本功由道門無極金鐘罩、鐵肋功等演變而來。它不須排打硬練，亦不需要刻意的意念內(nèi)守，但非常講究正確的動作形態(tài)，以正確的姿勢帶動內(nèi)氣的自然鼓蕩。本功通過意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實脅、肋、胸、腹、背、腰等部，使內(nèi)臟堅實，肌肉充滿彈性，兩臂堅實力壯。本功功成，可抗內(nèi)功擊打——對方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打。認(rèn)真修習(xí)本功三個月至半年，抗擊打的效果就很明顯了，且對胸背內(nèi)傷、肋間神經(jīng)痛等都有非常明顯的療效。本功永不退功，這也是與那些一段時間不練則功夫消退的外家硬氣功的區(qū)別。此外，由于不努氣，本功沒有那些硬氣功因努氣所傷，積久成疾帶來的負(fù)作用。
預(yù)備式：雙腿與肩同寬站立，雙手自然下垂，逆呼吸十二次（與初級功同），調(diào)勻呼吸后準(zhǔn)備練功。
第一式：金龍?zhí)阶ΑＮ鼩鈺r抬手與肩高，呼氣時雙手前伸順肩拔背極力前探，有欲探遠(yuǎn)處巨物將它拉過來之感，共練49次。
第二式：神龍回首。背墻而立，腳跟靠墻，然后以腰為軸，雙腳不動，雙肩以水平向后轉(zhuǎn)至極限，雙手掌扶墻，極力以雙肩膀貼之即可。吸氣時復(fù)原，呼氣時極限轉(zhuǎn)動（左右輪流）各30次。
第三式：猛龍翻身。以右為例。吸氣時身向后仰，腿稍彎曲，左手扶右脅肋緩慢吸氣，同時，右手用力抓左腳跟（左腳尖盡量不翹起），閉氣2—3秒，然后呼氣復(fù)原，左右各30次（吸氣過程慢慢轉(zhuǎn)頭望后左腳后跟，右手亦緩慢向左探伸，然后抓到腳后跟）。
第三式：神龍易骨①雙腳并攏，雙手自然下垂于體側(cè)，準(zhǔn)備練功（調(diào)息6次以上）。②雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而后十指胸前交叉兩臂上舉至前額處，逐漸向上翻轉(zhuǎn)手心，同時繼續(xù)上舉伸直兩臂（手背向前額）。③然后上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧，左大臂與左肩平，右大臂與耳平，兩手、兩臂之間必須保持一定的圓撐力。④用右肋帶動右肩、右肘，將交叉的雙手拉回正前方保持原交叉狀，高與眼平，身體正面而立。⑤用右肋帶動左肩、左肘，將交叉之雙手拉向前方，右臂輕輕向前推出，兩手至正前方，保持與眼平之高度，上半身復(fù)原，面向前方。⑥然后練習(xí)右側(cè)式，即從3—5節(jié)重做，唯左右相反而已，必須做49次，為一組，每日練一至二組即可。
本式動作均用弧形運動，切勿直線運動，且身體的轉(zhuǎn)動不是僵硬，應(yīng)放松靈活。開始練功時要注意兩臂圈成的圓弧拉長與回縮，主要是依形帶體，熟練后以意領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形，注意丹田之勁鼓蕩脅肋至雙臂，此時是臂隨身動（隨時而動）。受外力擊打時意勁一鼓蕩何處，何處即有感而發(fā)自然產(chǎn)生反震功力，有越打越舒服之感。望各位細(xì)心體認(rèn)。如果你認(rèn)為太簡單而懷疑它的功效，那么即等于你捧著金碗去討飯。從來真功夫都簡單易學(xué)速成的，只有那種你一輩子也練不成的功夫才高深莫測，玄而又玄。本功練功前后都應(yīng)練面墻式。練功過程中切勿嘻笑與人搭話，否則岔氣閃挫，內(nèi)氣亂竄形成內(nèi)傷，切記?。?！
中國內(nèi)家功夫歷來講究易筋、易骨、易髓，本功亦如是。凡練者即知初習(xí)本功者要達(dá)到動作標(biāo)準(zhǔn)絕非易事，即使你已練五六年武術(shù)也相當(dāng)難達(dá)到，此即易筋過程。而本功第四步則可喻為易骨過程，高級功法練氣入骨實則為易髓之功法。由于此功難度頗高，故不打算刊文披露，函授教材亦只簡要介紹。因為高級功夫必須口傳身授，此絕非危言聳聽，而是數(shù)千年武道傳承鐵的法規(guī)，誰人都不可改變。但是否函授就無必要呢？也不是，因為悟性好的人即使無明師指點照書亦能學(xué)其六七，那亦是相當(dāng)驚人的功效。
注：（此文曾刊登于《武魂》雜志）
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