按摩除
治療，還有保健
功效，
使人體經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)
，增強機體
抗病能力。生活中針
自己
情況，選擇不同
按摩方式，以達
預(yù)防保健、強身健體
目
。
女樂網(wǎng)-www.nvloo.com 頸肩部保健按摩精彩盡在nvloo.com
揉按風(fēng)池 將一手拇指端按頸后風(fēng)池穴(頸后發(fā)際
一寸處)，逐漸用力向下按壓，出現(xiàn)酸脹感時，用手指由內(nèi)向外做環(huán)形揉動，兩分鐘即
。
疏風(fēng)解熱、止痛明目，
緩解傷風(fēng)感冒、頭昏目眩有好處。
提拿后頸 將一手五指指關(guān)節(jié)微曲，拇指與四指相
，提拿頸后肌肉，捏緊后向
提起，片刻后放松復(fù)原，交替多次，使局部肌肉出現(xiàn)酸脹舒適感，
舒盤通絡(luò)，緩解痙攣，消除肌肉疲勞。
揉摩肩部 將一手拇指、食指分別放
肩端自然出現(xiàn)
兩個凹陷處用力點按，再以掌心放置揉摩肩部數(shù)分鐘，
通經(jīng)活絡(luò)，改善肩關(guān)節(jié)運動功能。
頭面部保健按摩
搓掌浴面 將兩手掌搓至發(fā)熱后，將手掌緊貼
兩側(cè)面部，
下擦動，范圍
整個面頰、前額、眼區(qū)、鼻區(qū)、口唇，直至面部出現(xiàn)熱感。
保護
，消除面部
，
美容按摩
常用手法。
按摩太陽穴 用拇指或食指，按壓
太陽穴處，逐步用力按壓旋轉(zhuǎn)，順時針15次，逆時針15次。
疏風(fēng)清熱、明目止痛。
擦揉迎香 將兩手食指分別按壓
鼻翼兩側(cè)
迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻唇溝
下擦動，使穴位局部發(fā)熱，即
感覺鼻中通暢，呼吸順利。
宣通鼻竅，疏散風(fēng)寒，
緩解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。
按壓百
將手指指端按壓
百
穴(兩耳尖
頭頂連線
中點)點按揉動，動作緩
，用力不宜過
，反復(fù)2~3分鐘，
改善腦部供血、健腦益智、鎮(zhèn)靜安眠。
緩解失眠、頭痛有好處。
掐按頰車 將一手四指托住下巴，拇指指端放
頰車穴(
面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就
咬合時
凹陷部位)，用拇指指端按掐，使局部出現(xiàn)明顯
酸困感，
宣泄郁熱、通絡(luò)止痛，
緩解
腫痛、面神經(jīng)麻痹有好處。
胸腹部保健按摩
推摩乳房 將兩手掌面輕撫乳房，分別做順時針及逆時針推摩，再由乳房外周推摩至乳頭中央。伸開五指輕捏乳房，使之有節(jié)奏地振動，再由下向
推送乳房，并輕輕向前
方提拉乳頭，
促進乳房發(fā)育，塑造女性優(yōu)美曲線，也
增強乳房抗病能力。
點按中脘 將一手拇指放
腹部中脘穴處(肚臍
方五指處)，以指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感
指下有胃蠕動感或聽
腸鳴音更佳，
調(diào)
脾胃、順氣止痛。
推運腹部 右手放
右
腹部，自右向左順時針旋轉(zhuǎn)摩動，推運至左肋下，用力要均勻、速度要緩
，反復(fù)多次，
調(diào)節(jié)胃腸蠕動，促進消化功能，保持
便通暢。
按摩臍部 將手掌放
肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔
，逐漸擴
至全腹，結(jié)束時仍返回臍部，
調(diào)
脾胃，通調(diào)五臟六腑、益氣養(yǎng)血、平衡陰陽。
