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懷孕注意事項

2012.02.29

孕婦注意

第一個月：孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，一般不會注意孕期飲食問題。其實，此時應(yīng)該開始進一些含氨基酸較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并開始多食新鮮水果。
　　第二個月：孕婦有早孕反應(yīng)，性情較煩躁，食欲較差，此時應(yīng)多進食能開胃健脾、使心情愉悅的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、嘉魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山藥、紅棗等。
　　第三個月：孕婦仍可能有早孕反應(yīng)，情緒較波動，易發(fā)生便秘等。膳食大致與前兩個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜。
　　第四個月：因胎兒發(fā)育較快，需補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多食含這些物質(zhì)的食品，如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應(yīng)吃些含維生素 E的食物，以預(yù)防流產(chǎn)。
第五個月：孕婦陰道分泌物多，膀胱有壓迫癥狀，胎兒生長迅速。因而應(yīng)繼續(xù)大量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等，同時要添加一些預(yù)防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。
　　第六個月：母體循環(huán)量增加，有生理性貧血，易疲勞；胎兒發(fā)育仍迅速。這時應(yīng)特別注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵，同時不要忘記補充鋅、鈣；此外，還必須略加限制對食鹽的攝入量。
　　第七個月：胎兒發(fā)育仍較快，皮膚與生殖器發(fā)育處于重要階段；孕婦體內(nèi)鈣的水平較低，有可能出現(xiàn)抽筋，循環(huán)血量增多。此時，在保證全面營養(yǎng)的同時，著重考慮補充鈣與維生素 E。應(yīng)多吃大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿卜、玉米等食品。
第八個月：胎兒發(fā)育仍較快，對營養(yǎng)需求量較大；孕婦本身浮腫，總血容量大。應(yīng)繼續(xù)保證全面性營養(yǎng)，多吃豆制品等食物；同時，應(yīng)限制對食鹽的攝入。
　　第九個月：在保證全面營養(yǎng)的同時，繼續(xù)限制食鹽的攝入，增加鐵及維生素 K的攝入，為分娩做好準(zhǔn)備。
　　第十個月：胎兒即將走向“新的世界”；母體即將放下“重負(fù)”。應(yīng)增加含維生素 K、維生素 C、鐵、維生素 L等的食物，如牛奶、紫菜、豬排骨、菠菜、豆制品、胡蘿卜、雞蛋等。

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