“中午不睡，下午崩潰?！贝笕藗?nèi)绱?，學(xué)生們更是如此。
一、中午睡不睡，竟決定成績好壞
學(xué)習(xí)是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦。中午不休息，上課不是打瞌睡，就是看不進去書。
注意力不集中是降低學(xué)習(xí)效率最大的問題。
一般數(shù)學(xué)、化學(xué)都是下午的課程。如函數(shù)的學(xué)習(xí)，極其考驗理解能力，需要依靠老師的解題步驟和思路，然后通過大量訓(xùn)練總結(jié)出自己的方法。
孩子因犯困錯過了一小節(jié)的要點，課后花再多精力和時間都不一定能補回來。孩子的聽課效率和對新知識的接受能力降低了，成績下降那是必然的。
而且，中午是學(xué)習(xí)效率最低的時間。有些同學(xué)為了拼時間利用中午時間進行自習(xí)，其實提高不了一點學(xué)習(xí)效率，還會產(chǎn)生挫敗感、厭學(xué)心理。
從圖中可以明顯看出來，睡眠不足是會對孩子的學(xué)習(xí)成績造成直接影響的。由于作業(yè)繁多地關(guān)系晚上孩子睡不了8-10小時，午休便能起到調(diào)節(jié)作用。
這樣在老師上課的時候孩子才能夠聽進去，從而加強了孩子成績，所以說必須要讓孩子養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。
哪怕讓孩子瞇眼休息10分鐘，都會使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。
二、中午睡一覺，孩子更聰明
午休對于中小學(xué)生的好處是很明顯的。
美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會旗下的權(quán)威期刊《Sleep》和英國《衛(wèi)報》曾先后做過一個試驗，教小學(xué)生一種數(shù)獨游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、警察在內(nèi)的圖片在一幅36宮格內(nèi)。
他們從早上10點開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概27張圖片位置為止。
然后將孩子們分成了兩組，要求第一組在中午12點到2點之間睡足一小時，另一組不讓他們睡。最終測試發(fā)現(xiàn)被剝奪睡眠時間的孩子記憶力明顯下降。
將兩組孩子對調(diào)后，結(jié)果依舊是睡了午覺的那組孩子，測試成績更好。
孩子的短期記憶力有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為長期記憶。
此外，如果白天沒得到適當(dāng)休息，疲憊的孩子可能降低注意力、口頭表達(dá)能力、抽象思維能力。哪怕晚上睡個好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。
學(xué)習(xí)時間長了，孩子做題目容易陷入“死胡同”。但是午睡有助于緩解緊張的情緒與壓力。有午睡習(xí)慣的孩子，往往性情溫和，易于接近相處。
總之，誰不午睡，誰吃虧了。
三、午休的正確打開方式
不是所有的孩子中午都能回家休息，待在學(xué)校的孩子想躺沒地方兒躺，趴在桌子上，過不了多久就手麻腳麻。在這兒，筍干老師教你正確的打開方式：
1、午休，要選對時間
睡得短不要緊，正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡。美國兒童睡眠專家馬克·維斯布朗博士指出：12點-14點是人在白天小睡的最佳時間。
因為在這個時候人的警覺會自動處于下降期，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性，從而影響思維能力。
2、飯后不能急著午睡
很多孩子習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛剛被食物填滿，大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營養(yǎng)下降，會引起大腦供血不足。所以午睡前最好能活動10分鐘助食物消化。
3、睡醒后一定動動身子
建議在睡醒之后最好喝一杯溫水、吃點水果、伸個懶腰、洗把臉，能增加對心、肺的擠壓，促進全身的供氧，及時的讓孩子從午睡狀態(tài)中清醒過來。
4、抓住課間10分鐘小憩
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，心無雜念發(fā)呆10分鐘或出門曬曬太陽是最簡單的恢復(fù)精力的方法，讓注意力和意念更加集中。
5、和同學(xué)講一個笑話
學(xué)習(xí)也要就講究勞逸結(jié)合。歡笑是最管用的“降壓藥”，學(xué)習(xí)一兩個小時后，和同學(xué)玩?zhèn)€小游戲、講個笑話，都可以緩解學(xué)習(xí)壓力。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機游戲，過不了關(guān)就不睡。
如果孩子白天睡眠時間過長，家長可以逐漸減少每天的睡眠時間來調(diào)整。比如每天都比前一天少十分鐘，逐漸縮短午睡時長。
孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏實。看了這些方法，是不是收獲很大？老師，家長快教給孩子吧！
