在催眠的歷史發(fā)展過程中，曾經(jīng)出現(xiàn)過很多種不同的催眠誘導方法。歸納起來，我們可以把這些各種各樣的引導方法分為兩大類型——許可式催眠誘導和權(quán)威誘導。
許可式，又被稱作母系式的誘導方法。這種方法在引導過程中所使用的語言語調(diào)都比較輕柔緩和，它的語氣不是命令式的。當然，它仍然帶有說服力，讓被催眠者跟著引導去執(zhí)行。
權(quán)威式，又叫做父系式的誘導方法。跟許可式的誘導方法相對應，權(quán)威式所使用的語言語調(diào)堅定有力，它帶有一定的命令性，語氣具有極強的說服力。
漸進式放松引導法
漸進式放松法是最常使用的一種催眠引導方法，它可以讓被催眠者感到非常舒服，也不太容易產(chǎn)生抗拒，并且引導效果也非常好。
下面是漸進式放松法的引導過程，給大家做一個參考：
“現(xiàn)在，請你選擇最舒服的姿勢坐好，你可以稍微調(diào)整一下，讓自己很舒服……當然在整個過程中，你也可以隨時調(diào)整自己到舒服的姿勢……
現(xiàn)在，請閉上你的眼睛……然后，開始做深呼吸，深深的吸氣……緩緩的吐氣，再吸氣，再吐氣……用心去感覺你把體內(nèi)的廢氣和雜質(zhì)完全排出體外……每一次的吸氣，你都能感覺到自己吸進清新的氧氣……清新的氧氣流進鼻腔，經(jīng)過肺部，充滿整個胸腔，蔓延到你的身體的各個部位……
讓你的心情完全的平靜下來，讓思緒完全的放空……你什么都不要去想，什么都不要做，只需要專注的聽我的聲音，跟著我的引導，慢慢的放松下來……
現(xiàn)在，保持你自然放松的呼吸，開始放松你的頭皮……放松你的額頭……放松你的眉毛……你的眼皮……你的臉頰……和你的鼻子……放松你的嘴巴……包括嘴巴周圍的每一塊肌肉，確定你的牙齒沒有緊閉在一起，繼續(xù)放松你的下顎……
伴隨著你的呼吸，把這種放松的感覺慢慢的向下蔓延到你的脖子……你的頸椎……你的肩膀，你的肩膀非常的放松……你能感覺到雙肩完全的松弛下來，好輕松，好輕松……繼續(xù)向下放松你的手臂……放松你的上臂到手肘、到前臂、到手腕……到手掌直至十個手指頭都完全的放松……你的整個手臂都完全放松了，你甚至會感覺自己的手臂變得非常的松軟無力，感覺很沉重……
伴隨著你自然的呼吸繼續(xù)去感覺……你胸部的肌肉已經(jīng)完全地放松了……這種放松的感覺一直向下到你的胃部，你的胃部非常的健康，非常的舒服……
形狀繼續(xù)放松你的背部肌肉……釋放掉背部所承受的所有壓力，讓背部的每一塊肌肉都完全的放松下來，往下放松你的臀部……讓這種放松的感覺延伸到你的大腿……到你的膝蓋……你的小腿……你的腳踝……一直延伸到你的十個腳趾頭……
現(xiàn)在，你的身體都完全的放松了，你會感覺到非常的舒服……”
在進行漸進式放松引導時要注意以下幾點：
1、 語氣一定要緩慢柔和，語調(diào)要盡量慢一些，讓被催眠者有足夠的時間去感受和體驗。
2、 在進行放松之前，先指導被催眠者練習深呼吸和體會肌肉緊張與放松的感覺。
3、引導過程中，可以選擇身體的大部位放松或者小部位逐漸進行，也可以糅合在一起同時進行。通常情況，引導時都是從上往下進行引導的放松。
4、提醒被催眠者注意自己的呼吸，保持自然流暢的呼吸，如：伴隨著你的呼吸，你會進入更好的放松狀態(tài)。
