人每天通過五谷雜糧吸收營養(yǎng)的同時，也會在體內(nèi)產(chǎn)生一些廢物，日?？梢酝ㄟ^排便、排尿、排汗等方式排泄出去。即便這樣，體內(nèi)也仍然會有一些累積毒素?zé)o法排出體外。合理的膳食則可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，提高人體的解毒功能。
海帶
它含有褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。而且海帶中的活性物質(zhì)還可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。
木耳
它含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預(yù)防高血脂，是很好的潤肺清胃排毒食物。
燕麥
燕麥中含有豐富的纖維素、半纖維素、β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂有很好的幫助。
西蘭花
西蘭花中含有的吲哚和硫氰酸鹽，有助于清除體內(nèi)毒素，減小腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。有護眼、協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪，清理結(jié)腸中的垃圾。
黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維，對促進腸胃蠕動，加快排泄有很好的作用。
南瓜
南瓜中含有的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，還可通便，減少糞便中毒素對人體的危害。
來源丨丹溪谷
