根據(jù)科學家們最新的發(fā)現(xiàn)，冥想能使人的大腦變大，并真的起到鍛煉思維的效果。
運用一些的簡單的冥想技巧，例如集中注意力在呼吸上，能夠使與學習和記憶力密切相關、控制情感和同情的大腦灰質(zhì)變得濃密。
美國的科學家們發(fā)現(xiàn)，僅需8周的冥想就能讓你的大腦產(chǎn)生足夠讓核磁共振掃描器識別到的明顯的結構變化。
哈佛大學神經(jīng)系統(tǒng)科學家薩拉·拉扎爾醫(yī)生說：“如果你使用大腦中特定的一塊區(qū)域，那么因為你的使用而成長。這是真正的腦力鍛煉。簡單的來說，大意就是‘使用或失去它’，就像練肌肉一樣?！?/p>
有實驗證明！
在拉扎爾醫(yī)生和她的同事進行的一項研究中，16名志愿者在8周的“Mindfulness”課程前后分別進行了大腦掃描。
Mindfulness是一中不斷變得流行的冥想形式，目的是幫助你將注意力集中在生理感覺上，讓本體和“思維的聒噪”分離。
志愿者們每周都進行一次分組活動，進行呼吸練習、舒緩的瑜伽和一次“全身掃描”，一次將所有的注意力都集中在身體的某個部位上。此外，志愿者們還要求每天進行大約90分鐘的鍛煉。
在活動前后志愿者們都要接受核磁共振掃描，掃描結果將與沒有參與到冥想課程的志愿者們進行對比。
8周后，參與到課程學習的志愿者們的大腦中的許多部位的灰質(zhì)都變厚了。這些部位包括左邊的海馬體，一塊小體積的馬蹄結構——大腦中心的扁狀結構，與學習、記憶能力及情緒控制有關。
其他增強了的部位還有“后扣帶回”——對記憶和情緒控制非常重要，顳頂聯(lián)合區(qū)，能夠幫助共濟運動的小腦。
沒有參與課程學習的志愿者腦部結構沒有發(fā)生任何變化。
拉扎爾醫(yī)生說，思想訓練能偶刺激神經(jīng)元，使得它們之間連接部位的灰質(zhì)變得更加密集。
