健康十點(diǎn)
http://www.100md.com 2007年8月27日 網(wǎng)易博客
1.清晨飲用熱水(最好加片檸檬)，真正直達(dá)腸道，清除體內(nèi)淤積的粘液，消除浮腫。晚上睡前一小時(shí)也喝一杯。
2.吃飯時(shí)別喝水：我們以前總以為一邊吃飯一邊喝茶喝果汁是理所當(dāng)然有益健康的。事實(shí)上大量的飲水會沖淡胃中的消化酶。從而導(dǎo)致消化不良。
3.細(xì)嚼慢咽：這是你最應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣!!!!即使你只有5分鐘吃飯的時(shí)間，那么也請你讓食物和你的唾液充分融合再下咽，這樣你只需要吃少量的食物就可以滿足營養(yǎng)的需要，因?yàn)槭澄锏奈章始訌?qiáng)70%，而你的胃因此壽命會更長。
4.食物交替食用：不要每天重復(fù)一樣的食物，即使它是健康美食。每隔四天在使用一樣的食物，可以避免你身體對事物的過敏和排異性，同時(shí)也滿足了不同營養(yǎng)的需求。
5.你需要的是酶!!!：生的蔬菜水果堅(jiān)果種子富含酶。而你的身體里的一切運(yùn)作都無法缺少酶!加酶。
6.早餐吃飽吃好，晚餐簡單清爽：這個(gè)大家都知道。我強(qiáng)烈建議大家把晚上的時(shí)間用來準(zhǔn)備第二天的早餐。
7.準(zhǔn)備一根跳繩：你不需要準(zhǔn)備花大量金錢購買健身儀器，試著在你包包里放一根很有設(shè)計(jì)風(fēng)格的跳繩，然后用一個(gè)小化妝包來裝它。在你工作勞累的時(shí)候，到樓道或樓下跳幾下。你看起來一點(diǎn)也不怪!
8.早睡：你睡的越早，你就會越健康!肝臟和膽囊在11點(diǎn)到兩點(diǎn)間排毒。如果你不在11點(diǎn)前睡覺，那么你的身體的自動清潔過程就會受到干擾，第二天的你肯定無精打采!
9.擦身子：在淋浴和盆浴前，用浴巾沾上熱水擦洗全身。從四肢末端開始，向心臟方向擦。可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)能量經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)免疫力。
10.無為：每天清晨拿出五分鐘，在安靜的環(huán)境下“什么也不做”，在開始忙碌的一天前，停下來!不思考，不做事，就是發(fā)呆!這寶貴的幾分鐘會平衡你的生化系統(tǒng)，給你健康且精力充沛的一天。開始時(shí)你會感覺很難平靜，內(nèi)心翻江倒海，但是堅(jiān)持下去，有一天當(dāng)你心境平和的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)很健康和快樂了。(娜娜)
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