惡夢一般發(fā)生在眼快動睡眠階段.在睡眠的中后期，眼快動睡眠所占的比例最大，所以惡夢也多發(fā)生在這一段時間.惡夢與夜驚癥不同，惡夢時的夢境清清楚楚，猶如身臨其境，所以作夢者顯得異?？植溃褋頃r呈現(xiàn)典型的交感腎上腺素系統(tǒng)興奮狀態(tài)，如心悸.氣促.出冷汗等.從臨床實際來看，惡夢常與現(xiàn)實生活.人格因素及藥物因素有關.
(1)現(xiàn)實因素：常言道：“日有所思.夜有所想”，如生活中遇到感情糾葛.驚恐的事件等，就常作惡夢.惡夢多在精神壓抑性因素解除時發(fā)生，如高考剛結束，離婚手續(xù)剛辦完，一場官司剛結案等，這時較易發(fā)生惡夢.
(2) 人格因素：俗話說：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚”.一個人如果大公無私.行為磊落.與人為善.心情舒暢，自然很少作惡夢.而斤斤計較個人得失.終日愁眉不展，心情不舒，生就的前怕狼后怕虎的性格卻偏偏想尋機與虎狼謀合，這種人必然常作惡夢.一些殺人犯.被追捕的逃犯，整夜惡夢不斷，驚魂不定.一些膽小怕事，生性懦弱的人也容易作惡夢.
(3)藥物因素：以前經(jīng)常使用利血平作為降血壓藥物，久用此藥會引起抑郁癥，而抑郁癥的早期表現(xiàn)主要是失眠和惡夢.有些藥物(如催眠藥物.中樞興奮藥物)，長期服用突然停止后，一周內(nèi)眼快動睡眠可明顯增加，甚至可占到50%左右，此時最易出現(xiàn)惡夢.
其中心跳過快會引起被追趕的惡夢；心動過慢或早搏會引起人懸空.人下落的惡夢。
古希臘科學家亞里士多德曾經(jīng)預言：惡夢很可能是疾病的先兆。古羅馬著名醫(yī)生林格在自己的著作中記載了這樣一件事：有個男子經(jīng)常夢見自己的左腿沉重如石，邁不開步，沒多久，他果然左腿癱瘓了。
近代的一些生理學家.心理學家和醫(yī)學家也在不斷地摸索惡夢與疾病的關系。根據(jù)他們的研究，總是夢見蜘蛛.毒蛇等可怕的動物，往往是皮膚將起疹的預兆；反復夢見被人追趕.從懸崖跌下.想喊又喊不出的，要注意心臟的病變；經(jīng)常夢見腦部受壓.呼吸困難的，要留神肺部的疾?。怀３粢娮约撼猿趑~.爛蝦等腐爛食物，也許是胃腸道疾病的先兆。
為什么這些惡夢會成為疾病的先兆呢?因為疾病初起時，病人雖然尚未覺察，但是體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了潛伏的病變，白天人們在覺醒時，外界大量的刺激信號傳入大腦。這時，大腦忙于對外界信息的加工處理，相比之下，疾病初起時的微弱刺激信息，便顯得"無足輕重"了。此外，大腦對這種輕度的癥狀，有一種調(diào)節(jié)和適應的功能，所以人體也就沒有什么感覺了。
但是，晚上睡覺時情況就大為不同了。這時，大腦的很多細胞已進入“休息”狀態(tài)，外界很多強刺激信號已經(jīng)無法傳入大腦，協(xié)調(diào)和適應的功能也大為下降。于是，身體內(nèi)部潛伏病變的異常信號，便可以使大腦相應部位的細胞活躍起來。此時，惡夢便應運而生了。因為有些惡夢的場景，與體內(nèi)的潛伏病變有一些關系，所以就可能成為疾病的預兆。
說到這里，也許有的人會精神緊張起來：一出現(xiàn)惡夢就以為自己得了病。應該說，這是大可不必的。不過，如果接二連三出現(xiàn)類似惡夢，我們還是應當從身心兩方面尋找原因，以便及早清除隱患。
1.夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質(zhì)等。提示：可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
2.夢中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。
3.夢到氣管被卡住，呼吸不順暢.窒息。提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
4.夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有余悸.大汗.心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5.夢中走路不穩(wěn).身體扭曲.肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒。提示：可能是心絞痛的前兆。
6.夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。提示：可能是心臟病的先兆。
7.夢到火的場景，例如自己被燒傷等。提示：可能患有高血壓。
8.夢到水的場景，例如洪水.沼澤.溺水等。提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。
9.夢到飛翔的場景。提示：循環(huán)系統(tǒng)可能有病變。
10.夢到面目猙獰的惡人。提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。
11.夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。提示：對應臟腑可能有潛伏病變。
12.夢中進食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味；或是夢中感到饑餓，吃進大量食物，醒后脹痛難受。提示：胃腸部位可能有疾患。
睡前吃幾片面包可防做惡夢
血糖過低時，人會感到倦怠.疲勞.暴躁.反應遲鈍等。研究還發(fā)現(xiàn)，低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在惡夢中驚叫而醒.渾身出汗，難以再重新入睡。
為什么低血糖與做惡夢有關呢?實驗研究證實，人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行。
快波睡眠又稱"有夢睡眠"，人做夢就是發(fā)生在這個時段。研究表明，在快波睡眠的過程中，人的神經(jīng)興奮增高，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快。當血糖過低時，大腦能量供應不足，蛋白質(zhì)合成受阻，會導致快波睡眠時間延長，此時神經(jīng)興奮性會增高，惡夢就可能隨時發(fā)生。反之，當血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質(zhì)的合成代謝.能量的供應等處于正常的生理狀態(tài)，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進行，神經(jīng)系統(tǒng)不會過度興奮，因此就不易產(chǎn)生惡夢。
碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對你減少惡夢.提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。
值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困難，惡夢也多(這點常被忽視)。這往往與糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖有關。所以，當患者夜間經(jīng)常低血糖發(fā)作，可考慮調(diào)整用藥，或者在睡前少量加餐。當然，這些最好在醫(yī)生的指導下進行。
每個人都做夢。但大多數(shù)人醒來后不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢。經(jīng)常聽到有人說："昨晚沒有休息好，做了一夜的夢"."我晚上夢多，簡直沒有睡著"。于是，這一天學習.工作起來似乎還真感到有點精神不振.精力不足，仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實，這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少。國內(nèi)外都有人對主訴失眠.整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"."整夜作夢"病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯(lián)系。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。既然如此，人們?yōu)槭裁纯偭晳T把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動的生理過程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢感則是指醒來后對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑郁.焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發(fā)現(xiàn)，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷.心情不暢.睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究后發(fā)現(xiàn)，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認為，失眠的體驗與情緒.性格有關。參考資料：自己總結 展開其他相似回答 (1) 隱藏其他相似回答 (1)
夢魘即是指惡夢。就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也。”《字苑》釋為“眠內(nèi)不祥也。”《廣韻》干脆直釋為“惡夢?！背３Ｒ驗樵趬糁蟹路鹂匆娀蛴龅娇膳碌氖虑槎@叫.呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內(nèi)容。這些夢境使人感到夢魘是怎樣產(chǎn)生的？
夢魘即是指惡夢。就“魘”字而言，許慎在《說文解字》中言：“魘，夢驚也?！薄蹲衷贰丰尀椤懊邇?nèi)不祥也。”《廣韻》干脆直釋為“惡夢。”常常因為在夢中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫.呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內(nèi)容。這些夢境使人感到十分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上；或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍；或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來；想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
惡夢的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，于是，惡夢就產(chǎn)生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動.發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動；想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎.慢性鼻炎.慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢。
從惡夢的內(nèi)因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當人進入睡眠狀態(tài)時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化。潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢而盡情“表現(xiàn)”。韓愈在《游湘西寺》一詩中云：“猶疑在波濤，怵惕成夢魘?！笨梢姡瑝趑|確與恐懼警惕心理相聯(lián)。
現(xiàn)代心理學家認為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產(chǎn)生惡夢。十分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上；或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍；或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來；想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
