結(jié)合與抽離的技術(shù)
現(xiàn)在就讓我們來(lái)體驗(yàn)一下結(jié)合與抽離的技法：
1．回想一下你某人進(jìn)行的一場(chǎng)緊張的爭(zhēng)論，在這場(chǎng)爭(zhēng)論中你感到非常生氣。
2．思考一下你剛在進(jìn)行的爭(zhēng)論，用你自己的眼睛看看對(duì)方的臉，對(duì)方正在講話(huà)。用你自己的耳朵聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方所說(shuō)的話(huà)，注意聽(tīng)那個(gè)人是怎么說(shuō)這些話(huà)的。準(zhǔn)確地再體會(huì)一下你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。用幾分鐘的時(shí)間讓自己再進(jìn)入一下那種體驗(yàn)。
3．現(xiàn)在停一下，注意一下你的感覺(jué)。你又覺(jué)得生氣了嗎？
4．把這種體驗(yàn)再想象一下，但是要從三米以外來(lái)看你自己。從這個(gè)距離來(lái)注視事情的進(jìn)展情況、來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)聲音。
5．這對(duì)你有何影響？你現(xiàn)在覺(jué)得被控制感和意識(shí)感更強(qiáng)嗎？
6．現(xiàn)在想象一下這種相同的體驗(yàn)，但這次要以非常遠(yuǎn)的距離，非常小的畫(huà)面來(lái)想象它。把它看成是黑白的，但它邊緣模糊，所以它幾乎光線(xiàn)暗淡。把音量降低，這樣一來(lái)，你幾乎聽(tīng)不到在說(shuō)什么。把這幅圖畫(huà)放到你的下方，這樣你就從上方往下看。
7．這對(duì)你有何影響？你完全從這個(gè)過(guò)程解脫出來(lái)了嗎？
8．現(xiàn)在再回到全色、響亮、明亮、全尺寸的事物原貌，通過(guò)你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽(tīng)一聽(tīng)該事物。你注意到其中有一個(gè)變化了嗎？
9．再"抽離"一次。但那幅圖畫(huà)再次遠(yuǎn)遠(yuǎn)地置于你的下方，然后讓它慢慢地消失在遠(yuǎn)處，越來(lái)越小，直到徹底看不見(jiàn)為止。
這就是簡(jiǎn)單的意識(shí)結(jié)合和抽離過(guò)程。生活中的任何時(shí)候、任何事你都可以這么做。
"抽離"是一種人類(lèi)用以減輕和評(píng)估情緒的自然過(guò)程。而另一方面，"結(jié)合"則正好相反。
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