排便本該是非常順暢的一件事情，但是對于大多數(shù)老年人來說，排便，卻并不是一件那么愉快的事情。由于年齡的不斷增長，人體各個器官的功能，也在不斷下降，就連胃腸道的蠕動能力，也變得越來越差了。在這樣的前提下，老年人，就很容易有便秘的情況出現(xiàn)。
便秘雖是小事，但對于高血壓、患有心腦血管疾病的老年人來說，一旦用力過猛，就很容易導致血壓、血管劈裂，危害生命健康。所以，對于老年人來說，一定要對便秘有所重視。
老年人頻繁便秘的原因：
1、胃腸道功能的下降
導致老年人便秘的主要原因，就是因為隨著年齡的不斷增加，胃腸道的蠕動能力有了明顯的下降。并且，消化液的分泌也會有所減少，這樣一來，食物就很難及時的消化吸收，導致食物堆積“如山”，繼而引發(fā)便秘。
2、食物咀嚼困難
隨著年齡的增加，牙齒松動這樣的情況，也是常事，這樣就對飲食帶來了很多麻煩，食物沒發(fā)充分咀嚼，或者是用精細的食物代替。但胃腸道若長期缺乏膳食纖維，就也會有胃腸道蠕動減慢，引起便秘。
3、上火
老年人由于體內(nèi)臟器功能退化、氣血不足等原因的影響，往往更容易有上火的情況出現(xiàn)。上火很容易導致便秘，而且，還會有小便發(fā)黃的情況出現(xiàn)。
如何改善便秘？
多吃粗纖維的食物
便秘的主要原因，就是因為胃腸道蠕動能力過差，若想改善，不妨在日常生活中，多吃一些粗纖維的食物。如五谷雜糧、水果、蔬菜等，如果老年人有牙齒松動、牙口不好的障礙，可以嘗試用蔬菜水果榨成汁，或者是多喝一點粗糧粥等。豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動，改善便秘。
多喝水
除了多吃粗纖維的食物之外，適當?shù)娘嬎彩欠浅１匾?。足量的水分進入到胃腸道后，有助清理腸道，軟化堆積的糞便，從而能夠能加順暢地排出糞便。所以，老年人最好將每天的攝水量，控制在2000毫升以上，對血管健康等，也非常有益。
飯后常按摩腹部
老年人的胃口，雖然和之前相比，有了很大的縮減，但是也不要過多的攝入食物。最好在8分飽后，停止飲食，然后在飯后的30分鐘內(nèi)，站起來慢慢走動，并且嘗試按摩腹部。腸胃在外力的幫助下，能夠更好消化，預防便秘。
適當運動
日常生活中，適當?shù)倪\動，能過促進機體的快速新陳代謝，從而間接起到促進胃腸道蠕動、改善便秘的情況。
保持心情愉快，必要時可用藥物緩解
如果老年人因為上火等原因，導致便秘，那在生活中，一定要盡可能保證心情的舒暢。如果便秘情況嚴重，影響日常生活，可在專業(yè)醫(yī)師的幫助下，服用藥物，改善便秘。
以上就是老年人在日常生活中，遇上便秘這一疾病，所需要采取的對策。這些事情雖然多是小事，但對便秘的預防、緩解，卻非常有效，建議嘗試。
