功力拳，是一種初級的具有拳，掌、勾三種手型，弓步、馬步、歇步三種步型的長拳類拳術。動作簡練，樸實，特點是多拳法而少腿法。在三十八個動作的拳路里面，包含著上沖，下栽，橫擊、挎擊、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、雙撞，架打、斜打，挑打、擄打、外格，橫攔等十五種拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三種掌法，以及蹬踢的一種腿法。這個拳路很適合初學武術的人。初學者可以從中學到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同時，通過鍛煉，對增強上下肢的力量，肩肘腰胯膝等關節(jié)的靈活、內臟器官的健康，都是很有效益的。
功力拳的練法如下；
一、預備勢
面向東方，站立在東西走向的場地西端；兩腿伸直，兩腳并攏，兩臂垂于身體兩側，兩手五指并攏貼靠于腿外側，掌指朝下；身體正直，眼看正前方(圖1)
二、并步抱拳
兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側，拳心均朝上，拳輪貼身，身體微向前傾，兩肘夾緊(圖2)。
三、上沖拳
兩拳經(jīng)兩肩前向上直臂上沖，拳心朝前，拳眼相對(圖3)。
四、馬步栽拳
1．右腳不動，左腳向左橫跨一步；兩拳屈肘收于兩耳側旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；兩肘向外張展(圖4)；
2。上動不停，兩腿隨即屈膝半蹲成馬步；同時，兩拳向襠前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看兩拳(圖5)。
五、弓步格擋橫擊(右)
1．右拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；同時，左拳從下屈肘向右、向上、經(jīng)臉前向左弧形繞環(huán)，以近腕部的橈骨一側向外格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看左拳 (圖6)
2．上動不停，身體隨左拳外格之勢向左轉，左腳尖外展，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳從腰側向右直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下；眼看右拳前方(圖7)
六、弓步栽拳
1．頭向左轉正，兩拳屈肘收于兩耳側旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；兩肘向外張展(圖8}
2．上動不停，兩拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看前下方(圖9)。
七、弓步格擋橫擊(左)
1．左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右腳跟里轉，右腿隨之屈膝，左腳跟外展，身體從右向后轉，面向南方；與此同時，右拳屈肘以近腕部的橈骨一側從左經(jīng)臉前向右格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看右拳(圖10)；
2．上動不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；左拳從腰側向左直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下；眼看左拳前方(圖11)。
八、弓步栽拳
與第六動“弓步栽拳”同， (圖12、13)。
九、叉掌雙分并步抱拳
1．兩拳變掌，左上右下在右膝前交叉，從身前向上叉起；眼看兩掌(圖14)；
2．上動不停，右腿直起，左腳向前與右腳并步；同時，兩掌從上分向左右兩側直臂弧形繞環(huán)，至兩側時變拳屈肘收抱于兩腰側，拳心均朝上；兩肘向后收攏；頭左轉，眼看正東前方(圖15)。
十、弓步雙撞(左)
身向左轉，左腳向正東前方上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同時，兩拳向前直臂平伸沖出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方(圖16)。
十一，弓步雙撞(右)
1．右拳松開，從前向下、向后直臂弧形繞環(huán)，至身后時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼隨右手(圖17)；
2．上動不停，左腿直起，左腳向右腳并步；同時，左拳變掌，從身前直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向后弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；身體隨勢右轉 (圖18)；
3．上動不停，身體左轉，左腳向前上步，左腿屈膝；左掌變拳，從右肩前直臂向上、向前弧形繞環(huán)劈擊，拳眼朝上；眼看左拳 (圖19)；
4。上動不停，右腳向前進步；右勾手變拳，臂外旋使拳心朝上，在右腳進步的同時從后直臂向上、屈肘向前弧形繞環(huán)，以拳背向下砸擊；身體隨之左轉向北，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；兩腿屈膝成馬步(圖20)；
5。上動微停，右拳收抱于右腰側，身體右轉向東，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳隨之向前直臂平伸沖出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方(圖21)。
十二、偷步橫攔
右腿直起，身體左轉，右腳從左腳后面向左橫移偷步，兩腿交叉，左腿微屈，右腿伸直，與此同時，左拳向左直臂平掃橫攔，拳心仍朝下；右拳則變掌，向左屈肘平擺，收于左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；右肘下垂貼身，眼看左拳(圖22)。
十三、轉身掄臂挎擊
1。右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；兩腳掌碾地為軸，身體從右向后轉，左拳隨身轉動(圖23)；
2。左腳向右腳并步，兩腿屈膝全蹲；同時，左拳從左向后，向下、向前直臂弧形繞環(huán)掄臂；右掌在左拳向下繞環(huán)時開始向上，向后直臂弧形繞環(huán)；頭向右轉正(圖24)；
3。上動不停，左拳直臂向上弧形繞環(huán)掄臂，右掌則變拳直臂向下弧形繞環(huán)掄臂(圖25)；
4。上動不停，左拳繼續(xù)直臂向后弧形繞環(huán)，至身后時屈肘向下收抱于左腰側，拳心朝上；右拳則繼續(xù)屈肘向前、向上弧形繞環(huán)，以拳面向上挎肘上擊，高與頭平，拳背朝前；與此同時，兩腿直起，頭左轉眼看正東前方(圖26)。
十四、左蹬踢
右拳屈肘向上架起，拳眼朝下，肘臂撐圓；左拳直臂下伸襠前，拳面朝下；右腳不動，左腳腳尖翹起用腳跟向左側平伸蹬出，高過腰部；身體微向左轉，眼看左腳前方(圖27)。
十五、右蹬踢
1．左腳向正東前方落步，腳尖外展；身體向左轉，左拳從下向左偏后、向上弧形繞環(huán)，屈肘架于頭頂上方，拳眼朝下，肘臂撐圓；右拳從上向右直臂弧形繞環(huán)伸向襠前，拳面朝下(圖28)；
2．左腳不動，右腳腳尖翹起用腳跟向右側平伸蹬出，高過腰部，眼看右腳前方(圖29)。
十六、弓步鞭拳
l。右腳落步，兩腿屈膝成馬步；左拳下沉，右拳抄起，兩拳在胸前屈肘相并，肘下垂，拳高與鼻齊，拳背朝向身前；眼看兩拳(圖 30)；
2。上動微停，右腳尖和左腳跟一起外展，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳分向前后直臂平伸沖出，拳眼朝上；眼看右拳前方(圖31)。
十七、馬步挑打
1．左腳不動，右腳離地屈膝提起，小腿下垂，腳尖朝下；同時，身體右轉朝向正東，左拳隨身轉動橫向正北，右拳則變掌，屈肘以掌背略擊右大腿，掌指朝前(圖 32)；
2。上動不停，左腿屈膝，右腳向正南方向落步，右腿伸直；右掌隨之臂內旋，直臂順右腿向下斜伸，拇指一側朝下；左拳不變(圖 33)；
3．上動不停，身體轉向正北，成左弓箭步；左拳屈肘向上繞環(huán)，超過頭部時收至右肩前，拳輪靠肩，拳心朝左，肘貼胸前；右掌在左拳繞環(huán)的同時直臂向下、向前弧形繞環(huán)挑起，拇指一側朝上(圖 34)；
4。上動不停，右掌繼續(xù)向上繞環(huán)起挑，超過鼻部時屈肘收至左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；左拳隨之由右臂下面穿出向前直臂平伸沖打，拳心朝下；與此同時，身體右轉，兩腿屈膝，成馬步；眼看左拳前方(圖35)。
十八、倒弓步反臂斜打
l。右掌直臂向下、經(jīng)腹前向右、向后弧形繞環(huán)，五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；左拳隨之變掌，直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；在左掌收向右肩的同時，兩腿直起，左腳向右腳并步；眼看左掌(圖36)；
2。上動不停，左腳仍向正北方向上步，左腿屈膝；同時，左掌變拳從右肩前直臂向上、向前弧形繞環(huán)，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；眼看左拳(圖37)； 3。上動不停，右勾手變拳，臂外旋使拳心朝上，從后直臂向上舉起；同時，右腳離地屈膝向身前提起，小腿下垂，腳尖朝下；左腿伸直以腳掌為軸碾地使身體左轉朝西；左拳則變掌，在轉身時屈肘收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上(圖38)；
4．上動不停，左腿屈膝，右腳向正北方向伸出落步，右腿伸直；同時，右拳從上屈肘向下，向左、經(jīng)腹前直臂向右弧形繞環(huán)，以拳心向右下方反臂斜打，拳眼朝下；眼看右拳(圖39)。
十九、弓步鞭拳
與第十六動“弓步鞭拳”同， (圖40、41)。
二十、馬步挑打
與第十七動“馬步挑打”同，唯前者是由東西走向變?yōu)槟媳弊呦?，此動則是由南北走向變回東西走向(圖42、43、44、45)。
二十一、三環(huán)套月(一)
l。右掌直臂向下、經(jīng)腹前向右、向后弧形繞環(huán)，五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；左拳隨之變掌，直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；在左掌收向右肩的同時，兩腿直起，左腳向右腳并步；眼看左掌(圖46)；
2．上動不停，左腳向正西方向上步，左腿屈膝；同時，左掌變拳從右肩前直臂向上、向前弧形繞環(huán)，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；眼看左拳(圖47)；
3．上動不停，左拳繼續(xù)直臂向下、由左腿外側向后、向上弧形繞環(huán)；右勾手隨之變拳，從后直臂向上、向前弧形繞環(huán)，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；與此同時，右腳向前上步，身體從左向后轉，兩腿屈膝(圖48)；
4．上動不停，右拳繼續(xù)直臂向下，臂內旋屈肘由腹前向左、向上弧形繞環(huán)抄起，左拳隨之屈肘向右、由右臂外面向下弧形繞環(huán)，兩拳在胸前交叉相套(圖49)；
5．上動不停，身體右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳分向前后直臂平伸沖出，拳眼均朝上；眼看右拳前方(圖50)。
二十二、三環(huán)套月(二)
l。右拳臂內旋使拳眼朝下，反臂斜舉，同時，右腿直起，右腳跟外展，身體轉向正南，左腳向右腳并步；左拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，從左直臂向下、經(jīng)腹前屆肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；眼看左掌(圖51)；
2、3、4、5均與二十一動 “三環(huán)套月(一)”2至5的分解動作相同，唯方向變?yōu)橛晌飨驏| (圖52、53、54、55)。
二十三、三環(huán)套月(三)
右拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向左弧形繞環(huán)，收于左肩前，同時右腳向左腳并步；其余均與二十二動 “三環(huán)套月(二)”相仿，唯動作相反(圖56、57、58、59、60)。
二十四、三環(huán)套月(四)
與二十二動“三環(huán)套月(二)” 相同。
二十五、弓步雙撞(右)
1．按照(圖61)的線路，右拳臂內旋使拳眼朝下反臂斜舉，右腿直起，右腳跟外展，身體轉向正北，左腳向右腳并步；左拳變掌，從左直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；眼看左掌(圖62)；
2． 8、4，均與第十一動 “弓步雙撞(右)”3至5的分解動作相同，唯方向變?yōu)橛蓶|向西 (圖63、64、65)。
二十六、弓步雙撞(左)
與第十一動“弓步雙撞(右)”相仿，唯動作相反(圖66、67、68、69)。
二十七、弓步雙撞(右)
右拳松開從前向下、向后直臂弧形繞環(huán)，至身后時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼隨右手(圖70)；其余均與第十一動 “弓步雙撞(右)”相同，唯方向變?yōu)橛蓶|向西。
二十八、馬步挑打
l。按照(圖71)的線路，左拳從前直臂向下。向后弧形繞環(huán)，拳心朝下；同時，右腳跟外展，左腳跟里扣，身體從左向后轉，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓箭步；右拳隨之變掌，臂內旋使拇指一側朝下；眼看左拳前方(圖72)；
2．上動不停，左拳屈肘向上繞環(huán)，超過頭部時收至右肩前，拳輪靠肩，肘下垂；同時，右掌直臂向下、向前弧形繞環(huán)挑起，拇指一側朝上(圖73)；
3．上動不停，右掌繼續(xù)向上繞環(huán)挑起，超過鼻部時屈肘收至左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；左拳隨之由右臂下面穿出向前直臂平伸沖打，拳心朝下；與此同時，身體右轉，兩腿屈膝成馬步；眼看左拳前方(圖74)。
二十九、馬步擄打
1．左拳直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向上弧形繞環(huán)，由右臂里面穿出，拳心朝身；右掌在左拳向上繞環(huán)穿出時向左肘外側擄按，隨即臂外旋使掌心朝上(圖75)；
2．上動不停，右掌變拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；同時，左拳向左直臂平伸沖出，拳心朝下；眼看左拳前方(圖76)。
三十、前跳歇步栽拳
1．右腿伸直，左腳離地屈膝提起，腳尖朝下；身體半面向左轉；同時，左拳變掌，臂內旋使拇指一側朝下，直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上(圖77)；
2。上動微停，左腳向正東前方落步，左掌繼續(xù)屈肘向上、經(jīng)右耳側直臂向前弧形繞環(huán)；右拳則直臂伸向身后，右腳離地提起(圖78)；
3。上動不停，左腳蹬地，右腳向前跳步；落地時身體左轉向北，左腳從身后向左插伸；左掌屈肘舉于右腋下，掌心朝右，掌指朝上；右拳向上屈肘收于右耳側，拳心朝下；眼看右側下方(圖79)，
4．上動不停，左腳向右落地，兩腿前后交叉屈膝下蹲成歇步；左掌屈肘收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；右拳隨之向右下方反臂斜伸下栽，拳心朝后；眼看右拳(圖80)。
三十一、翻身馬步劈拳
1。兩腳腳掌碾地，身體微向前俯從左向后、向上翻轉；左掌隨之直臂向下、向左、向上弧形繞環(huán)，掌心朝左；右拳則隨身翻轉 (圖81)；
2．上動不停，左掌變拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳直臂向上、向東弧形繞環(huán)，以拳輪一側向前劈打，拳眼朝上；與此同時，右腳向東上步，身體左轉向北，兩腿屈膝成馬步；眼看右拳前方(圖82)。
三十二、馬步挑打
與二十八動“馬步挑打”相同，唯方向變?yōu)橛蓶|向西(圖83、84)。
三十三、馬步擄打
與二十九動“馬步擄打”相同， 唯方向變?yōu)橛蓶|向西(圖85、86)。
三十四、倒弓步反臂斜打
左拳變掌，直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；同時，右腿直起，左腳離地提起(圖87)；其余動作均與第十八動“倒弓步反臂斜打”相同，唯方向從由南向北變?yōu)橛蓶|向西(圖88、89、90)。
三十五、前跳馬步?jīng)_拳
1．兩腿直起，身體右轉向西，左腳離地屈膝向身前提起；右拳向胸前擺起，拳心朝下，肘微屈；左掌伸向胸前，以掌心擊拍右拳背(圖91)；
2．右腳蹬地縱起，左腳向前跳步；落步時右拳變掌，以掌心擊拍右大腿上面；左掌舉于額前(圖92)；
3．上動不停，右腳向前落步，左掌從上向前、向下弧形繞環(huán)，變拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右掌則變拳向前直臂平伸沖出，拳心朝下，同時，身體左轉向南，兩腿屈膝成馬步(圖93)。
三十六、扣腿穿掌
l.右拳變掌，臂外旋使掌心朝上；身體隨之向右轉，左腳向西上步；左拳則變掌，掌心朝上，貼著右臂上面向前平穿(圖94)；
2．上動不停，左掌從右掌上面向前直臂平伸穿出，掌心朝上；右掌順左臂下面屈肘收于左腋下，掌心也朝上；在穿掌的同時，身體右轉向北，左腿伸直，右腳離地屈膝提起，以腳背勾扣于左膝后面；眼看左掌(圖95)。
三十七、弓步撩掌
1．左腿屈膝下蹲，右腳向右側落步，右腿伸直平鋪；左掌從左直臂向上、屈肘向右弧形繞環(huán)，收于右肩外側，掌心朝右，掌指朝上；眼看右腳前下方(圖96)；
2．上動不停，身體重心向右前移，右腿隨之屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，左掌向下、向后直臂弧形繞環(huán)，五指撮攏成勾手反臂斜舉，勾尖朝上；右掌向下、向前直臂弧形繞環(huán)，向上屈腕撩起，小指一側朝前，掌指朝上；眼看右掌前方(圖97)。
三十八、扣腿穿掌
與三十六動“扣腿穿掌”相同，唯方向變?yōu)橛梢鹣驏|(圖98、99)。
三十九、平穿掌
右掌掌心朝上，從左腋下面向右直臂平伸側穿，眼看右掌(圖 100)。
四十、馬步架打
l．右腳向右側落步，兩腿屈膝；左掌從左屈肘向上、經(jīng)額前上方向右弧形繞環(huán)，收于右腋下面，掌心朝右；同時，右掌從右屈肘向上、經(jīng)額前上方向左弧形繞環(huán)；眼隨右掌(圖101)；
2．上動不停，右掌繼續(xù)直臂向下，向右、屈肘向上弧形繞環(huán)，托架子頭頂上方，掌指朝左，掌心朝前(圖102)；
3．左掌隨之變拳，向左側直臂平伸沖出，拳心朝下；眼看左拳前方(圖103)。
四十一、并步抱拳
兩腿直起，右腳掌碾地，腳跟外展，身體左轉向東，左腳即向右腳并步靠攏；同時‘右掌變拳，與左拳一起由兩側屈肘收抱于腰側，拳心均朝上；眼看正東前方(圖104)。
四十二、收勢
兩拳變掌直臂下垂，成立正姿勢(圖105)。
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