現(xiàn)代人隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，給自身的壓力也越來越大，每天面不管是在身體上還是精神上都承受著巨大的壓力，疲備狀態(tài)下身體健康就亮起了紅燈。在夏季人們要盡可能的做一些維護(hù)、調(diào)整心臟功能的保健活動(dòng)。下面向大家介紹按摩保養(yǎng)心臟的方法。
1、當(dāng)您感覺到身體疲倦的時(shí)候，首先要做的是給心臟補(bǔ)充能量，以便心臟保持正常的能力來繼續(xù)工作。
首先，用你的右手食、中、無名三個(gè)手指按住自己的肚臍上方任脈(身體前面的中心線)，然后，按順時(shí)針進(jìn)行揉動(dòng)，邊揉邊向上移動(dòng)。一直揉到與兩乳平齊的膻中穴。然后向左橫向揉動(dòng)當(dāng)揉過乳頭一寸時(shí)，轉(zhuǎn)而 向上沿心包經(jīng)的走向揉到肩窩，并繞過肩窩揉向手臂，沿手臂的中線揉到左手的中指尖。左、右個(gè)三至五遍。
2、作調(diào)補(bǔ)心氣法調(diào)補(bǔ)心氣要從左右手開始。操作方法如下：(1)先取右手(2)再取左手。
(1)右手：端坐將右手放在胸前。掌心向上，指尖向左，左手拇指按在右手掌心勞宮穴位，逆行上推至間使再推向列缺，從列缺最后推至勞宮作逆時(shí)針三角運(yùn)動(dòng)連續(xù)推36次。
取穴指南：
勞宮穴：將手握成拳，中指尖所點(diǎn)之處。
列缺：腕橫紋上1.5寸兩手虎口相交。一個(gè)食指壓在另一手的橈骨莖突上。當(dāng)食指尖端到達(dá)的凹陷中就是此穴。
(2)左手：端坐。將左手平放在胸前。掌心向上指尖向右。右手握住左手。拇指按在左手掌心勞宮穴位。逆行上推至間使。然后向右推至手少陰心經(jīng)。再推至神門，再由神門延手掌外側(cè)赤白肉際處推至后溪。再由后溪推至勞宮作一個(gè)逆時(shí)針等方形運(yùn)動(dòng)。連續(xù)推36次止為一個(gè)周天。
取穴指南：
勞宮：在手掌中央動(dòng)脈中，屈握拳第三指指尖所點(diǎn)處既是此穴。
間使：在掌后三寸兩筋間，仰掌在腕橫紋上3寸。
后溪：握拳，在掌指關(guān)節(jié)后的橫紋頭處。
傳統(tǒng)按摩學(xué)中講的手法主要可分為補(bǔ)瀉，迎隨補(bǔ)瀉，迎者為補(bǔ)，隨者為瀉，補(bǔ)瀉兼容為調(diào)。此法就是運(yùn)用這個(gè)道理進(jìn)行調(diào)補(bǔ)心氣的。通過左右兩手逆行上推，共推三條經(jīng)脈，即手厥陰心包經(jīng)，手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)。以補(bǔ)為主，只瀉了心經(jīng)。
瀉心經(jīng)的目的在前面開胸舒暢法中我們己提到了，關(guān)鍵在于疏通經(jīng)絡(luò)，使淤阻在心 脈中的濁氣下行，使氣血運(yùn)行通暢。既達(dá)到補(bǔ)氣的目的，又不造成新的淤滯。有人也許會(huì)問為什么要推這三條經(jīng)脈呢?
因?yàn)槭稚訇幮慕?jīng)和手厥陰心包經(jīng)起于心中，而心與小腸又通過手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)的相互落屬構(gòu)成心與小腸的相互表里關(guān)系。中醫(yī)講小腸主真心客。所以推這三條經(jīng)脈是最為行之有效的。
平時(shí)多做這些穴位按摩可以有效的預(yù)防和緩解心臟病，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到很好的養(yǎng)心做用。
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