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　　憂(yōu)郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒(méi)有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂(yōu)傷、自卑，對(duì)日?；顒?dòng)興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話(huà)，很煩惱對(duì)健康不利，卻不能自控。過(guò)分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些患

　　憂(yōu)郁可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營(yíng)善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多癥、甲狀腺疾病、子宮內(nèi)膜炎(與婦女憂(yōu)郁癥有關(guān))、任何嚴(yán)重的身體傷害、過(guò)敏癥。有些人在冬天日短夜長(zhǎng)時(shí)，會(huì)變得比較憂(yōu)郁。憂(yōu)郁癥是一種周期性發(fā)作的疾病，在任何年齡段均可出現(xiàn)，但以中年早期較為常見(jiàn)，并且在老年人中尤為普遍。憂(yōu)郁癥起因于腦部管制情緒的區(qū)域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當(dāng)此壓力太大、超過(guò)其調(diào)整機(jī)能所能應(yīng)付的范疇，憂(yōu)郁癥可能由此而生。

　　另外，憂(yōu)郁癥也與人的性格有密切聯(lián)系，此病人的性格特征一般為內(nèi)向、孤僻，多愁善感和依賴(lài)性強(qiáng)等。憂(yōu)郁癥對(duì)人的危害是很大的，它會(huì)徹底改變?nèi)藢?duì)世界以及人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)，甚至?xí)宰詺?lái)結(jié)束自己的生命。

　　憂(yōu)郁癥患者如果郁火滿(mǎn)腔而又不及時(shí)去求醫(yī)的話(huà)，其結(jié)果是約10%的患者有自殺傾向，有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這并不是說(shuō)憂(yōu)郁癥就一定是絕癥，至少目前完全可以通過(guò)心理治療、藥物治療等手段來(lái)治療。^[1]

　　臨床評(píng)估可以由家庭醫(yī)生、精神科醫(yī)生或臨床心理學(xué)家作出[82]。臨床評(píng)估需要記錄病人的當(dāng)前狀況、病史和癥狀，還要記錄家庭病史以了解病人家庭成員是否有過(guò)心境障礙，并且討論病人是否有酒精或藥物濫用。臨床評(píng)估也包括了精神狀態(tài)評(píng)估（用來(lái)評(píng)估病人的情緒和思想，特別是病人是否絕望或悲觀主義，是否有自殘或自殺傾向，是否缺乏積極的想法或計(jì)劃）。在農(nóng)村地區(qū)，專(zhuān)業(yè)的心理健康服務(wù)十分缺乏，診斷和控制病情主要依賴(lài)于基層醫(yī)生。這種現(xiàn)象在發(fā)展中國(guó)家更加嚴(yán)重。單一評(píng)定量表的評(píng)分不

　　初級(jí)保健醫(yī)生和其他非精神科醫(yī)生往往對(duì)診斷抑郁癥力不從心。非精神科醫(yī)生漏診三分之二的病人，并且治療其他不需要治療的病人。

　　在開(kāi)始診斷重性抑郁障礙之前，醫(yī)生通常會(huì)對(duì)患者進(jìn)行一次體檢和一些特定的檢查來(lái)排除其他造成相似癥狀的疾病。這些檢查包括血液檢測(cè)：檢查促甲狀腺激素和甲狀腺素來(lái)排除甲狀腺機(jī)能減退；檢查基本電解質(zhì)和血鈣來(lái)排除代謝紊亂，做一次全血細(xì)胞計(jì)數(shù)包括紅細(xì)胞沉降率來(lái)排除系統(tǒng)性感染或慢性疾病，同時(shí)也要排除藥物或者其他物質(zhì)濫用的因素，另外還需要檢查睪酮水平以診斷性腺功能低下癥，這種疾病會(huì)引起男性抑郁。

　　老年患者可能會(huì)主觀描述認(rèn)知方面的問(wèn)題，但是這也可能是失智癥（例如阿茲海默?。┌l(fā)作的先兆。抑郁是常見(jiàn)的失智癥初期癥狀。認(rèn)知測(cè)試和腦部成像可以把失智癥從抑郁癥中鑒別開(kāi)來(lái)。對(duì)于精神病性的，快速發(fā)病的或者有罕見(jiàn)癥狀的，需要CT掃描以排除大腦病變。沒(méi)有生物學(xué)測(cè)試直接確診重性抑郁障礙。除非有醫(yī)學(xué)上的跡象，否則在以后的復(fù)發(fā)周期中不再進(jìn)行詳細(xì)檢查。

　　對(duì)重性抑郁障礙最廣泛使用的診斷標(biāo)準(zhǔn)是美國(guó)的精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第四版修訂版（DSM-IV-TR）和世界衛(wèi)生組織的國(guó)際疾病與相關(guān)健康問(wèn)題統(tǒng)計(jì)分類(lèi)（其中上述稱(chēng)本文描述的疾病為復(fù)發(fā)性抑郁障礙）。后者常用于歐洲國(guó)家，前者則常用于美國(guó)和許多其他非歐洲國(guó)家。兩者的作者共同合作以確保兩者的一致性。

　　重性抑郁障礙在DSM-IV-TR中被歸為心境障礙類(lèi)。對(duì)重性抑郁障礙的診斷依賴(lài)于單次或復(fù)發(fā)的重性抑郁發(fā)作。其他診斷指標(biāo)則用來(lái)定性發(fā)作本身和病程。如果抑郁發(fā)作的表現(xiàn)不符合重性抑郁發(fā)作的標(biāo)準(zhǔn)則被診斷為非特異性抑郁障礙。ICD-10不用“重性抑郁障礙”這個(gè)詞，但是它列出了十分相似的診斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)診斷抑郁發(fā)作（輕度，中度或重度）；如果多次抑郁發(fā)作且沒(méi)有躁狂發(fā)作則加上“復(fù)發(fā)性”這個(gè)詞。

　　一次重性抑郁發(fā)作的表現(xiàn)為嚴(yán)重的心境抑郁且持續(xù)兩周以上。發(fā)作可能是單次的也可能是復(fù)發(fā)性的。根據(jù)嚴(yán)重程度重性抑郁發(fā)作被分為輕度（較少癥狀超過(guò)最低診斷標(biāo)準(zhǔn)）、中度、重度（對(duì)社會(huì)功能和工作能力造成嚴(yán)重影響）。有精神病癥狀——通常被稱(chēng)為精神病性抑郁癥——?jiǎng)t被自動(dòng)定為嚴(yán)重。如果患者有躁狂或輕躁發(fā)作則應(yīng)為被診斷為雙相障礙。沒(méi)有躁狂發(fā)作的抑郁癥有時(shí)被稱(chēng)為單相障礙，因?yàn)椴∪说氖冀K在一種情緒狀態(tài)中。

　　如果消極情緒持續(xù)并且發(fā)展出重性抑郁發(fā)作的典型癥狀，喪慟有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭l(fā)作。盡管如此，DSM-IV-TR排除了由喪慟造成的案例。這一標(biāo)準(zhǔn)受到批評(píng)，因?yàn)樗鼪](méi)有把可能造成抑郁的個(gè)人生活和社會(huì)環(huán)境的其他方面考慮在內(nèi)。另外，研究也幾乎沒(méi)有找到證據(jù)支持DSM-IV-TR的排除標(biāo)準(zhǔn)，這一標(biāo)準(zhǔn)可能只是診斷上的一種基于抑郁嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間的約定俗成：DSM-IV-TR排除了一系列相似的診斷包括心境惡劣障礙——一種慢性但是相對(duì)較輕的心境紊亂，復(fù)發(fā)性短暫抑郁障礙——發(fā)病持續(xù)時(shí)間更短，輕度抑郁障礙——只包括一些重性抑郁的癥狀，有抑郁心境的適應(yīng)性障礙——由一種特定的事件或應(yīng)激產(chǎn)生的心理反應(yīng)。

　　憂(yōu)郁癥的不利影響，不僅發(fā)生在患者身上，也

　　憂(yōu)郁癥與其它疾病的關(guān)聯(lián)：

　　除了一些生理疾病，如：中風(fēng)、癌癥等，會(huì)造成憂(yōu)慮癥外，也有一些心理疾病會(huì)并發(fā)憂(yōu)郁癥，如：一般性憂(yōu)慮癥（GAD）、創(chuàng)傷后壓力癥候群（PTSD），早期診治患者有無(wú)其它病癥，對(duì)于整體健康狀況的恢復(fù)有很大的幫助。

　　憂(yōu)郁癥早期癥狀有哪些？　抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周以上，建議就要就醫(yī)治療。

　　1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

　　2.喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生

　　3.精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

　　4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

　　5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

　　6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

　　7.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)：

　　食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。

　　性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女病人有性感缺失。

　　睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　憂(yōu)郁癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并且伴有相應(yīng)的思維、行為改變。

　　診斷憂(yōu)郁癥并不困難，但是病人的表現(xiàn)并不典型，作為核心的憂(yōu)郁癥狀，往往隱藏于其他心理和軀體的癥狀中，含而不露，因而容易導(dǎo)致醫(yī)生誤診、失治，甚至釀成嚴(yán)重后果。

　　應(yīng)當(dāng)警惕以下一些報(bào)警信號(hào)：

　　1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2.對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日?；顒?dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。

　　3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。

　　4.長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信。

　　7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8.記憶力下降，常丟三落四。

　　9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10.經(jīng)常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11.經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時(shí)又無(wú)明顯的器質(zhì)性改變。

　　12.有的病人無(wú)明顯原因的食欲不振，體重下降。

　　13.經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。

　　14.精神淡漠，對(duì)周?chē)磺卸茧y發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話(huà)，更不想做事。

　　15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。

　　16.社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親友來(lái)往，甚至閉門(mén)索居。

　　17.對(duì)性生活失去興趣。

　　18.常常不由自主地感到空虛，自己覺(jué)得沒(méi)有生存的價(jià)值和意義。

　　19.常想到與死亡有關(guān)的話(huà)題。

　　以上19條，假若有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時(shí)出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要提高警惕。

　　多數(shù)憂(yōu)郁癥患者還伴有軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急，以及各個(gè)系統(tǒng)的癥狀。隱匿性憂(yōu)郁癥患者往往沒(méi)有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點(diǎn)是癥狀雖多，卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。此外，還有晝重夕輕的晝夜節(jié)律，以及春秋季節(jié)重而夏季輕的季節(jié)性規(guī)律，并多有焦慮情緒，女性病人月經(jīng)期焦慮癥狀加重。

　　晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

　　憂(yōu)郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無(wú)意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。

　　通常表現(xiàn)為思維困難，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂(yōu)郁癥后，很難勝任日常工作，更談不上有創(chuàng)造性。平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō)：整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。

　　導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，憂(yōu)郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱(chēng)為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，致使腦組織缺血缺氧，進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。

　　憂(yōu)郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。憂(yōu)郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。

　　一個(gè)人一旦與憂(yōu)郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因?yàn)樾那閼n(yōu)郁會(huì)使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見(jiàn)。

　　一項(xiàng)歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由憂(yōu)郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　患憂(yōu)郁癥后，通常表現(xiàn)為思維困難，睡眠障礙，食欲下降，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創(chuàng)造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的康復(fù)時(shí)間延緩，造成生理活動(dòng)減慢，社會(huì)工作和生理能力下降，性功能減退。

　　家庭生活質(zhì)量受到影響，由于有復(fù)發(fā)性，反復(fù)就醫(yī)，自傷、自殺，憂(yōu)郁癥復(fù)燃控制則慢得多。突然停用抗憂(yōu)郁藥出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)是軀體不適，也可能導(dǎo)致為明確原因而去做大量的實(shí)驗(yàn)室檢查，造成醫(yī)用費(fèi)用升高，浪費(fèi)醫(yī)療資源，職業(yè)能力及軀體活動(dòng)受到影響和社會(huì)適應(yīng)不良。家庭負(fù)性事件增加。

　　患有復(fù)發(fā)性憂(yōu)郁癥的患者中，每7個(gè)就有1個(gè)采取自殺行為，自殺的案例中70%患有憂(yōu)郁癥。研究證實(shí)在自殺死亡者中，50%到70%是死于憂(yōu)郁癥，15%的憂(yōu)郁癥病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱(chēng)憂(yōu)郁癥為人類(lèi)第一號(hào)心理殺手，就是因?yàn)闆](méi)有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。

　　憂(yōu)郁癥患者雖無(wú)愛(ài)好、興趣，但是他們有執(zhí)著心，這就可以加以利用。經(jīng)由執(zhí)著心使他產(chǎn)生自信，對(duì)其它事物產(chǎn)生欲望，如此便會(huì)漸漸有干勁。這種患者需要家人的溫馨和關(guān)懷，不可用警告來(lái)刺激他，目的是緩解憂(yōu)郁癥癥狀，有效治療減緩癥狀持續(xù)六個(gè)月以上，并恢復(fù)到原有的正常生活功能。依據(jù)治療成效病癥會(huì)有不同程度的緩解，有的可能也只是部分癥狀上的減輕而已。

　　憂(yōu)郁癥患者會(huì)因?yàn)椴∏檩p重而有相當(dāng)大程度的差異和治療效果的不同，根據(jù)不同患者的需求，采用抗憂(yōu)郁劑藥物治療、精神療法或綜合治療，都會(huì)有不同的效果。

　　抗憂(yōu)郁劑是可以憑處方簽購(gòu)買(mǎi)的舒緩憂(yōu)郁癥癥狀的藥物。研究人員估計(jì)約有50%～60%的憂(yōu)郁癥患者可以透過(guò)藥物治療獲得控制和緩解。目前來(lái)說(shuō)主要包括西藥和中藥兩種。西藥主要是三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥，如：帕羅西汀、米安色林等，能夠快速抑制憂(yōu)郁癥，但是不能從根上去除，復(fù)發(fā)的可能性比較大；中藥呢，隨著我國(guó)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，中藥治療憂(yōu)郁癥也開(kāi)始嶄露頭角，比如說(shuō)張璣晴神?？傊?，目前來(lái)說(shuō)，治療憂(yōu)郁癥以西藥加中藥一起治療憂(yōu)郁癥的療效最為顯著。

　　精神/心理療法或“談話(huà)”治療方法，包括認(rèn)知/行為治療、個(gè)人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來(lái)治療憂(yōu)郁癥。電氣痙攣治療（ECT）和近來(lái)開(kāi)發(fā)出來(lái)的另一種ECT替代方式的跨顱磁頭刺激（TMS，一種腦外無(wú)創(chuàng)傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴(yán)重患者作為有效的治療方式。

　　研究已發(fā)現(xiàn)食物顯著地影響腦郎的行為。飲食是最常見(jiàn)的憂(yōu)郁原因，例如，飲食習(xí)慣差及常吃零食。腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)會(huì)受我們所吃的食物影響。多巴胺、5—羥色胺、正腎上腺素都是神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)。當(dāng)腦部分泌5—羥色胺時(shí)，腦部呈休息、放松狀態(tài)。當(dāng)分泌多巴胺及正腎上腺素時(shí)，我們傾向思考、動(dòng)作敏捷，也較具警覺(jué)性。

　　1.多吃糖類(lèi)

　　吃糖類(lèi)對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)

　　2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，鮭魚(yú)及白魚(yú)都是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質(zhì)及色胺酸，而全麥面包提供復(fù)合糖類(lèi)(即多糖)。憂(yōu)郁的人可以藉由攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　① 酪胺酸

　　它也是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對(duì)那些長(zhǎng)期處于情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無(wú)法控制的情緒狀況可能得以避免。當(dāng)你煩悶時(shí)，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以后，和早餐一起服用維生素B群。

　　酪胺酸在腦部轉(zhuǎn)化成正腎卜腺素，此化學(xué)物質(zhì)提升正面的心情，并給予我們動(dòng)力及驅(qū)策力。維生素B群幫助體內(nèi)代謝氨墓酸，特別是B6。

　　注意：身體對(duì)單糖的反應(yīng)較多糖(復(fù)合糖類(lèi))快。單糖供應(yīng)能量之后，會(huì)迅速地感到疲勞及情緒低落。

　　②維生素D群

　　維生素B群及維生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是腦部功能正常所必需的物質(zhì)?？咕o張的維生素，有助于憂(yōu)郁癥者。如果患嚴(yán)重憂(yōu)郁癥，僅在醫(yī)生指示下使用注射液。

　　③ 膽堿及肌醇或卵磷脂

　　每天2次，各100毫克。對(duì)腦部功能及神經(jīng)沖動(dòng)之傳導(dǎo)很重要。不適用于躁郁癥者。

　　④ L—色胺酸

　　它可以增加5—羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。在某些食品中含有較豐富的色胺酸;如火雞肉、雞肉、魚(yú)肉、扁豆。