“醫(yī)生，我覺得頭暈眼花，電腦屏幕都看不清，食欲也不好。”在醫(yī)
院，一位患者焦急地對醫(yī)生訴說著種種身體的不適。經(jīng)過一系列檢查，沒
有發(fā)現(xiàn)他的身體有什么問題，醫(yī)生最后診斷，他是因為長時間使用電腦而
導(dǎo)致的“電腦綜合征”。
如今，電腦已成為人們處理文件、工作管理、傳播信息、娛樂游戲等
好搭檔。然而，長時間不斷重復(fù)規(guī)律性的動作，就會衍生出的一種以頭暈
眼花肩痛等為主要癥狀的疾病。
怎樣才能輕松遠離電腦病呢？
一是電腦室內(nèi)光線要適宜，工作室要保持通風干爽，使那些有害氣體
盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。
二是操作時坐姿應(yīng)正確舒適，應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者
胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放
雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
三是眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視
熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最
低。避免長時間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦1 小時后應(yīng)該休息10分鐘左
右。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，
甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
四是每日8 小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的
調(diào)節(jié)。
五要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少
食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內(nèi)維生素A 和蛋白質(zhì)。多喝茶，
茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
六要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵
可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴
重者甚至?xí)鹌つw病變等。
最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和
病毒，也會給人帶來傷害。
