【動作名稱】
五勞七傷往后瞧
【原傳口訣1】
【招式分解】
（ 1 ）兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂自然下垂或叉腰。頭頸帶動脊柱緩緩向左擰轉，眼看后方，同時配合吸氣。
旋轉手臂往后瞧，祛除五勞與七傷
八段錦中的"五勞七傷往后瞧"就是一個針對五勞和七傷進行保健的動作。這個動作的核心要領有兩個：
一是轉頭，即"往后瞧"這個動作。眼睛使勁往后看，眼神向后轉移，這就鍛煉了頸部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽經都經過它。七傷是外界天地自然對我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽的層面。這個動作通過扭動大椎穴，提升了陽的作用，使身體內部產生變化，對抗外界的傷害。
二是旋轉手臂。我們的手臂，陰經在前，陽經在后，手臂從里轉到外，再從外轉到里，其實是把陰經、陽經都打開了。五勞是內傷，陰經主內；七傷是外傷，陽經主外。所以，這個動作在旋轉手臂、鍛煉陰陽經脈的過程中，可達到防治"五勞七傷"的目的。
具體的做法為：
首先，兩腳開立，微微屈膝，與肩同寬，兩掌按于胯旁，掌與胯大概有一拳的距離。身體保持中正，頭視前方，下顎微收。兩手放在胯兩側時，就像在按著浮于水面的兩個球一樣，球有一個浮力，手要把這個球按住。
然后，緩緩起身，腿站直，兩手下垂，兩臂外旋，大概旋轉45度；同時，頭向左后方旋轉，轉到不能轉，這樣就壓緊了大椎穴。做這個動作時，要稍微停頓一下，閉一閉氣；這時重心在腳前掌，虛腳后跟。
再放松，身體重心緩緩下降，微微屈膝；頭轉正向前，目視前方；同時，兩掌再內旋回來，按于胯旁。
同樣的動作，在右邊再做一遍。這個動作，一左一右為一遍，一共要做三遍。
五勞是指心、肝、脾、肺、腎，因勞逸不當，活動失調而引起的五臟受損。七傷指喜、怒、思、憂、悲、恐、驚等情緒對內臟的傷害。由於精神活動持久地過度強烈緊張，造成神經機能紊亂，氣血失調，從而導致臟腑功能受損。該式動作實際上是一項全身性的運動，尤其是腰、頭頸、眼球等的運動。由於頭頸的反覆擰轉運動加強了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助於解除中樞神經系統(tǒng)的疲勞，增強和改善其功能。此式對防治頸椎病、高血壓、眼病和增強眼肌有良好的效果。練習時要精神愉快，面帶笑容，樂自心田生，笑自心內，只有這樣配合動作，才能起到對五勞七傷的防治。另外，此式不宜只做頭頸部的擰轉，要全脊柱甚至兩大腿也參與擰轉，只有這樣才能促進五臟的健壯，對改善靜脈血的回流有更大的效果。
