一、愛與溫情。
任何負(fù)面的情緒在與愛接觸后，就如冰雪遇上了陽光，很容易就消融了。如果現(xiàn)在有個(gè)人跟你發(fā)脾氣，你只要始終對他施以愛心及溫情，最后他們便會改變先前的情緒。
“只要你有足夠的愛心！就可以成為全世界最有影響力的人。”──?？怂?/span>
二、感恩
我相信一切情緒之中最有威力的便是愛心，但它以不同的面貌呈現(xiàn)出來，就我來說，感恩也是一種愛，因而我喜歡透過思想或行動，主動表達(dá)出自己的感恩之情，同時(shí)也好好珍惜上天賜給我的、人們給予我的、人生所經(jīng)歷的．如果我們常心存感恩，人生就會過得再快樂不過了，因此請好好經(jīng)營你那值得經(jīng)營的人生，讓它充滿了芬芳。
三、好奇心
如果你真希望人生中能不斷成長，那么就得心懷像孩童般的好奇心。孩童是最懂得欣賞“神奇”了，也就是因?yàn)槟切┥衿?，才能占?jù)孩童的心靈。如果你不希望人生過得那么乏味， 那就生活中多帶些好奇心；如果你有好奇心，那么便會發(fā)現(xiàn)生活中處處都有曼妙之處。這是個(gè)環(huán)環(huán)相扣的道理，你有必要好好地去研究，因此好好發(fā)揮你的好奇心，那么人生便是永無止境的學(xué)習(xí)，其中滿是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅。
四、振奮與熱情。
做任何事情若是帶著振奮與熱情，它就會變得多采多姿， 因?yàn)樗鼈兡馨牙щy化為機(jī)會。熱情具有偉大的力量，鼓動我們以更快的節(jié)奏邁向人生的目標(biāo)。十九世紀(jì)之英國著名首相狄斯合利曾說過這樣的話：“一個(gè)人要想成為偉人，惟一之途便是做任何事都得抱著熱情。”我們要如何才會有熱情呢?就跟要如何才曾有愛、有溫情、有感恩和有好奇心一樣，只要我們決定想熱情!你可以運(yùn)用形氣：講話要有力、看事情要遠(yuǎn)、以無比的決心去追求企望的目標(biāo)?？汕f別想渾渾噩噩過日子，那 不僅生活過得會很乏味，人生也會充滿了貧瘠。
五、毅力
上面所說的都很有價(jià)值，然而你若是想在這個(gè)世界留下值得讓人懷念的事跡，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、誘惑時(shí)的態(tài)度，看看我們是倒了下去還是屹立不搖。如果你想減輕體重、如果你想重振事業(yè)、如果你想把任何事做到底，單單靠著“一時(shí)的熱勁”是不成的，你一定得具備毅力方能成事，因?yàn)槟鞘悄惝a(chǎn)生行動的動力源頭，能把你推向任何想追求的目標(biāo)；具有毅力的人，他的行動必然前后一致，不達(dá)目標(biāo)絕不中止。
“毅力乃是人類意志的覺醒。”──安東尼·羅賓斯
只要你有毅力，就能夠做成任何大事，反之，缺了毅力，你就注定失敗和失望。一個(gè)人之敢于冒險(xiǎn)去做任何事情，憑借的就是他的勇氣，而勇氣則源生于毅力。一個(gè)人做事的態(tài)度是勇往直前或是半途而廢，就看他是否時(shí)常訓(xùn)練他的毅力“情緒 肌肉”。埋著頭硬干不表示就是有毅力，必得能察看出實(shí)際情況的變化，適時(shí)或適度地改變自己的作法。試問，如果你只要走個(gè)兩步路便能找到出口，難道非得把墻打個(gè)洞才能出去嗎? 有時(shí)候單有毅力并不一定能成事，你還得有……
六、彈性。
要保證任何一件事能夠成功，保持彈性的做事方法是絕不可少，事實(shí)上我們前面所談的所有行動訊號──就是先前你稱之為負(fù)面情緒的那些東西──它們傳遞的訊息無非就是告訴你要更有彈性。要你選擇彈性，其實(shí)也就是要你選擇快樂，在每個(gè)人的人生中，都必然會遇到諸多無法控制的事情，然而只要你的想法和行動能保持彈性，那么人生就能長保成功，更別提生活會過得多：決樂了。蘆葦就是因?yàn)槟軓澫律?，所以才能在狂風(fēng)肆虐下生存，而榆樹就是想一直挺著腰桿，結(jié)果為狂風(fēng)吹折。如果你能好好培養(yǎng)上述那些情緒，就必然會覺得充滿……
七、信心
不輕易動搖的信心是我們每個(gè)人所向往的，如果你想一直都有信心。甚至對于始終未曾接觸過的范疇，那么你一定要打從心里建立起“有信心”的信念。你得從此刻便開始學(xué)習(xí)想像并感受那份信心，相信自己有資格取得，但這可不能光作白日夢，希冀未來有一天它會平白地冒出來。當(dāng)你有信心，就敢于去嘗試、敢于去冒險(xiǎn)。要想建立信心有個(gè)辦法，那就是不斷練習(xí)去使用它。如果我問你是否有信心能把鞋帶系好?相信你一定會以十足信心回答我沒問題，為什么你敢說得那么肯定?只 碉為你做過這件事已經(jīng)成千上萬次了。同樣的道理，如果你能不斷從各方面練習(xí)自己的信心，遲早有一天你會慢慢地發(fā)現(xiàn)，不知何時(shí)信心已在那里。
要想使自己能做各樣的事情，你一定得去訓(xùn)練你的信心，千萬不可害怕。很可惜的是，有許多人就因?yàn)楹ε露桓胰プ?，甚至于根本還沒做就已經(jīng)退縮了。在此我可以告訴各位，許多成大事、立大業(yè)的人，他們成功的根本原因就在于所擁有的信心，想想看，在他們之前可能還沒任何可以借鑒的例子呢!也就是信心，推動著人類不斷向前。一旦你建立起上述的情緒，就必然能體驗(yàn)到……
八、快樂。
當(dāng)我把快樂這一項(xiàng)加在我最重要的追求價(jià)值表內(nèi)時(shí)，大家都說：“你跟大家不太一樣，你似乎很快樂。”我知道我是很快樂，可是卻從未表現(xiàn)在臉上。你知道嗎，內(nèi)心的快樂跟臉上的快樂有滿大的差別，后者能使你充滿自信、對人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂。臉上的快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力，當(dāng)你能不管遭遇了什么事，硬是在臉上泛現(xiàn)笑容，就會使你覺得再也沒什么能比這個(gè)更讓你好受了。
要想臉上表現(xiàn)出快樂的樣子，并不是說你得不去理會所面對的困難，而是得知道如何學(xué)著保持快樂的心情，那樣有可能改變你生活中的許多事情。只要你能臉上常帶笑容，就不會有太多的行動訊號引得你痛苦。
要想讓自己很容易便覺得快樂，你就必須充滿……
九、活力
這是很重要的一種情緒，如果你不能好好照顧自己的身體，那就很難享受到擁有它的快樂。你要經(jīng)常注意自己是否活力充沛，因?yàn)橐磺星榫w都來自于你的身體，如果你覺得有些情緒逸出常軌，那就趕快檢查一下身體吧。你的呼吸怎么樣?當(dāng)我們覺得壓力很重時(shí)，呼吸就會很不顧暢，這樣就慢慢把活力耗竭掉了。如果你希望有個(gè)健康的身體，那就得好好學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。
另外一個(gè)保持活力的方法，就是要維系身體足夠的精力， 怎么樣才能做到這一點(diǎn)呢?我們都知道身體每天的活動都會消 耗掉我們的精力，因而我們得適度休息，以補(bǔ)充失去的精力。 請問你一天睡覺幾個(gè)小時(shí)呢?如果你一般都得睡上八至十個(gè)小時(shí)的話，很可能有些多了點(diǎn)，根據(jù)研究調(diào)查，大部分的人一天睡六到七個(gè)小時(shí)就足夠了。還有一個(gè)跟大家看法相左的發(fā)現(xiàn)，就是靜靜坐著并不能保存精力，這也就是為什么坐著也會覺得疲倦的原因。要想有精力，我們就必須“動”才行，研究發(fā)現(xiàn)我們越是運(yùn)動就越能產(chǎn)生精力，因?yàn)檫@樣才能使大量的氧氣進(jìn)入身體，使所有的器官都活起來。惟有身體健康才能產(chǎn)生活力，有活力才能讓我們應(yīng)付生活中各樣的問題；由此可知，我們一定得好好培養(yǎng)出活力，這樣也才能控制生活里的各樣情緒。
當(dāng)你的心園滿是這些具威力的情緒，那么經(jīng)由對人群的服務(wù)，可以讓大家一同來分享你的富足。
十、服務(wù)
我記得幾年前自己正處于人生的艱難環(huán)境之中，某天午夜時(shí)分我駕車在高速公路上飛馳，心中想著：“我得怎么做才能改變?nèi)松?”突然有個(gè)意念閃過腦際，我如大夢初醒，興奮的難以自持，隨即把車開下交流道并停在路邊，在筆記本上寫下這句話：“生活的秘訣就在于給予。”
作為這個(gè)社會的一份子，如果我們所說的話或所做的事，不僅能豐富自己的人生，同時(shí)還可以幫助別人，那種心情是再令人興奮不過了。常常我會被那些為了追求人生最高價(jià)值之人的故事所感動，他們無條件地去關(guān)心人們，帶給人們極大的福祉。有一次我看了一部雨果名著《悲慘世界》拍攝的音樂片， 對電影里的主人翁冉阿讓的故事感動得熱淚盈眶，他為人們的福祉付出甚多時(shí)間、精神。每天我們都應(yīng)該好好省思，到底能為人們做些什么事，別光只想到自己的好處。 為人群服務(wù)固然是件好事，但也不要以自己當(dāng)成犧牲代價(jià)，畢竟成為烈士就失去服務(wù)的意義了。一個(gè)人能夠不斷地獨(dú)善其身并兼善天下，必然是因他明白人生的真義，那種精神不是金錢、名譽(yù)、夸贊所能比的。擁有服務(wù)精神的人生觀是無價(jià)的，如果人人都能效法，這個(gè)世界定然會比今天更好。
十大行動訊號 十大有力情緒
1．不痛快 1．愛與溫情
2．害怕 2．感恩
3．難過 3．好奇心
4．生氣 4．振奮與熱情
5．挫折感 5．毅力
6．失望 6．彈性
7．懊悔 7．信心
8．不中用 8.快樂
9．心力交瘁 9.活力
10．孤獨(dú)感 10．服務(wù)
每天你得好好照顧這些有力情緒，因?yàn)樗鼈兡苁鼓愕娜松錆M活力、不斷成長，是你先前所想像不到的。在此讓我們溫習(xí)一遍，好好看看那十大行動訊號和那十大有力情緒，我不知道要如何來強(qiáng)調(diào)它們的重要性，不過當(dāng)你學(xué)會了應(yīng)用，就能了解我的想法。還記得我要各位把所有行動訊號的訊息及解決辦法寫在三英寸乘五英寸紙片上的事嗎?你要不時(shí)溫習(xí)一番，同時(shí)和十大有力情緒比對，便會發(fā)現(xiàn)它們實(shí)在是十大行動訊號的特效藥。
現(xiàn)在請你作個(gè)練習(xí)，讓你熟悉這些簡單且有威力的情緒工具。
一、在過去這兩天里，你是否有過消極或負(fù)面的情緒，如果有的話，請按照掌控情緒的六個(gè)步驟去處理?？纯催@些情緒是屬于那一類，它能帶給你何種需要的訊息，然后判斷應(yīng)否改變你的認(rèn)知或是行動，最后拿出信心努力去做便行了。
二、行動訊號雖然有重要的功能，可是如果你能不常用到它不是很好嗎?如果你想盡量不出現(xiàn)負(fù)面情緒，那么就得具備一些積極性的信念。
你得經(jīng)常運(yùn)用這些有力情緒，同時(shí)運(yùn)用掌握情緒的六個(gè)步驟，把那些行動訊號轉(zhuǎn)化為積極的行動。別忘了，不管你的感受是舒不舒服，它們?nèi)悄闼J(rèn)知的結(jié)果，今后每當(dāng)你有不舒服的感受時(shí)，問問自己這個(gè)問題：“這件事還有沒有其他的解釋?”這是你掌握情緒的首要步驟。
在這一章里面我希望各位能學(xué)到怎樣重視各樣的情緒，并且學(xué)會感謝它們所提供的訊息，因?yàn)檫@使你有機(jī)會學(xué)會怎樣在短時(shí)間內(nèi)改變自己的人生。永遠(yuǎn)不要把痛苦的情緒當(dāng)成敵人，其實(shí)它們乃是告訴你一個(gè)訊息，你有些地方需要改一改。當(dāng)你運(yùn)用這些行動訊號改進(jìn)了自己的能力，從此就能更有效地掌握自己的人生。不要小看情緒對一個(gè)人的影響，在它剛出現(xiàn)時(shí)就得馬上對付，別等到它已牢牢控制了你之后才處理，那時(shí)就為時(shí)已晚。就像減肥一樣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)才超重一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，很容易就能把體重減下來，然而等你超重了三十磅才想減，到那時(shí)沒有很大的毅力是很難奏效的。
我發(fā)現(xiàn)有些人明知道一件事怎么做是對的，可是他們不一定會去那么做，如果想要激勵他們?nèi)プ龅脑挘覀儗?shí)有必要知道……
