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“濕”作為六邪之一，外感和內(nèi)生都能引發(fā)，外感如氣候潮濕、淋雨等，內(nèi)生如過(guò)食生冷導(dǎo)致脾陽(yáng)失運(yùn)、濕自內(nèi)生。盡管濕非常難治，不過(guò)通過(guò)拍打、揉捏4個(gè)穴位與四處“窩”，我們就能夠幫助身體排出“濕毒”。
 

 四個(gè)穴位不可缺

1.陰陵泉

脾經(jīng)穴，能健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，總共10分鐘以上。如果體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕。

2.足三里

治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺(jué)前用艾條灸。空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3~5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1~2分鐘。學(xué)過(guò)南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功點(diǎn)穴去操作，滲透性更強(qiáng)，滲透性強(qiáng)，療效自然就好。

承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要記住這一保健大穴，合理地在生活中使用，學(xué)過(guò)南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功沖擊去操作，事半功倍，而且能夠把深處的濕氣給引到體外。

4.豐隆穴

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

1.腋窩—極泉穴

腋窩主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。 極泉穴是心經(jīng)的重要穴位。

“肺心有邪，其氣留于兩腋”，拍打和揉捏這個(gè)位置可以去心臟的郁火毒素，經(jīng)常按揉，可以有效解郁悶，寬胸理氣，還可以快速回陽(yáng)，引血上行，使頭腦快速清醒。
 

2.肘窩—尺澤穴，曲澤穴

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過(guò)的地方，古人認(rèn)為心肺之邪留于兩肘。出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、心煩心熱、口腔潰瘍等問(wèn)題時(shí)，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。拍肘窩還可治皮膚瘙癢。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來(lái)，效果與刮痧有異曲同工之妙。

肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手四指平放在肘窩正中，這個(gè)范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。兩個(gè)肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。

不過(guò)，重癥或久病身體羸弱的患者，在肘窩部位輕輕地推擦即可，推擦后微熱溫熏心肺，是丹道醫(yī)家的“少火生氣”之法，相當(dāng)于中醫(yī)治療中的補(bǔ)法。

3.膝窩—委中穴

腘窩，在腘窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出。每天堅(jiān)持5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經(jīng)痛，還可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

4.腹股溝（髀）—?dú)鉀_穴、沖門(mén)穴

拍打兩髀能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪，還能刺激兩個(gè)對(duì)治療婦科病非常有效的穴位，氣沖穴和沖門(mén)穴。拍打的時(shí)候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個(gè)穴位。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科、婦科病和血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕。

拍打兩髀具體方法：直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。