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“五九”意味著最寒冷的時節(jié)即將過去。今年的“五九”從1月26日開始，直到2月3日結(jié)束，正值新春佳節(jié)，但是，此時天氣還難以一下子暖和起來，北方大部分地區(qū)的氣溫仍然偏低，并沒出現(xiàn)五九六九河邊看柳的景象。

俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)九九各不同”，而“五九”養(yǎng)生重在脾腎，經(jīng)常按摩以下這三個穴位，就會對身體健康大有裨益。

一、按揉三陰交

△取穴：三陰交在腳內(nèi)踝尖上三寸，即從內(nèi)踝向上量四指，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)骨）后緣凹陷處，用手按時比其他部位敏感，有點脹疼的感覺。

△按摩方法：按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。也可以對此穴位進(jìn)行艾灸，或者用經(jīng)絡(luò)錘輕輕敲打，以達(dá)到保健養(yǎng)生功效。

△功效主治：三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。按摩此穴可以調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，補(bǔ)陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、小便不利、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。

二、按摩氣海穴

△取穴：氣海穴位于肚臍下方1.5寸，肚臍中間往下兩個橫指的位置。

△按摩方法：每天按摩此穴位，采用仰臥的姿勢，先用大拇指點按，直到感覺酸脹甚至有上下傳導(dǎo)的感覺，然后再揉10分鐘左右。

△功效主治：氣海穴即所謂的“元氣之?！?，是很重要的補(bǔ)腎穴位，常按可以達(dá)到生發(fā)陽氣的功效。

三、按摩涌泉穴

△取穴：涌泉穴位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

△按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓此穴位，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，以個人能耐受為度。同時也可配合直線揉擦，或回旋式來回按揉，每側(cè)足心按揉100次為宜。此外，平時也可用熱水泡腳或中藥足浴的方法，起到良好的保健作用。

△功效主治：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，主治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、腎臟疾病等癥。

“補(bǔ)脾益腎”養(yǎng)生粥

除了穴位按摩外，五九時節(jié)陰氣極盛，應(yīng)多食溫?zé)崾澄镆员Ｗo(hù)脾腎。下面為大家推薦一道「山藥栗子粥」：

△制作方法：

• 準(zhǔn)備山藥15~30克，栗子50克，大棗2~4枚，粳米100克；

• 栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

△功效解讀：

山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。