国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
冬季飲食這么吃,就不會(huì)讓老人感到疾病重重了

冬季飲食這么吃,就不會(huì)讓老人感到疾病重重了

由于冬季天氣寒冷干燥,人體的生理活動(dòng)、能量消耗、新陳代謝等機(jī)體運(yùn)作都需要更多的熱能來維持,人體的消化機(jī)能比春、夏、秋季均為活躍,胃液分泌增多,酸度增強(qiáng),食量增大,而老人的整個(gè)機(jī)體系統(tǒng)都處于衰退的時(shí)期,因此,一旦老人的營養(yǎng)素補(bǔ)充不當(dāng)或出現(xiàn)缺乏,就會(huì)出現(xiàn)很多疾病,因此,冬季是很多老年人都擔(dān)心的季節(jié)。冬季需要充足的營養(yǎng)以保證機(jī)體運(yùn)作的正?;?,同時(shí),補(bǔ)充營養(yǎng)也要有正確的方法以保證能夠幫助機(jī)體的運(yùn)作和老人抵抗力的增強(qiáng)。

冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn),應(yīng)以增加熱量為主,蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平,應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量,礦物質(zhì)的攝取要略高一些。維生素的供給,應(yīng)特別注意增加維生素C的含量,可多食蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果,同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

冬季老人飲食有三宜:一宜粥,養(yǎng)生家大多提倡深冬晨起宜喝些熱粥。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥,消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥,養(yǎng)陰固精的核桃粥,健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,益氣養(yǎng)陰的大棗粥,調(diào)中開胃的玉米粥,滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)?,以取陽生陰長之義。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒,對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。三宜堅(jiān)果,冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

老年人在飲食上應(yīng)有八忌:忌咸、忌膩——預(yù)防高血壓、心臟病、腎病;忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持營養(yǎng)平衡,有利于長壽;忌暴飲暴食——預(yù)防誘發(fā)心肌梗塞;忌過冷——以免影響消化功能;忌肥甘厚味——主要預(yù)防高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、膽石癥、胰腺炎、腎病等。

 

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
適合老人吃的營養(yǎng)品有哪些
第五節(jié) 老年保健
老年人四季食補(bǔ)
老年人夏季養(yǎng)生
冬季老人多發(fā)病預(yù)防兩三招
70歲以上的老人要如何飲食?
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服