澳大利亞一項(xiàng)新研究顯示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)5分鐘可防癌
王曉雄 編譯
澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行四五分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就可將患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)》雜志上。
研究人員通過(guò)可穿戴設(shè)備對(duì)2.2萬(wàn)名“不運(yùn)動(dòng)者”進(jìn)行了7年追蹤，記錄他們的日常活動(dòng)及臨床醫(yī)療記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行4~5分鐘的劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)，便可以顯著減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)指人們?nèi)粘Ｉ钪羞M(jìn)行非常短暫的爆發(fā)性活動(dòng)（每次大約1分鐘），如劇烈的家務(wù)勞動(dòng)、在商場(chǎng)搬運(yùn)沉重的貨物、為追趕公交而提速奔跑、陪孩子玩劇烈活動(dòng)的游戲等。
研究人員說(shuō)，那些日常不運(yùn)動(dòng)的人罹患乳腺癌、子宮癌、結(jié)腸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)就像是把高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的原理應(yīng)用于日常生活中，“每天僅需要4～5分鐘提升日常活動(dòng)的強(qiáng)度，每次進(jìn)行1分鐘左右的劇烈間歇性運(yùn)動(dòng)，就能夠整體上將患癌風(fēng)險(xiǎn)減少18%，與體力活動(dòng)相關(guān)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)則可最多減少32%。”
此前試驗(yàn)也表明，間歇性運(yùn)動(dòng)會(huì)迅速改善心血管健康，這或許與癌癥風(fēng)險(xiǎn)下降存在生物學(xué)關(guān)聯(lián)。其他可能的因素還包括，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，并減少慢性炎癥。
本文僅代表作者觀點(diǎn)。全國(guó)黨媒信息公共平臺(tái)提供信息發(fā)布傳播服務(wù)。
ID：jrtt
聯(lián)系客服
