導(dǎo)語：你是如何定義自己心中男神的體型和體重標(biāo)準(zhǔn)的？
當(dāng)今社會，無論男女都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面,不僅女性關(guān)注，很多男性朋友也很關(guān)注。
當(dāng)代審美，其實就是這樣，瘦就是美，男女都一樣，當(dāng)然，你可能不喜歡那種瘦瘦的身材，就像平板一樣。
男女都是如此，身材好的男人，不管是女人還是男人，都比較有魅力。
如果一個男人擁有魁梧、強壯、挺拔的身材，不僅會給自己增添一點陽剛之美，還會讓人欣賞他，更重要的是，他會有一個健康的身體。
其實生活中體重控制的標(biāo)準(zhǔn)在合理范圍內(nèi)是最好的，這樣身體才會更健康，那么男性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少呢？
男性過于肥胖有哪些危害？
男性肥胖的危害有很多，如肥胖可以導(dǎo)致脂肪因子分泌增多、胰島素抵抗出現(xiàn)、患者出現(xiàn)血糖升高，以至于導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
另外，在肥胖狀態(tài)下容易導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致的系統(tǒng)合并有高血壓病存在。
肥胖還會導(dǎo)致高脂血癥、高尿酸血癥等代謝異常，同時由于導(dǎo)致男同志出現(xiàn)夜間呼吸睡眠暫停綜合征，肥胖還容易導(dǎo)致男性同志出現(xiàn)性功能下降，對待男同志的性腺軸以及生育功能都會造成一定的影響。
所以建議男性同志一定要控制好自己的體重，以免導(dǎo)致由于肥胖帶來的一系列危害。
在平時的飲食上建議要控制好總熱卡，選擇一些清淡、低油脂的食物，多吃粗纖維和新鮮的蔬菜，要積極參加體育運動，控制好體重。
男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
——體重指數(shù)
體重指數(shù)的計算方法是身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg)/身高(m) 2，比如身高1.6m，體重50kg，其身體質(zhì)量指數(shù)= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。
中國成年人身體質(zhì)量指數(shù)18.4以下為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27為超重，28以上為肥胖。
——體重計算公式
男人正常體重的計算公式是身高(cm) -105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。比如身高170cm的男性，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是170 (cm) -105=65 (kg)。
超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人超重，超過20%的人肥胖，不到10%的人瘦，不到20%的人瘦。
——體重對照表
除了身高計算公式和身體質(zhì)量指數(shù)，你還可以直接對比下面的體重表，看看自己是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
有助于減肥的食物你了解多少？
1、芝麻
它的亞麻籽油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿也容易很多。
2、燕麥
它不僅給身體帶來飽腹感和營養(yǎng)，還含有豐富的纖維，可以溶解脂肪，有效幫助身體燃燒脂肪。被稱為燃脂斗士。
3、卷心菜
鈣對提高新陳代謝率和燃燒脂肪很重要，卷心菜富含鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C，吃白菜多的人很容易瘦下來。
4、香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，能填飽肚子，脂肪含量低，能減少體內(nèi)脂肪的堆積。是減肥的理想食品。
5、蘋果
蘋果本身熱量低，但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果本身提供的熱量，比如消化一個50卡路里的蘋果需要75卡路里。
6、紫菜
紫菜富含維生素A、b1、b2，最重要的是富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
