現(xiàn)在一體檢，擔(dān)心的不僅僅是高血壓、高血脂、高血糖，還擔(dān)心高尿酸。而尿酸增高，是痛風(fēng)的主要原因?！?/p>

講尿酸之前，我們要了解另一種痛風(fēng)患者熟悉的物質(zhì)——嘌呤，尿酸便是由這個(gè)物質(zhì)代謝而來(lái)的。

什么是嘌呤？

我們的身體由幾十萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞組成，這些細(xì)胞每時(shí)每刻都在進(jìn)行更新?lián)Q代，在這個(gè)過程中細(xì)胞核中的核酸也把嘌呤分解了出來(lái)。這些被稱為內(nèi)源性嘌呤（占嘌呤來(lái)源 80%）。

而我們平時(shí)吃的東西中，也有很多是含有嘌呤的（特別是海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟），這些吃進(jìn)去的嘌呤叫外源性嘌呤（占 20%）。另外，我們平時(shí)活動(dòng)（尤其是劇烈活動(dòng)）時(shí)需要消耗能量，也會(huì)產(chǎn)生嘌呤。

為了方便大家知道具體哪些食物含高嘌呤，哪些食物低嘌呤，列出以下表格：

血尿酸多少就算升高了？

高尿酸血癥：正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日 2 次空腹血尿酸水平，男性＞ 420μmol/L, 女性＞ 360μmol/L，便稱為高尿酸血癥。

體檢報(bào)告上沒看到“↑”，就是沒有超標(biāo)。也不是偶爾一次發(fā)現(xiàn)血尿酸略微升高就叫作高尿酸血癥。

如果你的你的尿酸偏高就要注意了，即使去醫(yī)院檢查治療。

并且在日常生活中，飲食上要注意限制嘌呤類食物的攝取，以降低血清尿酸水平，

降低患上痛風(fēng)的幾率，同時(shí)常吃以下四種蔬菜，可有效預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

降尿酸防痛風(fēng)，記得吃點(diǎn)它

• 蘿卜

素有“小人參”之稱，含有多種微量元素、膳食纖維，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。此外，長(zhǎng)期食用蘿卜可以降低血脂，軟化血管，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等。

• 番茄

主要成分是番茄紅素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)等。

• 土豆

含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維等，有助于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝的酸性物質(zhì)，并有抗氧化、利尿、緩解疼痛及預(yù)防高血壓和心肌損傷的作用。

• 白菜

富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等，有促進(jìn)新陳代謝、通腸胃、抗衰老及利尿作用。

醫(yī)學(xué)專家還指出，喝足夠量的水對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有重要作用，因?yàn)殡S著尿液排出的增加，尿酸的排出量也會(huì)增加。

測(cè)一測(cè)：你是不是痛風(fēng)最愛找的人

• 家里人有痛風(fēng)

• 40 歲以上男性（已經(jīng)停經(jīng)的女性）

• 嗜酒

• 最愛大魚大肉，喜歡暴飲暴食

• 肥胖（體重指數(shù)＞ 27）

• 三高”人群（高血壓、高血脂、高血糖）

• 有其他病需要化療

• 需要服用利尿劑

• 喝水少（＜ 1000mL/d）

• 經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)（如運(yùn)動(dòng)員）

• 壓力大，常熬夜

• 脾氣躁

（注：4 條以上者為高發(fā)人群。）