肥胖不僅有損形象，還有引發(fā)高血壓、動脈硬化、脂肪肝(肝臟內(nèi)脂肪堆積，肝功能降低)等嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)上稱“脂肪過剩的堆積狀態(tài)”為肥胖。所以，不能單純地以體重為標(biāo)準(zhǔn)，知道與體重相當(dāng)?shù)闹竞考?#8220;體 ......
肥胖不僅有損形象，還有引發(fā)高血壓、動脈硬化、脂肪肝(肝臟內(nèi)脂肪堆積，肝功能降低)等嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)。
減肥大忌醫(yī)學(xué)上稱“脂肪過剩的堆積狀態(tài)”為肥胖。所以，不能單純地以體重為標(biāo)準(zhǔn)，知道與體重相當(dāng)?shù)闹竞考?#8220;體脂肪率”也是很重要的。這里介紹一種自我判斷體脂肪率的簡單方法。
減肥大忌捏一下上臂后側(cè)和后背肩胛骨下側(cè)，將其厚度加起來，男性為12—25毫米(體脂肪率為8％一16％)時(shí)是正常，26毫米至35毫米(體脂肪率為17％一20％)為警戒線，36毫米以上(體脂肪率為21％以上)時(shí)則是肥胖了。
減肥大忌女性也一樣。20一30毫米(體脂肪率為l5％一21％)時(shí)是正常，31—45毫米(體脂肪率為21％一30％)是警戒線，46毫米以上(體脂肪率為31％以上)時(shí)則是肥胖。
減肥大忌如果你屬于肥胖類型，那就有必要想辦法減肥以保持身體健康了。減肥的方法有很多，節(jié)食或是多運(yùn)動，但似乎有很多人都無法長久堅(jiān)持下去。與之相比，泡在熱水里讓身體發(fā)汗，則是一種既簡單又能長期堅(jiān)持下去的好方法。（
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