抑郁是精神上的流行感冒
馬克.吐溫說：“世界上最奇怪的事情是，小小的煩惱，只要一開頭，就會變成比原來厲害無數(shù)倍的煩惱。” 雖然我們渴望樂觀，可事實卻不容我們樂觀。盡管我們知道現(xiàn)代人們的心理很脆弱，盡管我們知道不幸的遭遇與致命的打擊可能讓很多人走向心理異常，然而后果的嚴重性要遠遠超出我們的想象。抑郁就像一塊黑色的紗布，遮蓋了人們脆弱的心靈，讓受傷的心在黑暗中獨自療傷，可傷口愈合之后，卻再也不愿離開紗布，不是依賴，而是對外界的恐懼與隔離。從此，一顆孤單的心整天處在黑暗里，看不到希望與光明。人生的路上布滿荊棘與陰霾，青少年要時刻保持樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝困難，才會驅(qū)走精神上的流行感冒。
抑郁陰云籠罩下的心靈的天空
雖然我們渴望樂觀，可事實卻不容我們樂觀。盡管我們知道現(xiàn)代人們的心理很脆弱，盡管我們知道不幸的遭遇與致命的打擊可能讓很多人走向心理異常，然而后果的嚴重性遠要超出我們的想象。
人在不同時期，就會擁有不同的心態(tài)，也會擁有不同的人生經(jīng)歷。許多人都可能或輕或重地陷入抑郁。抑郁情緒是一種內(nèi)心上的苦悶，不愉快，心情低落，自我封閉的不良心態(tài)。一般情況下，很多具有抑郁情緒的人并非都是抑郁癥，只是其中的少數(shù)人因長時間停留在抑郁之中不加遏制，使其最終發(fā)展成為抑郁癥。
周妍是個高二女生，長得端莊，漂亮，有著優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績。但是她平時寡言少語，很少和同學(xué)交往。在大家眼里，她就是個孤傲的公主?？墒谴蠹矣心抗捕玫氖?，她與高三年級一個很帥氣的男生有著密切的交往。然而，這位帥氣的男生最近又和學(xué)生會主席——一個活潑可愛的女孩子好上了，這已經(jīng)鬧得學(xué)校里盡人皆知。
而現(xiàn)在周妍總是壓抑、郁悶、無精打采、心情低落、神情恍惚，而且伴有頭暈、心慌、頭痛、失眠、記憶力下降，甚至走路不穩(wěn)等癥狀，以致在這次期中考試中成績較差，她的名次已下滑到全班第37名。更為嚴重的是，她開始覺得活著沒有意思，就是努力考上了大學(xué)，也沒有了任何意義。這種輕生的思想使她好幾次要自殺，致使她在學(xué)校里無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，于是她不得不休學(xué)。
在我們的生活中，總是存在大大小小的挫折與失敗，當(dāng)我們失去了最珍貴的東西，當(dāng)我們失去了最心愛的戀人，當(dāng)我們最依賴的親人再也不會回到我們身邊的時候，我們會悲傷，會痛苦，甚至?xí)^望。
抑郁是一種消極的情緒，它可能是暫時的。這種抑郁情緒的產(chǎn)生，是抑郁者消極認知的結(jié)果。抑郁的人大多極力壓抑自己某種憤怒或者不滿的情緒，他們很少向家人、朋友、老師或者同學(xué)傾訴，結(jié)果使這種消沉的情緒長期積聚在內(nèi)心里。
對于抑郁的人，所有的憐憫與同情都不能摧毀那堵把自己與世界隔離開的墻。在封閉的墻內(nèi)，不僅拒絕別人的幫助，而且時時都在懲罰自己。
被抑郁的桎梏所困擾
“現(xiàn)在我成了世界上最可憐的人。如果我個人的感受能平均分配到世界上每個家庭中，那么，這個世上將不會再有一張笑臉，我不知道自己能否好起來，我現(xiàn)在這樣真的是很無奈。對我來說，或者死去，或者好起來，別無他路。”亞伯拉罕?林肯身為美國第16任總統(tǒng)，也未能幸免于抑郁的折磨，而且這種絕望困擾了他的一生。
抑郁這種“心靈流感”，它可以毫無阻攔地闖入人們的生活，不管這個人擁有怎樣的成就、地位、文化或財富，它都會把人們與愉快隔離開來。
王昆是機關(guān)的一名女職員。今年28歲的她來自于一個農(nóng)民家庭，父母都沒有文化。她從小就學(xué)習(xí)勤奮，家里對她寄予很大的希望，她也發(fā)誓要使父母生活得更好。因此，她從小就拼命讀書，從小學(xué)一路領(lǐng)先到大學(xué)。但是由于整天埋頭苦讀，王昆很少交朋友，更沒有什么知己，因此，王昆感到非常孤單、寂寞。特別是參加工作之后，工資不多，她仍然無法讓父母過上好日子，經(jīng)常心里自責(zé)。
由于她總是很難與人相處，每天一個人獨來獨往，心里也很想與他人交往，可是又不敢，也不知道怎樣去交朋友。四年前經(jīng)人介紹和同事結(jié)婚，但兩個人感情不和，常因一點小事吵架。所以，四年來她有一種難以言表的憂郁與苦悶，感到一切都不順心，前途一片渺茫，她想哭，可是又哭不出來，即使是喜事，王昆也毫無喜悅的心情。以前很喜歡聽音樂、看電影，可是現(xiàn)在卻感到索然無味。工作上也無精打采，無法振作。她深知長期下去，會傷害自己的身體，可又苦于無法解脫。有時她感到很悲觀，甚至想到死，但對人生還有留念，覺得死得不值，因而不能下定決心。
抑郁者的人生態(tài)度往往很消極。正是抑郁使人喪失了自尊和自信，總是自我貶低、自我責(zé)備。不管對環(huán)境，還是自我，都不能積極地看待。對環(huán)境的壓力逆來順受，對自我因感到難以主宰而隨波逐流。于是在人生道路上沒有理想，沒有期待，有的卻是絕望和沮喪。抑郁的人總感到茫然無助，對一切都難以適應(yīng)，于是陷入失落中而難以自拔，只有退縮回避。我們身邊常常有這樣的人，當(dāng)人生中出現(xiàn)一些變故，遭遇一些坎坷時，或者生活環(huán)境不如意時，便心神不寧，精神不振，茶飯不思，無心工作，甚至不想活下去，整個人跌入消極頹廢之中。
面對抑郁這張網(wǎng)
人們面對挫折常常缺少足夠的勇氣，這樣就會產(chǎn)生沮喪、失落、抑郁的情緒。在現(xiàn)實生活中，總會有大大小小的失敗與挫折，每當(dāng)這些到來的時候，我們就會悲傷、痛苦，以至絕望。這些抑郁和悲傷是因明確的現(xiàn)實事件而引發(fā)的，它是正常的、短暫的，有的還有益于青少年的成長。然而有一部分人的抑郁癥狀并沒有非常合理、非常明確的外部誘因；而另外一部分人，盡管在生活中受到一些負面事件的影響，但是他們的抑郁癥狀卻持續(xù)很長時間，大大超出了一般人對這些負面事件的情緒反應(yīng)，并且日趨惡化的抑郁癥狀嚴重地影響了工作、學(xué)習(xí)和生活。如果是這樣，那么極有可能，他們得了抑郁癥。
19世紀末俄國大作曲家代表之一柴可夫斯基，是浪漫主義運動最后階段的一個悲觀主義者。
人們說柴可夫斯基的音樂是苦悶的，而他的這些苦悶和他抑郁、痛苦的經(jīng)歷有著密切的關(guān)系。兒時的柴可夫斯基就表現(xiàn)出性格內(nèi)向、敏感、憂郁的特質(zhì)，他的老師芳妮回憶說：“他極其敏感，所以對待他我要特別小心，一點小事都會傷到他的心。他就像瓷器一樣脆弱。對于他，根本談不上處罰。對其他孩子來說根本不當(dāng)回事的責(zé)備與批評，也會令他難過半天。”
在他青年時期，敏感脆弱的性格就感覺到現(xiàn)實社會并非他所希望的那樣。他宿命論的思想和他的懷疑主義，使他在落日的余暉中孤獨地尋找對人生的妥協(xié)。音樂成了他自我救贖的唯一方法。在他的一生中，種種生活的波折和不如意使他抑郁不堪，促使他走向痛苦。
在柴可夫斯基的一生中，他幾次因精神瀕臨崩潰而想到自殺。在社交活動中，抑郁像魔鬼一樣與他糾纏。所以他總能寫出一些令人淚眼婆娑的調(diào)子和傷感的旋律。這種酸苦的憂傷，影響了后期他的很多作品。
抑郁就如同透過一張網(wǎng)觀看外面的世界。不管你在考慮自己還是世界和未來，任何東西都被網(wǎng)線牽絆著。一旦你的生活被罩上了一張大網(wǎng)，就會產(chǎn)生消極的思想，導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會產(chǎn)生消極思想，如此往復(fù)，久而久之就會形成一個嚴重的抑郁惡性循環(huán)。
抑郁是禁錮人心的枷鎖，困擾人們在現(xiàn)實的世界中無法調(diào)適自我，只有逐漸退縮到自己的小天地里來逃避抑郁。為了使你的生活永遠充滿陽光，為了使你有一個健康向上的心理，就一定要消除抑郁情緒。
走出抑郁，告別心靈感冒
抑郁在情緒上表現(xiàn)為低落，對什么都不感興趣，悲觀憂郁，心情煩躁。在行為上，抑郁者會動作緩慢、沉默寡言、委靡不振等。抑郁是一種比較常見的心理問題。因為常見，所以抑郁又被稱為流行性“心靈感冒”。如果抑郁情緒長時間不能得到很好的控制，便會發(fā)展成為抑郁癥。
青少年時期由于自我意識水平處于不穩(wěn)定時期，因而對事物的看待也會經(jīng)常出現(xiàn)偏差，無論對他人，還是對自我的評價都具有情緒性或片面性，特別在意別人的眼光，對別人給予自己的評價非常敏感。青少年的情感豐富，每遭受情感挫折，就會悲觀消沉，甚至?xí)蜉p生而走上自殺的道路。
家庭環(huán)境也會導(dǎo)致青少年的抑郁情緒。家庭氣氛過于嚴肅或壓抑，父母對孩子冷漠，會使孩子長期缺少愛的體驗，心情壓抑，經(jīng)常處于憂慮和緊張之中，輕微的刺激就可能引發(fā)抑郁癥。還有的父母給孩子施加過多的壓力，對孩子的要求太過嚴厲苛刻，使孩子在恐懼與壓力中長大，當(dāng)壓力和要求超過孩子自身所能承受的程度時，他們就會產(chǎn)生抑郁、焦慮等癥狀。
除此，青少年已經(jīng)面對或即將面對的各方面壓力，如學(xué)習(xí)、考試、受到父母或老師的批評和處罰、與同學(xué)的人際關(guān)系、就業(yè)、父母離異或死亡等都會引發(fā)抑郁癥。
另外，性格因素也是引發(fā)抑郁癥的又一重要原因。青少年意志薄弱、優(yōu)柔寡斷，會使他們在困難面前表現(xiàn)為消極退縮或逆來順受，遭遇的失敗多了，人就會產(chǎn)生自卑，形成抑郁。
要消除抑郁情緒，就要學(xué)會對自己做出客觀的評價，既不妄自菲薄，低估自己的能力，也不自高自大，高估自己的價值，更不要只在乎他人對自己的看法與評價。
一、要調(diào)整個人期望
青少年需要面對學(xué)習(xí)、生活和人際交往等諸多問題，有的人性格開朗，比較樂觀，有的人情緒消沉，易于抑郁，于是，期望便在這里發(fā)揮著重要的作用。在學(xué)習(xí)上不可能樣樣都是第一，在生活上不可能事事都順心如意，在人際交往上不可能與每個人的關(guān)系都親密無間，至善至美，因此青少年要確立切合實際的期望，以減少抑郁心理的產(chǎn)生。
二、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度
面對失敗與挫折，青少年應(yīng)該學(xué)會自我安慰、自我調(diào)節(jié)。遇到不開心的事，要保持豁達開朗的情懷，多從好的、積極的角度著想。同樣是一片荒地，悲觀的人會嘆息將來變成一座座墳塋，而樂觀的人則急于勾畫美麗的高樓大廈。
三、建立良好的人際關(guān)系
良好的人際關(guān)系可以給我們提供信息、支持、輔助和安慰，有助于避免抑郁情緒的產(chǎn)生和惡化。
四、學(xué)會合理地表達自己的情緒
在心情激動的時候，可以做些消耗熱量的運動，這樣就能把積聚在體內(nèi)的緊張能量釋放出來。在情緒焦慮不安的時候，可以找家人或要好的朋友談心，傾吐心中的郁悶，把憋在心里的話都說出來后，心情也會平靜很多。
五、注意鍛煉自己的意志
人們常說：“生活就像爬山，只有意志堅強的人才會到達制高點。”一個人如果沒有堅強的意志，他就不可能創(chuàng)造人生的奇跡。人活一世，總不會一帆風(fēng)順，因此煩惱和痛苦也隨之產(chǎn)生，但是我們一定要在煩惱與痛苦中振作起來，才會成為勇者。
