頸部后背要保蹉，謹(jǐn)防腳下寒氣涼
冬季氣候寒冷，尤其是“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的時(shí)期。人們較長(zhǎng)時(shí)間生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。所以，老話說(shuō)：“頸部后背要保暖，謹(jǐn)防腳下寒氣涼”。
為什么要特別注意頸部、背部和腳的保暖呢？有的人在冬季由于穿開(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成不易治愈的持續(xù)咳嗽，老話說(shuō)：“感冒不避風(fēng)，從春咳到冬”。其實(shí)只要改換高領(lǐng)衣服或者加條圍巾，頸部得到保暖后癥狀便會(huì)自然消失。背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病。因此背部保暖十分重要，宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的棉背心，睡時(shí)也要蓋好被子保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽(yáng)氣。
老話說(shuō)：“寒從腳下起”，“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”。因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。還因?yàn)樽銥槿梭w之本，是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。人是一個(gè)整體，足部可以反映內(nèi)臟的病癥。因此，足部保暖又能增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。實(shí)際上，足部保暖對(duì)身體抗寒防病起著舉足輕重的作用。
散步具有暖足的功效。外出穿保暖的鞋要松軟輕便，除了白天注意對(duì)腳的保暖外，對(duì)付腳涼，最好的辦法就是用熱水泡腳，老話說(shuō)：“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，“睡前泡泡腳，勝服安眠藥”，“三天吃只羊，不如泡腳再上床”，“足是人之根，泡腳治全身”，同時(shí)用力揉搓腳心。老話說(shuō)：“常搓腳心，防病健身”，“腳為第二心臟，搓涌泉保健康”，“春天洗腳升陽(yáng)固脫，夏天洗腳暑濕可祛，秋天洗腳肺腸潤(rùn)澤，冬天洗腳丹田溫灼”o晚飯后一小時(shí)或睡前，有條件的可買足浴養(yǎng)生盆，能夠保持水溫，邊泡腳邊看電視，以30分鐘為宜。這樣既能御寒保暖，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身，增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞，促進(jìn)睡眠，延緩衰老。著名詩(shī)人陸游把睡前洗腳當(dāng)做生活中的快事，有詩(shī)為證：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解曉湯。”
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