謠 言
不少人認(rèn)為短期熬夜對(duì)身體沒(méi)有影響，熬夜以后再補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)就可以了，那么，事實(shí)真的是這樣嗎？
真 相
瑞典的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，僅僅一夜睡眠不足都可能增加體內(nèi)阿爾茨海默病相關(guān)蛋白的含量。
該研究共招募15名健康狀況和睡眠習(xí)慣良好的男性，試驗(yàn)中，志愿者先保持正常睡眠2晚，然后正常睡眠1晚，第2天徹夜不眠，期間，實(shí)驗(yàn)人員會(huì)測(cè)定志愿者相應(yīng)的生理生化指標(biāo)。
結(jié)果顯示，僅僅只是一夜無(wú)眠，這些人血液中的Tau蛋白含量就增加了17.2%，而正常時(shí)睡眠的Tau蛋白只增加1.8%。Tau蛋白是大腦神經(jīng)元中的一種蛋白質(zhì)，為檢測(cè)阿爾茨海默病的一項(xiàng)生物指標(biāo)，阿爾茨海默病患者腦中Tau蛋白總量多于正常人。
研究者提示，睡眠不足也許與阿爾茨海默病有著一定的關(guān)聯(lián)。建議朋友們少熬夜，保持合理的睡眠時(shí)間，以降低自己患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要達(dá)到7-8小時(shí)。對(duì)于其他年齡段的群體，也給了指導(dǎo)性的意見(jiàn)。其中，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)；初中生9個(gè)小時(shí)；高中生8個(gè)小時(shí)。
睡眠是健康的第五大基石，與心血管健康密切相關(guān)。死亡與睡眠時(shí)間呈U型曲線關(guān)系，過(guò)少或過(guò)多，都會(huì)升高死亡風(fēng)險(xiǎn)。為維護(hù)身體健康，大家一定要記住養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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