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一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
9、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長(zhǎng)假。這並不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。
10、每天做家務(wù)45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日常活動(dòng)量應(yīng)該不少於“6000步”。
11、傻笑讓血液迴圈增速21%
美國(guó)德克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液迴圈速度會(huì)增加21%，並且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液迴圈速度會(huì)下降18%?！八裕M可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)？卡特茲博士說。
12、刷牙使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？派克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，用上無限極的植雅牙膏即可。
13、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。
14、握握愛人手，壓力少一半
美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
15、練練瑜伽，做做健身操，背痛少56%
美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)於有輕度或中度背痛的人，每次10分鐘、每週五次的瑜伽或者健身操可以讓背痛減少56%，還能讓抑鬱指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽或者做健身操，平躺放鬆、讓身體的每個(gè)部位儘量都貼著床面，也可以緩解背痛。
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