美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院物理治療和康復(fù)學(xué)教授凱西·克里根日前在英國(guó)醫(yī)學(xué)刊物上指出：測(cè)試顯示，穿細(xì)跟鞋時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力指數(shù)為26，而穿粗跟鞋時(shí)為22。但如果粗跟鞋的穿著時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)實(shí)際造成的壓力也不小。怎樣穿高跟鞋才能展現(xiàn)婀娜多姿的身材又不影響健康？聽聽專家是怎么說的。  課程1——選 把握買鞋時(shí)機(jī) 買高跟鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)橐惶煜聛砩眢w的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上； 因此在尺寸的選擇最好能大半號(hào)或1號(hào)。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。 另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。 穿著分場(chǎng)合喜歡穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超過2小時(shí)，以免影響健康。  歐美國(guó)家的女性也喜歡穿著高跟鞋，但她們都很注意保護(hù)她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場(chǎng)合再換上高跟鞋。 減少身體負(fù)重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的幾率。 腳部常按摩經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，避免足部及腿部疼痛。 高跟鞋高度計(jì)算公式 你最多能穿多高的高跟鞋，才會(huì)在搖曳生姿地招搖過市的同時(shí)，不必?fù)?dān)心隨時(shí)摔個(gè)跟頭或一會(huì)兒便腳趾痛？  英國(guó)物理學(xué)協(xié)會(huì)的研究人員最近給出了1個(gè)公式：h=Q(12+3s/8)。 公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。Q代表社會(huì)因素，它的值或?yàn)?，或?yàn)?，由高跟鞋是否會(huì)讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長(zhǎng)短、高跟鞋的價(jià)格、高跟鞋是否時(shí)髦以及此前是否飲酒等因素通過綜合計(jì)算得出。s則代表鞋號(hào)。 通過這個(gè)公式，研究人員計(jì)算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應(yīng)穿的高跟鞋的鞋跟高度：當(dāng)她清醒的時(shí)候，穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無(wú)問題，但在喝了6杯雞尾酒后，她的鞋跟高度絕對(duì)不應(yīng)該超過2cm。  課程2——穿 美人度200%UP的7個(gè)高跟鞋魔法： Magic 1. 露出小腿內(nèi)側(cè)，站姿更挺拔 一般人的小腿外側(cè)總是會(huì)比較結(jié)實(shí)，也是肌肉線條比較明顯的地方。如果雙腿左右平行站立，兩側(cè)的輪廓就會(huì)更顯眼。 穿上高跟鞋，雙腿前后站立，露出小腿的內(nèi)側(cè)，不但人看起來更挺拔了，腿部線條也更纖細(xì)、更修長(zhǎng)。 不穿高跟鞋，腳面與小腿呈直角，腿部看起來比較短，有O型腿的傾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起來細(xì)長(zhǎng)，兩腿之間間隙不明顯，雙腿自然就更直了！  Magic 2. 看起來像8頭身，小臉指數(shù)UP 都說最理想的身體比例是8頭身，但東方人因?yàn)轶w型的關(guān)系，一般都只有6頭身。但其實(shí)只要穿上高跟鞋，提高腳面和腳跟，從腳尖到頭頂?shù)母叨染鸵幌伦幼兇罅耍?頭身也就不再是夢(mèng)想啦！ Magic 3. 輪廓看起來更修長(zhǎng)，有顯瘦效果 一旦穿上高跟鞋，人體的重心自然就會(huì)向上牽引，背部挺直，看起來也就高了許多呢。因此，整個(gè)身體輪廓仿佛都變得更修長(zhǎng)了，縱橫比例的調(diào)節(jié)讓你看起來一下瘦了好多哦。  Magic 4. 坐著的時(shí)候膝蓋以下更修長(zhǎng)了 坐在椅子上的時(shí)候，穿著高跟鞋一樣能起到奇妙的修飾作用呢。穿著平底鞋的時(shí)候，腳面與小腿呈直角，腿部看起來比較短。而穿上高跟鞋之后，整個(gè)小腿都拉長(zhǎng)了，輪廓也更纖長(zhǎng)。 Magic 5. 腰部位置提高了 穿著高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的時(shí)候顯著提高了，給人以高挑的印象。腳跟的提高也給全身肌肉敲響了警鐘，腰部也仿佛一下子被收緊了，看起來更苗條了喔~ Magic 6. 背部完全挺直，背影看起來更美麗 穿著平底鞋的時(shí)候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。換上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都發(fā)生改變，背部挺直，肌肉也更緊張。肩胛骨舒展，鎖骨和胸部的線條也更美了。 Magic 7. 臀 臀部線條在穿褲子的時(shí)候很容易顯現(xiàn)。穿平底鞋的時(shí)候，臀部不僅顯得下垂，還有外擴(kuò)的感覺。換上高跟鞋后，隨著重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起來更翹啦。 課程3——痛 6種避穿高跟鞋導(dǎo)致疼痛的小貼士 1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒?dòng)過度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。 2、緩沖墊 全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。 3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。 交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕松很多呢還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。 4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度 斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋 可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致的足痛原因。與此同時(shí)，請(qǐng)選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。 6.用熱水泡腳 熱敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。 |
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