美國國家科學(xué)基金通過數(shù)據(jù)庫發(fā)現(xiàn)了有關(guān)睡眠的五個模式或五種“休眠人格”。
共同點是根據(jù)睡眠習(xí)慣和超過40種其他因素決定的，包括年齡，婚姻狀況，性別，就業(yè)狀況，診斷的醫(yī)療條件，是否經(jīng)常感到疲倦/疲勞，以及每天服用咖啡因的飲料的量等。
通過下文你可以定位你是五種睡眠群體里的哪一種。
2005年美國睡眠雜志調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)兩種人群：健康活力派和好作息銀發(fā)族，都擁有比較好的睡眠。
這兩種“好睡眠”人群占調(diào)查人群將近半數(shù)。
另外三種人群占了剩余52％就不這么樂觀了，他們是：壓力二人組和過度疲勞，體重超重和咖啡因攝取過量的人群，并有睡眠質(zhì)量偏差及頭痛癥狀。
Healthy Living Larks
健康活力百靈鳥
你是睡眠的模范公民。作為一個健康，活潑如云雀的人，你不太可能受到睡眠問題的困擾。你幾乎總是得到你所需要的睡眠，你幾乎從不感到疲倦或疲勞。你比其他群體顯得更健康，這群人往往是已經(jīng)結(jié)婚或擁有全職工作的人。你認(rèn)為自己是一個習(xí)慣早起的人并沒有別的健康隱患。
Sleep Savvy Seniors
精睡神銀發(fā)族
您是五種人群中最成熟的一組（平均年齡60歲），約一半是65歲以上。作為一個精明的睡眠前輩，你比任何一組的睡眠時間都多，平均7.3小時/晚（平均五組6.8小時／晚）。大多數(shù)夜里，你都可以擁有一個良好的夜間睡眠，在一周通常有幾天還需要兩次或更多次的午休，并且從不/很少感到疲憊或疲勞。雖然許多好作息銀發(fā)族已確診至少有一個健康隱患，但是絕對沒有睡眠方面的困擾。在這個組人群中，大部分（51％）為退休人群。整體的三分之二是女性。
Dragging Duos
壓力二人組
這組人群比其他組更有可能是有伴侶或者有工作的。他們經(jīng)常每周工作超過40小時，并且會在睡覺前的一個小時里仍然在工作。作為一組早起人群，你可能比其他人睡的更少。超過30％的Dragging Duos認(rèn)為他們一周里至少3天感覺疲憊／疲勞。Dragging Duos經(jīng)常聲稱自己的伴侶有至少一種失眠癥狀。睡眠障礙或失眠已經(jīng)給你們的關(guān)系帶來了一些問題，包括你的親密關(guān)系。
Overworked, Overweight and Over caffeinated
超負(fù)荷工作，超重及咖啡因攝取過量族
作為一個夜貓子或者有工作的你，你是五組中工作時間最長的，并且你經(jīng)常在晚上工作。你睡的比其他群體更少，但小睡更多，每周大約三分之二天你都會午休。你覺得你需要較少的睡眠時間而且你相信你已經(jīng)得到足夠的睡眠。該組的成員比其他人群攝取更多的咖啡因。70％有失眠的癥狀。這組男性占比例更高，約50％的人沒有伴侶并且有半數(shù)的人有肥胖現(xiàn)象。
Sleepless and Missin’ the Kissin’
睡眠障礙人群
這組人群擁有“貓頭鷹”的稱號，他們被認(rèn)為是有睡眠問題或失眠的癥狀所占比例最高的人群。你無法獲得良好的睡眠。 近一半的人群覺得他們睡得不夠，而另一半的人說，他們經(jīng)常覺得累或疲勞。你的伴侶可能會說你的睡眠障礙會對你們的關(guān)系造成顯著或中度的影響，45％的人會說因為疲勞，親密關(guān)系會受到影響。大多數(shù)睡眠障礙人群已被診斷患至少一個健康隱患，你比其他群體更趨向服用安眠藥。一半該組的人群有工作，女性占該組人群的絕大多數(shù)。
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你也定定位子，看你是哪種人群，看看你的健康隱患有多大，也了解一下你的睡眠習(xí)慣給伴侶帶來的不便。
以前護士茶部落里討論很多關(guān)于護士茶和改善睡眠的顯著效果。
其中幾位給我傳來了服用期間深度睡眠的時間非常長，對比了服用前和服用中的變化。
服用前
服用中
護士茶可以改善睡眠已經(jīng)是被很多人證實過的，尤其是對腦力工作者的睡眠改善，但有數(shù)據(jù)測定出來，還是我第一次看到。
于是另一位看到這則消息后，也下載了一個北美流行的手機App，這個App是針對手機叫醒服務(wù)設(shè)計的，溫馨地設(shè)計為避免叫醒深度睡眠的人，認(rèn)為叫醒深度睡眠的人是不對社會負(fù)責(zé)任，因為會引起憤怒。
于是設(shè)計App， 監(jiān)測睡眠模式，設(shè)計出最佳叫醒服務(wù)。
就這么簡單。
一位服用護士茶的當(dāng)晚就下載App測試了一下，這是他測定的結(jié)果，
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