāi)時(shí)，則默計(jì)“一”，下腹凹下，則默計(jì)“二”，又張時(shí)即計(jì)“三”，又凹下時(shí)計(jì)“四”，．．．．．．這樣進(jìn)行下去，直至進(jìn)入催眠狀態(tài)而后止。如在中途有錯(cuò)計(jì)或忘計(jì)的時(shí)候，再?gòu)?#8220;一，二，三．．．．．．”計(jì)起，計(jì)至昏昏欲睡的時(shí)刻，才停止計(jì)算。如果反復(fù)計(jì)算仍不入眠，則仍應(yīng)不斷計(jì)數(shù)。只要不停計(jì)數(shù)，結(jié)果沒(méi)有不進(jìn)入催眠狀態(tài)的。
第二種做法
這種作法叫強(qiáng)呼吸法。什么叫做強(qiáng)呼吸？就是很粗很強(qiáng)的呼吸。先讓受術(shù)者以強(qiáng)呼吸伸縮下腹部，直至50次。在呼吸中由被催眠者自己計(jì)算呼吸數(shù)，自“一”至“五十”。這樣約4遍，以后就將呼吸放慢而細(xì)，不多時(shí)，幾同于無(wú)呼吸。這時(shí)，受術(shù)者精神安靜，自然想睡，遂后便進(jìn)入催眠狀態(tài)了。大凡靜呼吸，對(duì)人是沒(méi)有妨礙的，對(duì)病人也是無(wú)害的，但是強(qiáng)呼吸，對(duì)于肺吐血及高熱病等是有害的。應(yīng)避免采用。
第三種做法
先預(yù)告被催眠者在呼吸時(shí)，逐漸提高強(qiáng)度和速度，并在心中默默計(jì)數(shù)，計(jì)數(shù)時(shí)，膝部稍用力，處“一”計(jì)至“五十”為一遍，反復(fù)3遍，再逐漸將呼吸稍稍放靜，放慢，使腦部血液，慢慢減少，這時(shí)即可進(jìn)入催眠狀態(tài)。
計(jì)算呼吸，目的是消除雜念，看起來(lái)好像容易，但是有的被催眠者從“一”數(shù)到“五十”，連數(shù)兩遍，仍有雜念的；也有計(jì)算未到兩遍，即已進(jìn)入催眠狀態(tài)的，真是遲速不同，感應(yīng)各異。所以施術(shù)者必須隨時(shí)注意被催眠者的舉動(dòng)，如果有人因?yàn)橛?jì)算呼吸反而出現(xiàn)精神興奮狀態(tài)的，則不宜采用強(qiáng)呼吸而就改用靜呼吸，這樣才比較適宜。計(jì)息催眠法之所以能發(fā)生效果，主要是由于計(jì)息能排除雜念，使顯在精神聯(lián)想消失，與此同時(shí)，腦部血液也因?yàn)槎鴾p少，注意雜念驅(qū)除，自然就能達(dá)到催眠的目的
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