一天之計在于晨，早餐非常重要，尤其是對于那些晚上經(jīng)常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養(yǎng)的東西，來緩解一下晚上熬夜對于肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當(dāng)中都非常多，比如說胡蘿卜。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿卜餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱里面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當(dāng)然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對于上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一周的食譜。

綠色的食物

我們的肝臟非常喜歡綠色的東西，不僅僅顏色好看，也養(yǎng)護我們的肝臟，比如說早晨可以吃一點菠菜，西蘭花，油菜或者油麥等等都可以，這些菜配一點兒面煮一下也非常不錯。

低熱量，高營養(yǎng)的食物

盡量的去避免攝入高脂肪的東西但是要選擇低熱量高營養(yǎng)的東西比如說高蛋白的食物。比如說雞蛋，牛奶，麥片兒粥等等都是可以的。

含糖分的食物

大家會說吃含糖量過高的食物會不會發(fā)胖?。吭僖粋€也會擔(dān)心糖尿病，其實這一點兒倒不用太擔(dān)心，畢竟是早餐吃的也不是太多，但是要攝入一點兒比較好。比如說可以喝一點小米粥或者是一兩的蒸米飯。只要不是特意加的糖就行，只是說這些食物當(dāng)中自然帶的糖，這些是沒有關(guān)系的。

來幾片新鮮水果和堅果

除了吃上述這些東西之外還要補充豐富的維生素c，所以要來幾片兒新鮮的水果，比如現(xiàn)在應(yīng)季的蘋果，或者是梨或者是桃，這樣吃早餐既營養(yǎng)，又簡單方便。