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夢學(xué)理論將夢公開在羅馬時(shí)代，一些夢會(huì)被提交給元老院進(jìn)行分析并做出解釋。夢學(xué)理論的先驅(qū)是西格蒙德•弗洛伊德。弗洛伊德博士的理論屬于心理派，基本觀點(diǎn)是：夢是壓抑的欲望——我們在社會(huì)環(huán)境中無法表達(dá)的欲望。在夢境中，思維無拘無束，可以實(shí)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)世界中無法被接受的想法和欲望。因此，他關(guān)于夢的理論主要側(cè)重于性欲和象征主義。例如，在夢中任何圓柱形的物體都表示陰莖，而洞穴或帶開口的閉合物體代表陰道。因此，夢見火車穿過隧道表示性交。根據(jù)弗洛伊德的理論，這個(gè)夢表示受壓抑的性渴望。弗洛伊德生活在性備受壓抑的維多利亞時(shí)代，這在某種程度上解釋了他的關(guān)注點(diǎn)。不過他也說過：“有時(shí)，雪茄就是雪茄。”美國國會(huì)圖書館供圖西格蒙德•弗洛伊德（左）和卡爾•榮格卡爾•榮格師從弗洛伊德，但他很快就發(fā)現(xiàn)自己的觀點(diǎn)于弗洛伊德大相徑庭，只得另起爐灶。他同意夢的心理學(xué)起源，但他并不認(rèn)為夢源自人類原始需要和受壓抑的愿望，而是主張夢讓我們可以再現(xiàn)清醒時(shí)的自我，并解決現(xiàn)實(shí)問題或正在思考一些問題。Amazon.com供圖其后，大約在1973年，研究人員艾倫•霍布森和羅伯特•麥卡利摒棄了原來基于精神分析的觀點(diǎn)，提出了另外一種理論。他們研究了睡眠時(shí)人類大腦的運(yùn)動(dòng)情況后，得出了這樣的觀點(diǎn)：夢源自腦部隨機(jī)激發(fā)的電脈沖，這些脈沖從記憶深處的各種經(jīng)歷中提煉出影像。他們假定，這些影像并沒有構(gòu)成夢醒時(shí)尚記得的“故事”。與此相反，是我們清醒狀態(tài)的意識(shí)為弄清這些影像的意義，在我們毫無覺察的情況下編造了這些故事——原因很簡單：大腦希望弄清它到底經(jīng)歷了什么過程。這個(gè)理論（稱為激活－合成假說）與當(dāng)時(shí)大家已接受的理論相比跨度太大，因此在夢學(xué)研究領(lǐng)域造成了巨大分歧；但它經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，至今仍是比較盛行的夢學(xué)理論之一。接下來，讓我們稍微深入人體，看看做夢時(shí)大腦中實(shí)際發(fā)生了哪些變化。我們睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段。第一個(gè)階段是輕寐，我們很容易從這個(gè)階段醒來。第二個(gè)階段睡得稍沉一些，第三個(gè)階段和第四個(gè)階段表示我們進(jìn)入深度睡眠。經(jīng)過這些階段時(shí)，大腦活動(dòng)速度逐漸變慢，所以當(dāng)進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦活動(dòng)就只剩下德爾塔腦電波了。德爾塔腦電波是最慢的腦電波（參見“腦電波”補(bǔ)充解釋）。我們從開始入睡到進(jìn)入第四個(gè)睡眠階段通常需要大約90分鐘，其后，我們將進(jìn)入REM睡眠。1953年芝加哥大學(xué)的兩位研究人員——生理學(xué)研究生尤金•阿瑟林斯和生理學(xué)博士納撒尼爾•克萊曼——發(fā)現(xiàn)了快速眼動(dòng)(REM)現(xiàn)象。REM睡眠的主要特征是眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，屬于睡眠的第五階段。腦電波我們的大腦循環(huán)經(jīng)歷四種類型的腦電波：德爾塔、斯塔、阿爾法和貝塔。每種類型的腦電波各代表大腦中振蕩電壓的一個(gè)特定速度。德爾塔電波速度最慢（每秒0到4個(gè)周期），在深度睡眠時(shí)出現(xiàn)。斯塔（每秒4到7個(gè)周期）在我們處于輕寐的第一階段出現(xiàn)。阿爾法電波（每秒8到13個(gè)周期）在REM睡眠（以及清醒）時(shí)出現(xiàn)。還有貝塔電波，它的振蕩頻率最快，每秒13到40個(gè)周期，通常僅在心情非常緊張，或需要全神貫注和精神高度集中的情形下出現(xiàn)。這四種腦電波構(gòu)成了腦電圖(EEG)。在REM睡眠期間，還會(huì)出現(xiàn)若干生理變化。心率和呼吸加快，血壓升高，無法調(diào)節(jié)自己的體溫，同時(shí)大腦活動(dòng)增加到清醒時(shí)的水平（阿爾法腦波），甚至更高。但是，身體的其余部位基本上處于麻痹狀態(tài)，直到脫離REM睡眠為止。這種麻痹是由腦干釋放到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元（從大腦或脊髓向外傳導(dǎo)脈沖的神經(jīng)元）的氨基乙酸（一種氨基酸）引起的。由于多數(shù)夢境都出現(xiàn)在REM睡眠階段，所以麻痹狀態(tài)可以保證我們不會(huì)對(duì)夢做出反應(yīng)。否則，如果有人正夢見踢球，而你睡在此人旁邊，那么你睡覺時(shí)被踢幾腳可是在所難免。REM睡眠以外的四個(gè)階段稱為非REM睡眠 (NREM)。雖然大多數(shù)夢確實(shí)是在REM睡眠期間發(fā)生的，但最近的研究顯示，夢可以在睡眠的任何階段發(fā)生。蒙特利爾的夢和惡夢實(shí)驗(yàn)室研究員托爾•A.•尼爾森博士，將這種現(xiàn)象稱為在NREM睡眠期間出現(xiàn)的“隱蔽的REM睡眠”。不過，大多數(shù)NREM夢境不如REM夢境感覺那么強(qiáng)烈。在整個(gè)夜晚，我們會(huì)多次重復(fù)經(jīng)歷這五個(gè)階段。不過，每往后一輪，REM睡眠量都會(huì)增加，而深度睡眠量（第三和第四階段）會(huì)減少。到早上的時(shí)候，我們幾乎都處于第一、第二和第五階段 (REM) 睡眠。REM睡眠DVI供圖一個(gè)美國兵在伊拉克薩馬拉的一處圍場內(nèi)小憩。如果你根本沒有進(jìn)入過REM睡眠，會(huì)發(fā)生什么情況？最初，研究人員認(rèn)為沒有REM睡眠就意味著不會(huì)出現(xiàn)夢境。他們推理出夢是一種安全閥，幫助大腦釋放白天無法發(fā)泄的精力?，F(xiàn)就職于斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士威廉•德門特在1960年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在該研究中，研究對(duì)象每次進(jìn)入REM睡眠時(shí)都會(huì)被叫醒。他發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象會(huì)出現(xiàn)輕度的心理紊亂，例如焦急、易怒和難于集中注意力。他還注意到他們的食欲有所增加。雖然某些研究支持這些觀點(diǎn)，但越來越多的研究證明此觀點(diǎn)并不正確。此外，還有一些研究試圖找到記憶力減退和REM睡眠不足之間的聯(lián)系，但這些假設(shè)同樣也被最近的研究否定。關(guān)于REM睡眠不足導(dǎo)致記憶功能減退的理論，被一項(xiàng)確鑿證據(jù)徹底駁倒：有一個(gè)人腦部受過傷，從此以后再也沒有進(jìn)入REM睡眠。但他完成了法律學(xué)校的學(xué)習(xí)，而且日常生活沒有任何問題。有關(guān)REM睡眠的最新觀點(diǎn)與認(rèn)知有關(guān)。研究人員正試圖確定REM睡眠和REM睡眠不足對(duì)學(xué)習(xí)某些技能——通常是身體技能而非機(jī)械記憶——有何影響。這一聯(lián)系在某些方面似乎有較強(qiáng)的說服力，因?yàn)閶雰汉哇橎菍W(xué)步的孩子比成年人經(jīng)歷的REM睡眠更多。關(guān)于夢的小資料 大多數(shù)夢持續(xù)5到20分鐘不等。正如人們以前相信的那樣，夢不只是黑白的。每個(gè)人一晚上都要做幾次夢——即使他們不記得。實(shí)際上，人在一生中通常要將六年左右的時(shí)間用在做夢上。先天失明的人做的夢，源自他們的其他感覺（如觸覺、嗅覺和聽覺）。人睡覺打鼾時(shí)不做夢。大象（和其他一些動(dòng)物）在非REM睡眠期間站著睡，但REM睡眠時(shí)躺下。據(jù)說夢境結(jié)束后只要過五分鐘，就有50%內(nèi)容從腦海中消失。而在十分鐘過后，我們會(huì)忘掉90%的夢境。為什么會(huì)這樣？我們可不會(huì)那么快忘記日常生活。夢很難記住，這一事實(shí)使它顯得更加無關(guān)緊要。理論弗洛伊德的理論認(rèn)為，人類忘記夢境是因?yàn)樗鼈儼軌阂值挠蠛拖Ｍ虼宋覀儫o論如何都不想再記起它們。某些研究則得到了一個(gè)簡單的原因：有別的事情妨礙我們記住夢境。人類天生習(xí)慣前瞻性思維，因此在剛睡醒時(shí)回憶之前的夢境會(huì)很困難。與弗洛伊德同時(shí)代的夢學(xué)研究者L·斯特魯姆佩爾認(rèn)為，有幾個(gè)原因使人類無法記起夢。第一，他認(rèn)為人類剛睡醒時(shí)會(huì)很快忘記很多事情，比如身體的知覺。斯特魯姆佩爾還考慮到另外一個(gè)事實(shí)：很多夢境中的畫面非常縹緲，很容易被遺忘。第二點(diǎn)——可能是其理論中最有說服力的一點(diǎn)——在于人類通常需要通過關(guān)聯(lián)和重復(fù)完成學(xué)習(xí)和記憶。由于夢境多半十分獨(dú)特，而且開始時(shí)有點(diǎn)含糊不清，所以記不住也就是理所當(dāng)然的了。例如，如果有人對(duì)你說了一個(gè)短語，而該短語與你經(jīng)歷中的任何事情都沒有契合點(diǎn)，那么可能需要那個(gè)人重說一遍，你才能記住甚至理解它。由于我們不能回到夢境中去再次體驗(yàn)，所以夢中那些超出我們生活經(jīng)歷之外的細(xì)節(jié)通常會(huì)被忘掉。如何增強(qiáng)夢境回想能力Morguefile供圖許多網(wǎng)絡(luò)資源和書籍中提供了很多方法，可以從中找到提高夢境回想能力的技巧。那些相信我們可以從夢境中了解自己的人，是夢境雜志的重要支持者。你可以采用以下步驟提高夢境回想能力：上床睡覺時(shí)，告訴自己要記住你的夢。（作者注：在研究本文時(shí)，我發(fā)現(xiàn)在我入睡之前思考有關(guān)夢的問題，實(shí)際上在提醒我要記得做夢，所以通過切身體驗(yàn)證明這個(gè)步驟確實(shí)奏效。） 將鬧鐘設(shè)置為每一個(gè)半小時(shí)響一次，這樣就可以在大致結(jié)束REM睡眠的時(shí)間醒來，這時(shí)你最容易記住做過的夢。（或者在上床睡覺前喝大量的水，這樣可以確保你在半夜至少醒來一次！） 在床邊放一張便箋紙和一支鉛筆。 試著慢慢醒來，以便沉浸在最后一個(gè)夢境的“氛圍”里。源自夢的創(chuàng)造和發(fā)明縱觀整個(gè)歷史，發(fā)明家、作家、藝術(shù)家和科學(xué)家都曾在夢中解決過問題。 發(fā)現(xiàn)了苯分子結(jié)構(gòu)的德國化學(xué)家凱庫勒，曾經(jīng)日以繼夜地工作，想要將這個(gè)分子結(jié)構(gòu)弄清楚。后來有一次在夢中，他看到蛇用嘴含住了尾巴，從而構(gòu)成環(huán)形。夢醒之后，他意識(shí)到苯分子與其他已知有機(jī)化合物都不同，是環(huán)狀結(jié)構(gòu)而不是線性結(jié)構(gòu)。縫紉機(jī)的發(fā)明者是伊萊亞斯•豪。在1884年，他努力思考如何將針裝到機(jī)器中，以便進(jìn)行縫紉。有一次做夢中，他發(fā)現(xiàn)自己被一群土著居民包圍，他們手握長矛，矛的尖頭上有一個(gè)孔。醒來后，他意識(shí)到如果針尖上有孔就可以解決這個(gè)問題。《弗蘭肯斯坦》的作者瑪麗•雪萊，從夢中得到了這個(gè)故事的主題。埃德加•艾倫•坡從夢境中獲得靈感，在故事中塑造了長著一雙明亮大眼睛的“麗歌阿女士”。很多音樂家，包括保羅•麥卡特尼、比利•喬爾和貝多芬，都曾在夢中找到了音樂的靈感。他們中有的人在夢中聽到了曲調(diào)，有的人聽到了歌詞。高爾夫場主杰克•尼克勞斯在夢中發(fā)現(xiàn)一種經(jīng)營高爾夫俱樂部的新方式，他相信這種方式顯著改進(jìn)了他的高爾夫球賽質(zhì)量。清醒夢科學(xué)家們在對(duì)夢境控制問題進(jìn)行著大量研究，尤其是清醒夢和醞釀夢這兩方面。做清醒夢是一項(xiàng)可以學(xué)習(xí)的技能；掌握了這項(xiàng)技能，在做夢時(shí)，你就會(huì)意識(shí)到自己在做夢，然后控制夢的發(fā)展——這些都是在睡夢中進(jìn)行的。能夠控制自己的夢是一件很酷的事，但這項(xiàng)本領(lǐng)很難掌握，通常需要進(jìn)行專門培訓(xùn)。據(jù)估計(jì)，在美國能夠做清醒夢的人還不到10萬。雖然歷史上早有關(guān)于清醒夢的記載，但直到1959年才在約翰-沃爾福岡－歌德大學(xué)研究出誘導(dǎo)清醒夢的有效方法。從那時(shí)起，針對(duì)這一現(xiàn)象的研究才真正開始。1989年，曾經(jīng)參與此項(xiàng)研究的德國夢學(xué)研究員保羅•托利寫了一篇論文，介紹了他正在研究的誘導(dǎo)清醒夢的技巧。這一技巧叫做條件反射技巧，包括整天問自己是處在清醒狀態(tài)還是在做夢。更多的研究表明，想做清醒夢的人需要練習(xí)識(shí)別一些奇特跡象，或是“夢的征兆”，透過這些征兆確認(rèn)自己身處夢境而非現(xiàn)實(shí)。斯坦福大學(xué)清醒學(xué)院的創(chuàng)辦人的斯蒂芬•拉伯奇、林恩•萊維坦和其他當(dāng)代夢學(xué)研究人員就控制清醒夢的技巧進(jìn)行了廣泛研究。他們采用的方法類似于托利的反射法，并取名為“現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)”。該技巧和一項(xiàng)名為MILD（清醒夢的記憶感應(yīng)）的技巧已成為所有清醒夢技巧中最為成功的兩項(xiàng)。MILD技巧所涉及的暗示元素，與現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)法類似。但這些元素集中在夜間而不是全天。MILD方法是這樣：在你上床睡覺時(shí)，告訴自己要記住做過的夢。接著將注意力集中于識(shí)別你何時(shí)在做夢，并記住那是一個(gè)夢。然后集中精力重新進(jìn)入剛結(jié)束的夢境，并在其中尋找表明這是在做夢的線索。想象一下在這個(gè)夢中想要做哪些事情。例如你可能想要飛起來，那么你就想象自己在夢里翱翔。重復(fù)最后兩個(gè)步驟（識(shí)別何時(shí)在做夢和重新進(jìn)入夢境），直到睡著。通過該技巧，拉伯奇博士可以隨心所欲地做清醒夢。但因?yàn)樵摷记尚枰M(jìn)行精神訓(xùn)練，所以拉伯奇現(xiàn)在正研究借助外部刺激來誘導(dǎo)清醒夢。雖然清醒夢看起來只是進(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種非?？岬姆椒?，但它除了娛樂作用，還可應(yīng)用于諸多方面。例如，根據(jù)拉伯奇的觀點(diǎn)，清醒夢有助于個(gè)人發(fā)展，它能夠增強(qiáng)自信心、克服夢魘、改善精神（也可能包括身體）健康，并有助于創(chuàng)造性地解決問題。拉伯奇還在他的清醒網(wǎng)上說：清醒夢可以幫助殘疾人和其他弱勢群體實(shí)現(xiàn)遙不可及的夢想：癱瘓病人可以在夢中再次行走，跳舞和飛行也不在話下，甚至能夠滿足精神上的性幻想。這種心理感知練習(xí)可能有助于中風(fēng)的恢復(fù)。最后，清醒夢可以充當(dāng)“世界模擬器”。就像飛行模擬器允許人們在安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)飛行一樣，清醒夢允許人們在任何想象的世界中生活；體驗(yàn)并更好地選擇各種可能的將來。醞釀夢醞釀夢就是要播下種子，誘導(dǎo)自己產(chǎn)生特定主題的夢境。例如，睡覺前你可以反復(fù)提醒自己，要夢到即將進(jìn)行的演講或剛剛度過的假期。那些相信通過做夢能解決問題的人，可以通過這項(xiàng)技巧將他們的夢引導(dǎo)到特定主題上。雖然在解決問題方面與清醒夢存在一定程度的相似性，但醞釀夢只要求人們在睡覺前集中精神思考一個(gè)特定問題。一些研究表明該方法在過去的一段時(shí)間內(nèi)很成功。例如，在哈佛醫(yī)學(xué)院開展的研究中，迪德•巴雷特博士讓她的學(xué)生在睡覺前關(guān)注某個(gè)問題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們完全有可能在夢中提出新穎的解決方案。這些解決方案既令做夢者本人滿意，也讓外部觀察者覺得合情合理。在她的研究中，三分之二的參與者做過解決他們所選問題的夢，并且三分之一的人真在夢中提出了可行的解決方案。在“我們?yōu)槭裁醋鰤?#8221;的爭論中，從生理學(xué)角度出發(fā)的夢學(xué)研究者，只將夢看成大腦利用圖像和記憶片段創(chuàng)造出來的荒誕不經(jīng)的故事。但是幾個(gè)世紀(jì)以來，人們都將夢當(dāng)作自己精神上的預(yù)示和領(lǐng)悟。很多人認(rèn)為夢充滿了象征性訊息，可能無法從表相清楚地領(lǐng)會(huì)其實(shí)質(zhì)內(nèi)涵。但是，如果我們進(jìn)行更為深入的挖掘，并思考一下生活中正在發(fā)生的事情，通常可以得出有意義的解釋。讓我們看看最常見的夢境主題以及解夢專家如何解釋它們。常見的夢境主題及其解釋在廣庭大眾下一絲不掛我們中的大多數(shù)人都在某一時(shí)候做過這樣的夢：我們在學(xué)校、辦公地點(diǎn)或某個(gè)社交場合，猛然意識(shí)到自己忘穿衣服了！專家說這表示：我們在試圖掩蓋一些東西（倘若沒有衣服，我們將很難做到這一點(diǎn)）。 我們沒有為某件事情做好準(zhǔn)備，例如演講或測試（而且現(xiàn)在所有人都要知道這件事——我們曝光了?。?div style="height:15px;">