功能鍛煉又稱練功療法，古稱導(dǎo)引。它是通過肢體運(yùn)動(dòng)來預(yù)防和治療某些損傷性疾病，促進(jìn)肢體功能恢復(fù)的一種有效方法。
在《內(nèi)經(jīng)》中就有導(dǎo)引的記載。張介賓在《類經(jīng)》注解中說：“導(dǎo)引，謂搖筋骨，動(dòng)肢節(jié)，以行氣血也”，“病在肢節(jié)，故用此法”。張隱庵的注解認(rèn)為：“氣血之不能疏通者，宜按矯導(dǎo)引。”說明了功能鍛煉早在秦漢以前就已成為治療傷病的一種重要方法。華佗認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)，但不得使極爾，動(dòng)搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者，為導(dǎo)引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老?！彼鶕?jù)流水不腐，戶樞不蠢的道理，在前人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上創(chuàng)立了五禽戲，後世醫(yī)家又在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，逐步發(fā)展成為一種獨(dú)特的功能鍛煉方法。如《諸病源候論》中收集了《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》中許多導(dǎo)引療法?！秱浼鼻Ы鹨健分休d“天竺國按摩法”，實(shí)際上是運(yùn)用導(dǎo)引與自我按摩相結(jié)合的鍛煉方法，以求“百病除，行及奔馬，補(bǔ)益延年，能食，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。《仙授理傷續(xù)斷秘方》也很重視肢體損傷固定後的功能鍛煉，把功能鍛煉活動(dòng)作為重要治療原則，提出“凡曲轉(zhuǎn)，如手腕腳凹手指之類，要轉(zhuǎn)動(dòng)，要藥貼，將絹片包之，後時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)，……或屈或伸，時(shí)時(shí)為之方可”。在《醫(yī)說?顛撲打傷》中有一醫(yī)案，介紹了使用竹管的搓滾舒筋方法治療膝關(guān)節(jié)損傷後遺癥，不兩月，活動(dòng)功能恢復(fù)如常。、該書還介紹了腳踏轉(zhuǎn)軸幫助關(guān)節(jié)功能活動(dòng)的鍛煉方法。以後元代、明代和清代的不少醫(yī)家對(duì)此療法也都相當(dāng)重視，如《雜病源流犀燭》及《古今圖書集成?臟腑身形及諸疾門》等，在敘述每病方藥治法後，往往還附以導(dǎo)引法。
實(shí)踐證明，功能鍛煉對(duì)治療損傷能起到加速氣血流通，祛瘀生新，改善血液與淋巴迴圈，促進(jìn)瘀腫消散、吸收的作用；還能促進(jìn)骨折的癒合，使關(guān)節(jié)、筋絡(luò)得到濡養(yǎng)，防止筋肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、骨質(zhì)疏鬆等，有利於損傷肢體功能的恢復(fù)。目前，功能鍛煉在傷科臨床中已被普遍運(yùn)用，並被列為治療筋骨損傷的基本方法之一。
預(yù)備姿勢(shì)：雙足分開，與肩等寬（可取坐位），兩手叉腰，頭頸正直，目平視。
動(dòng)作：１抬頭望天；２還原；３低頭看地；４還原。上身腰部不動(dòng)，抬頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，呼吸自然，並逐漸加深。
作用：活動(dòng)頸部小關(guān)節(jié)，增加頸部肌力，輔助治療頸部扭挫傷、落枕和頸椎病引起的頭頸項(xiàng)背筋肉酸痛。如能配合熱敷則效果更好。
預(yù)備姿勢(shì)：雙足分開，與肩的寬（可取坐位），兩手叉腰，頭頸正直，目平視。
動(dòng)作：１頭頸向右後轉(zhuǎn)，目視右後方；２還原；３頭頸向左後轉(zhuǎn)，目視左後方；４還原。
作用：同“與項(xiàng)爭力”
預(yù)備姿勢(shì)：同“與項(xiàng)爭力”
動(dòng)作：１頭頸向左側(cè)彎；２還原；３頭頸向右側(cè)彎；４還原。
作用：同“與項(xiàng)爭力”
預(yù)備姿勢(shì)：同“與項(xiàng)爭力”。
動(dòng)作：
作用：同“與項(xiàng)爭力”。
預(yù)備姿勢(shì)：同“與項(xiàng)爭力”。
動(dòng)作：
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不必向前伸出。
作用：同“與項(xiàng)爭力”。
預(yù)備姿勢(shì)：同“與項(xiàng)爭力”。
動(dòng)作：頭頸向左右各環(huán)轉(zhuǎn)一圈。
作用：同“與項(xiàng)爭力”。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，兩臂下垂。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。對(duì)肩部外傷及肩關(guān)節(jié)周圍炎引起的粘連、疼痛有防治作用。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足開立，與肩同寬，兩掌橫放目前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。
動(dòng)作：
作用：增進(jìn)肩部肌肉力量，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)外旋活動(dòng)的正常功能。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足開立，與肩同寬，兩肘屈曲，兩手相疊，掌心向裡放在胸部。
動(dòng)作：
作用：同“左右開弓”。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，兩手放在腹前，手指交叉，掌心向上。
動(dòng)作：
作用：對(duì)恢復(fù)兩臂及肩關(guān)節(jié)的功能，輔助治療某些肩部陳傷引起的酸痛有效。
預(yù)備姿勢(shì)：面對(duì)（或側(cè)身）牆壁站立，傷側(cè)肘關(guān)節(jié)微屈，五指分開扶在牆上。
動(dòng)作：傷側(cè)手部用力緩緩向上爬，使上肢儘量抬舉或外展，然後再緩緩爬回原處。。
作用：對(duì)肩部處傷或肩關(guān)節(jié)周圍炎所致肩關(guān)節(jié)前屈、外展和高舉功能障礙者有效、
預(yù)備姿勢(shì)：坐或站立於滑車下，雙手握繩之兩端。
動(dòng)作：以健肢用力牽拉帶動(dòng)傷肢，來回拉動(dòng)，幅度可逐漸增大。
作用：同“蠍子爬牆”。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，雙手握空拳，屈肘上舉同肩平高。
動(dòng)作：
作用：恢復(fù)上肢上舉的肌力。對(duì)頸肩部筋肉勞損、肩關(guān)節(jié)周圍炎、岡上肌腱炎或因上臂外傷而引起的上舉功能障礙，通過鍛煉有助於恢復(fù)上舉功能。對(duì)嚴(yán)重的肩關(guān)節(jié)周圍炎，可先練習(xí)“雙手托天”勢(shì)。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，兩臂下垂。
動(dòng)作：
預(yù)備姿勢(shì)：左手叉腰，右手下垂。
動(dòng)作：
作用：可防治外傷後肩關(guān)節(jié)強(qiáng)直及肩關(guān)節(jié)周圍炎引起的關(guān)節(jié)粘連。
預(yù)備姿勢(shì)：，兩足分開站立，雙手在身體背後，用健手握住患肢手部。
動(dòng)作：用健手牽拉患手以拉動(dòng)患側(cè)肩關(guān)節(jié)，一拉一推，反復(fù)進(jìn)行。
作用：恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋功能。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開站，兩手下垂。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)上臂肌力，恢復(fù)肘關(guān)節(jié)伸屈功能。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開站立，左手叉腰，右上肢屈肘上舉。
動(dòng)作：
作用：同上勢(shì)緊密配合，可增強(qiáng)上臂及前臂肌力，恢復(fù)肘關(guān)節(jié)伸屈功能及前臂旋磚功能。
預(yù)備姿勢(shì)：立位與坐位均可，兩手臂向前平舉。
動(dòng)作：將手指儘量伸展張開，然後用力屈曲握拳，左右手交替進(jìn)行。
作用：能促進(jìn)前臂與手腕部的血液迴圈，消除前臂遠(yuǎn)端的腫脹，並有助於恢復(fù)掌指關(guān)節(jié)的功能和解除掌指關(guān)節(jié)風(fēng)濕麻木。
動(dòng)作：兩臂向前平舉時(shí)，掌心朝上，逐漸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，使掌心向下，握拳過程要有“擰”勁，如同擰毛巾一樣（故稱擰拳），還原變掌，反復(fù)進(jìn)行。
作用：能幫助恢復(fù)前臂的旋轉(zhuǎn)功能。
動(dòng)作：將兩手掌翹起成立掌的姿勢(shì)，隨後逐漸下垂成鉤手，動(dòng)作要緩慢而有力。
作用：能幫助恢復(fù)腕關(guān)節(jié)背伸、掌屈的功能。
預(yù)備姿勢(shì)：坐位或立位均可，兩手掌對(duì)搓發(fā)熱以後，緊按腰部。
動(dòng)作：雙手掌用力向下推摩到骶尾部，然後再向上退到背部。
作用：可放鬆腰部筋肉，久練可防治各種腰痛。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩梢寬，雙手叉腰，拇指在前。
動(dòng)作：
作用：疏通氣血，能輔助治療腰部扭傷、勞損腰痛。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩稍寬，兩臂下垂。
動(dòng)作：
作用：以鍛煉頸椎、腰椎的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)為主。能防治頸椎病、肥大性脊椎炎、勞損等頸、腰部酸痛。
預(yù)備姿勢(shì)：同“轉(zhuǎn)腰推碑”。
動(dòng)作：
作用：配合“轉(zhuǎn)腰推婢”，可防治四肢筋絡(luò)攣縮麻木，輔助治療肩部、腰腿部損傷引起的度痛。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開站立，兩手置於腹前，掌心向下。
動(dòng)作：①腰向前彎，手掌下按著地；②還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。
作用：增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，能防治腰部酸痛及腰部前屈功能有障礙者。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開站立，兩臂下垂，兩手交叉，如左腰與左肩有病，左手交叉在前；右側(cè)傷痛，右手交叉在前。
動(dòng)作：
作用：本勢(shì)是肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)與膘脊柱的屈伸運(yùn)動(dòng)，不僅肩部所有筋肉交替舒縮，而且腹背肌肉也得到鍛煉?？上珀P(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，防治腰背酸痛，肩背筋絡(luò)攣縮麻木等，是全身鍛煉的方法之一。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩稍寬，兩手下垂。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)腰背部肌力，能治療腰部酸痛，且具有固腎以及舒展全身筋脈等作用。
預(yù)備姿勢(shì)：病人俯臥．頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。
動(dòng)作：
作用：本勢(shì)是臥位腰背功能鍛煉的最基本動(dòng)作。對(duì)胸腰椎骨折、腰椎間盤損傷、腰部勞損引起的腰痛有防治作用，最好在早期就開始鍛煉。
預(yù)備姿勢(shì)：病人仰臥，以兩手叉膘作支撐點(diǎn)，兩腿屈膝成90度，足掌放於床上。
動(dòng)作：挺起軀幹時(shí)，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩足支持下半身，成半拱橋形。當(dāng)挺起軀幹架橋時(shí)，膝部稍向兩側(cè)分開。速度宜緩慢。
作用：能加強(qiáng)腰背部及腹部肌肉力量，防治損傷、勞損所致的腰背痛。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩梢寬，兩手叉腰，四指在前。練功時(shí)上身宜伸直，雙目平視前方，初練時(shí)?不必過分下蹲。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)腰臀部及下肢肌力，輔助治療髖關(guān)節(jié)的酸痛及股內(nèi)收肌的麻木和萎縮。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足正立，足跟併攏，兩膝並緊，身體前俯，雙膝微屈，兩手輕按於膝上，目視前下方。
動(dòng)作：
作用：一般膝關(guān)節(jié)損傷解除固定後，即可進(jìn)行鍛煉。能促進(jìn)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能和治療膝部酸痛、行走乏力等
預(yù)備姿勢(shì)：兩足分開，與肩同寬，兩手抱肘。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)大腿伸肌和臀部筋肉的力量。治療腰、髖、腿、膝疼痛、酸軟無力及恢復(fù)髖、膝、踝的伸屈功能。
預(yù)備姿勢(shì)：兩足正立，兩手叉腰，拇指在後。亦可採用臥位練習(xí)。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)下肢肌力，常練本勢(shì)可健腿力，強(qiáng)腰膝，防治下肢關(guān)節(jié)和筋肉攣縮麻木，筋肉酸痛等。
預(yù)備姿勢(shì)：立正，兩手叉腰。
動(dòng)作：
作用：鍛煉踝關(guān)節(jié)伸屈及小腿肌力，以恢復(fù)行走功能。
預(yù)備姿勢(shì)：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)。
動(dòng)作：作直腿抬舉動(dòng)作，幅度可逐漸增大。後期可在小腿遠(yuǎn)端綁砂袋增加重量練習(xí)。
作用：增加屈髖伸膝肌群的力量，防治股四頭肌萎縮。
預(yù)備姿勢(shì)：同“仰臥舉腿”。
動(dòng)作：
作用：使腿部的血液迴圈暢通，防止下肢筋肉萎縮，消除踝關(guān)節(jié)因損傷所致的腫脹，改善髖、膝、踝關(guān)節(jié)伸屈功能。
預(yù)備姿勢(shì)：側(cè)臥位，下肢伸直。
動(dòng)作：
作用：增強(qiáng)大腿外展肌力量，防止外展肌的萎縮。練習(xí)時(shí)可與上兩勢(shì)配合進(jìn)行。
預(yù)備姿勢(shì)：坐於椅凳上，患足踏在竹管或圓棒上。
動(dòng)作：做前後滾動(dòng)竹管的動(dòng)作，使踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)作伸屈運(yùn)動(dòng)。
作用：恢復(fù)踝、膝關(guān)節(jié)的伸屈功能。
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