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昨晚你睡了幾小時(shí)？

根據(jù)一幅來(lái)自termlifeinsurance.org的信息圖片，我們知道美國(guó)成年人每晚休息的平均時(shí)間為6小時(shí)零55分鐘，但一般情況下他們需要8小時(shí)的睡眠。

三分之二的美國(guó)人感覺(jué)自己沒(méi)有休息好。疲勞的人群占據(jù)了非常大的比例，后果很嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每五次交通事故中就有一次是疲勞駕駛造成的。睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群罹患長(zhǎng)期性心臟病的幾率增大50%。

• 美國(guó)工人每周花費(fèi)20美元購(gòu)買咖啡。
• 睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，每天你的食譜中將會(huì)增加等同于一個(gè)漢堡的熱量。
• 疲勞使男子睪丸素分泌水平降低10-15%。
• 45周歲以上、每天僅睡6小時(shí)覺(jué)的人群罹患中風(fēng)的幾率增大4倍。
• 每年中疲憊的雇員會(huì)為經(jīng)濟(jì)帶來(lái)1360億美元的損失。

想睡得時(shí)間更長(zhǎng)、質(zhì)量更高么？以下為你提供幾條睡眠指南：關(guān)閉手機(jī)，建立睡眠守則，在睡前45分鐘內(nèi)不要使用電子設(shè)備。

閑話少敘，上圖：