立冬后，天氣越來越冷，空氣也越來越燥，就連我們編輯部的九五后妹子，年紀(jì)輕輕皮膚那么好也不“抗燥”。
最近幾天，小妹子天天在養(yǎng)生君耳邊嚷嚷：“養(yǎng)生君啊，救救我吧，皮膚干燥全身癢啊，都被我抓撓得留疤了……”既然小姑娘誠(chéng)心誠(chéng)意的“求救”了，本君今天就再給大家講講秋冬潤(rùn)燥吧。
在秋冬季節(jié)，口干舌燥，鼻咽干燥，皮膚干燥是“常態(tài)”，尤其是皮膚瘙癢，一旦癢起來根本停不下來，用一句歌詞：“越想越想越慌，越癢越搔越癢”來形容，可以說是相當(dāng)生動(dòng)形象。
大家也知道，多數(shù)秋冬皮膚瘙癢癥屬于季節(jié)性皮膚病，關(guān)鍵以預(yù)防為主，通過“外防內(nèi)調(diào)”的方法，盡量減少干燥氣候?qū)ζつw的影響。
外防：一個(gè)護(hù)膚驗(yàn)方，和瘙癢說拜拜
外防很簡(jiǎn)單，就是選擇適合自己皮膚特性的護(hù)膚品，外出時(shí)做好護(hù)膚工作。對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)黎漢津教授推薦一個(gè)護(hù)膚驗(yàn)方——蜂蜜水淋身，具體做法如下：
內(nèi)調(diào)：一味抗燥中藥材，滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)腎
內(nèi)調(diào)，也就是通過滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)液的藥食來調(diào)理，大家耳熟能詳?shù)氖澄镉醒├?、蓮藕、銀耳、蘿卜、荸薺、甘蔗等，但論抗燥技能，有一味中藥材作用更強(qiáng)，那就是：天門冬。
天門冬味甘苦，性寒，入肺、腎經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)燥，清肺降火的功效，可同時(shí)滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺、對(duì)抗肌膚干燥，適用于陰虛肺燥有熱有干咳痰少、咳血、咽痛音啞癥狀的人；咳嗽又咳不出痰的人，吃天門冬既能止咳又能祛痰；白領(lǐng)一族也非常適用。
“欲不畏寒，取天門冬、茯苓為末服之。每日頓服，大寒時(shí)汗出，單衣?！倍緦⑻扉T冬與茯苓等研成粉末后服用，還有暖身驅(qū)寒的效果。
《本草綱目》中還記載了如何用天門冬來美白護(hù)膚：“用天門冬十斤、杏仁一斤、搗末，蜜漬、每服方寸匕?！睂⑵鋾窀杉臃涿酆笞龀伤幫瑁刻煊脕硐茨?，也有嫩膚美白的效果。
由此可見，天門冬潤(rùn)燥又潤(rùn)膚，確實(shí)是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的滋陰潤(rùn)燥好東西，且為最佳選擇。那么，該怎么食用呢？天門冬在食用方式上，可入粥煲湯日常食用，養(yǎng)生君為大家推薦兩則常用食方，供大家選用。
（1）天門冬粥
【做法】
（2）天門冬蘿卜排骨湯
【做法】
需要注意的是天門冬甘寒質(zhì)潤(rùn)，容易拉肚子，胸悶腹脹、食用不振者慎用。
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