1. 頭部保?。好咳沼檬嶙釉陬^上梳百遍，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，延緩腦細(xì)胞衰老。
2. 腳部保?。撼４暧咳ǎ茨_掌心），可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，能避免人未老腳先老.
3. 唾液養(yǎng)睡：唾液有殺菌、健齒、助消化功能、更有抗癌功能。因此，應(yīng)日咽唾液上百下。
4. 叩齒：即上下牙齒反復(fù)叩擊。經(jīng)常叩齒能提高咀嚼能力，促進(jìn)牙體血液循環(huán)，增加唾液分泌量，使牙齦變得堅(jiān)固，永不松動(dòng)。
5. 揉腹：能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加快胃腸蠕動(dòng)。又能使腹壁脂肪及時(shí)消減，堪稱減肥之法寶。
6. 扯耳：日拉扯耳朵數(shù)十下，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，則聽(tīng)力靈敏，延緩耳朵衰老。
7. 提肛：即每日做收肛的動(dòng)作數(shù)十下，特別是大便后應(yīng)立即做收肛動(dòng)作。
8. 甩腿：手扶墻或樹(shù)，單腳立地，輪換甩動(dòng)另一只腳。
9. 伸懶腰：常伸懶腰能使肌肉放松，精神振奮。
10. 多做家務(wù)事：不僅動(dòng)了手腳，而且調(diào)動(dòng)了聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)等，從而收到了保健之效。
家庭用藥指南
1. 什么叫非處方藥？就是不用到醫(yī)院急診，自己給自己看病。對(duì)于已經(jīng)明確了的慢性病如高血壓、慢性氣管炎等?？筛鶕?jù)醫(yī)囑或以往的經(jīng)驗(yàn)在家中用藥。對(duì)于有些比較明確的常見(jiàn)病，如感冒、咽炎、胃炎等，可自己到藥店買(mǎi)藥，在家中慎重用藥。不過(guò)如果自己診斷不明的病癥，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2. 怎樣更好的使用非處方藥？到藥店買(mǎi)藥，首先要選準(zhǔn)適合自己病癥的藥，病注意有效期、注意事項(xiàng)、禁忌癥等問(wèn)題。最好還要?jiǎng)e忘了開(kāi)好發(fā)票，以防遇到不測(cè)。
3. 打針一定比吃藥見(jiàn)效快嗎？不一定。一般消化道疾病如感冒、腹瀉等
