生命在于運(yùn)動(dòng)！研究人員稱(chēng)，或許在于短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
據(jù)美國(guó)《國(guó)會(huì)山》日?qǐng)?bào)網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，研究顯示，每天只需進(jìn)行3-4分鐘的短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，效果就能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)。很多幾分鐘時(shí)長(zhǎng)的日常運(yùn)動(dòng)就可以有效提高心率。
報(bào)道說(shuō)，有研究顯示，每天完成短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可將死亡率降低40%。
這是對(duì)超過(guò)2.5萬(wàn)名英國(guó)生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)參與者所收集的新數(shù)據(jù)得出的結(jié)論。
研究結(jié)果表明，跑步或爬樓梯等活動(dòng)帶來(lái)的益處等同于高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練。
對(duì)于那些不喜歡去健身房（或者沒(méi)有時(shí)間去健身房）的人來(lái)說(shuō)，新的研究結(jié)果帶來(lái)了好消息。
報(bào)道稱(chēng)，即使在日常工作中進(jìn)行短暫的高強(qiáng)度鍛煉，也可以大大降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是心血管疾病所造成的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)研究的作者在《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上撰文解釋稱(chēng)，橫跨7年多的研究顯示，每天3到4次一分鐘的短暫劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯等，可將全因以及癌癥相關(guān)死亡率降低40%，并將心臟病相關(guān)死亡率降低49%。
美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，心臟病是美國(guó)人的主要死因。
研究人員說(shuō)，短時(shí)間高強(qiáng)度活動(dòng)還可能包括追趕公交車(chē)、干活時(shí)跑動(dòng)、與孩子一起玩激烈的游戲、或是任何讓你氣喘吁吁的活動(dòng)。這是首個(gè)針對(duì)短時(shí)間運(yùn)動(dòng)與死亡率關(guān)系的研究。
與那些不愛(ài)動(dòng)彈的懶人相比，每天完成4-5次短暫劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)的人的收益最明顯。
短暫劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)越多，獲益也就越大。
與沒(méi)有進(jìn)行任何高強(qiáng)度活動(dòng)的人相比，每天多達(dá)11次的短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低65%，并使癌癥相關(guān)死亡風(fēng)險(xiǎn)降低49%。
研究報(bào)告的第一作者、悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心的體育鍛煉、生活方式和人口健康教授埃伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說(shuō)：“我們的研究表明，可以通過(guò)增加日常生活中活動(dòng)的強(qiáng)度，來(lái)獲得與高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練類(lèi)似的好處?！?/p>
斯塔馬塔基斯還說(shuō)：“每天進(jìn)行幾次總時(shí)長(zhǎng)為3到4分鐘的短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)產(chǎn)生持續(xù)效果，我們?nèi)粘５暮芏嗷顒?dòng)都可以調(diào)整為短時(shí)間高強(qiáng)度活動(dòng)，以提高心率。”（編譯/文怡）
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