最近很多讀者都向我咨詢有什么書(shū)籍能夠讓變得自律。我已經(jīng)好久沒(méi)有推薦自律的書(shū)籍了，因?yàn)榻┠旰苌偈艿阶月傻睦_，囂張一點(diǎn)說(shuō)，正處于像火箭到達(dá)太空后不需要燃料就能前行的狀態(tài)。但是，我記得3年前，我看了很多自律方面的書(shū)籍，因?yàn)檫@是我當(dāng)時(shí)的致命傷。偷偷告訴大家一個(gè)秘密，很多時(shí)候，我分享的東西也是我正在學(xué)習(xí)的東西，當(dāng)年我正在學(xué)習(xí)自律，那段時(shí)間公眾號(hào)也就一直在分享自律方面的書(shū)籍。當(dāng)然，我也會(huì)篩選一般人都需要的能力，例如理財(cái)、情緒管理、邏輯等等。像是財(cái)務(wù)分析、價(jià)值投資、估值方法這種技能，需要的人太少，所以我比較少在公眾號(hào)分享。今天，我就來(lái)總結(jié)一下當(dāng)年幫助過(guò)我自律的書(shū)籍，數(shù)了一下非常多，內(nèi)容很多都忘記了，但的確都是我看過(guò)的。你看的越多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這方面的書(shū)籍很多都是大同小異的，很多例子經(jīng)常都是一樣的。雖然經(jīng)常重復(fù)，但也是我喜歡的，因?yàn)橐皇俏夷芸吹讲煌淖髡邔?duì)同樣的例子如何表達(dá)和解釋。二是當(dāng)復(fù)習(xí)，同一本書(shū)再看一次會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，但相似主題的書(shū)籍再看一次還是有新鮮感，因?yàn)榭倸w會(huì)有新的內(nèi)容。三是一本書(shū)不一定能解決問(wèn)題，在歸納已經(jīng)看過(guò)的書(shū)籍中，我發(fā)現(xiàn)「自律」這個(gè)東西，并不是想象中這么簡(jiǎn)單，因?yàn)樯婕昂芏嘁蛩?，每個(gè)人的「不自律」都不一樣。
有的人是因?yàn)閷W(xué)習(xí)不好，沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，所以不自律，那就應(yīng)該看看學(xué)習(xí)類的書(shū)籍；
有些人是思維方式出了問(wèn)題，那就應(yīng)該看看提升心智的書(shū)籍；
有些人單純是拖延和懶，那就看看培養(yǎng)習(xí)慣的書(shū)籍，想要根治得徹底一點(diǎn)，那就像我一樣，全都看了。1、《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》印象比較深刻的是，設(shè)定目標(biāo)很重要。要在信心滿滿的時(shí)候，想想該如何詳細(xì)設(shè)定執(zhí)行的步驟，也就是“如何做”。在沒(méi)有信心的時(shí)候，想想做這件事情的意義。也就是“為何做”。
也是一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)，很多事情先開(kāi)始了再說(shuō)，就算做得少，或者不好也沒(méi)關(guān)系。我很多習(xí)慣有意無(wú)意中都是透過(guò)這個(gè)“微習(xí)慣”來(lái)養(yǎng)成的，例如公眾號(hào)每天寫(xiě)幾百個(gè)字。
這本書(shū)告訴我們，習(xí)慣在我們的體內(nèi)是如何運(yùn)作的，它怎樣產(chǎn)生，如何才會(huì)被改變。第一次看的時(shí)候是顛覆認(rèn)知的，對(duì)我很有幫助，因?yàn)槲矣幸欢螘r(shí)間非常努力，但是一直都沒(méi)有成績(jī)。
看完這本書(shū)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己一直在用努力的方式偷懶，例如在學(xué)習(xí)的時(shí)候，會(huì)不經(jīng)意地重復(fù)學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的內(nèi)容，花了好多個(gè)小時(shí)看似很努力，實(shí)際上是無(wú)效努力。我們更應(yīng)該做的是不斷地挑戰(zhàn)比自身水平高一些的知識(shí)。這也解釋了一萬(wàn)小時(shí)定律不一定靠譜，就好像天天燒飯，但也不一定會(huì)成為米其林大廚，就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)。這本書(shū)也挺厲害，最記得的是教會(huì)我一件事情，不要太在乎結(jié)果，要享受這個(gè)過(guò)程。因?yàn)楹芏嗍虑?，像是讀書(shū)、健身、理財(cái)，短時(shí)間內(nèi)根本看不出成績(jī)。所以，我們想長(zhǎng)期堅(jiān)持，倒不如徹底享受過(guò)程，讓自己喜歡上讀書(shū)、寫(xiě)作、理財(cái)，最后會(huì)不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)，自己變聰明了、變有錢了、變強(qiáng)壯了。接著你也不會(huì)因?yàn)檫_(dá)成目標(biāo)、得到結(jié)果就停滯不前，因?yàn)檫@些好處只是一個(gè)副產(chǎn)品，我正享受的是讀書(shū)、寫(xiě)作、理財(cái)?shù)倪^(guò)程。徹底剖析了到底什么是自控力，很科學(xué)的一本書(shū)，印象最深的是冥想練習(xí)對(duì)自控力的幫助：
放慢呼吸。專注于緩慢充分地呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘12以下。這種方法有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控力狀態(tài)。這樣訓(xùn)練幾分鐘后，你的心率變異度就會(huì)穩(wěn)步提高，你就會(huì)感到平靜、有控制感、能夠克制欲望、迎接挑戰(zhàn)。從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，跨學(xué)科解讀學(xué)習(xí)的原理，為低質(zhì)量學(xué)習(xí)者提供最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式。堆積了很多學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法，不需要都學(xué)，找找有沒(méi)有適合自己的。
碎片化的時(shí)代，這本書(shū)很重要，珍惜自己的注意力。本書(shū)的核心就是端正心態(tài)，有效率，保證時(shí)間的積累，最終能做得很不錯(cuò)。也是很有啟發(fā)的一本書(shū)，有很多人不自律，也是害怕做得不夠好，而成長(zhǎng)性思維就是不要在乎什么天賦、環(huán)境，堅(jiān)持做就對(duì)了。以上就是今天推薦的書(shū)籍，想多聊幾句關(guān)于自律這個(gè)話題。
很多人對(duì)于自律都有一個(gè)誤區(qū)，那就是認(rèn)為自律是一個(gè)「?jìng)€(gè)人習(xí)慣」的問(wèn)題，有些人天生就是比別人自律，而自己真的是沒(méi)救了。我覺(jué)得要想改變，首先要摒棄這種負(fù)面想法，其實(shí)人人都能自律，關(guān)鍵在于「你知不道如何自律」和「你有沒(méi)有記住如何自律」。很多人以為看過(guò)幾句方法論，就真的懂「自律」了，然后就感慨人生「道理都懂，就是做不到」。實(shí)際上，他完全不知道什么是「自律」，自律背后可以牽扯到心理學(xué)、生物學(xué)、神經(jīng)學(xué)等等，你要他談?wù)劯钊腙P(guān)于自律的知識(shí)，他是完全不知道的。不知道自己不知道的人是最慘的，因?yàn)樗B探究的精神都沒(méi)有了，所以思想也就決定了他的行動(dòng)。
讀這么書(shū)，就是為了更深入了解自律，因?yàn)橹挥挟?dāng)你深入了解自律，你才有可能找出相對(duì)應(yīng)的方法讓自己變得自律。第二點(diǎn)就是「你有沒(méi)有記住如何自律」，就算你了解敵人，說(shuō)不定一上戰(zhàn)場(chǎng)，又忘了敵人的特征和應(yīng)對(duì)敵人的方法，那照樣還是會(huì)慘敗。自律這個(gè)敵人可以拆分為很多小目標(biāo)，你是需要逐一嘗試和擊敗的，例如設(shè)定目標(biāo)、規(guī)律的作息、每日計(jì)劃、意志力管理等等。很多時(shí)候，這些小目標(biāo)還是自律的必要條件，少了任何一項(xiàng)可能都會(huì)失敗。很多人可能連學(xué)習(xí)自律的自律能力都有沒(méi)有吧，就好像有人說(shuō)買了《自控力》這本書(shū)，丟在那半年都沒(méi)看過(guò)一樣；這個(gè)真的是挺慘的，就好像貧窮的人，沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，所以會(huì)導(dǎo)致更貧窮，陷入死循環(huán)。這個(gè)時(shí)候要么就死磕，要么就每天先看5分鐘總行吧，3個(gè)月也能看完了，要么就再倒一步，先把讀書(shū)習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)。最難的地方還是，你不可能看完一本書(shū)，談到了所有目標(biāo)，你突然就全部都會(huì)了，你只能挑選其中一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)，例如設(shè)定目標(biāo)。那就要先把目標(biāo)給量化，例如使用SMART原則，等「設(shè)定目標(biāo)」這一自律的分支給熟練之后，再去養(yǎng)成每日計(jì)劃，一步一步慢慢執(zhí)行和優(yōu)化。有時(shí)候，讀書(shū)讀得多，有一個(gè)好處是加深記憶，能夠減少理解和記憶這些書(shū)中內(nèi)容所付出的精力，把更多精力放在了執(zhí)行的層面。好了，寫(xiě)到這里，我覺(jué)得自律還真的挺難的，讀者們加油吧！以后有讀者再叫野生君推薦這方面的書(shū)籍，我就甩這篇文章給他看哈哈。來(lái)源 | 阿貓讀書(shū)（ID：readcat）感謝作者授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布
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