大家好，今天給大家推薦兩道高鈣菜，孩子多吃個(gè)子長得高，味道鮮香嫩滑，補(bǔ)鈣的效果非常好。
1.炸龍利魚，是由龍利魚為主要食材炸制而成。龍利魚的味鮮鮮美，出肉率高，口感爽滑，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬于高蛋白，營養(yǎng)豐富，龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，
龍利魚含有豐富的不飽和脂肪酸，魚體肌肉組織中飽和脂肪酸的相對(duì)含量為38.2%，不飽和脂肪酸的相對(duì)含量為54.6%，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人體腦細(xì)胞的生長發(fā)育
2.豆豉鯪魚炒麥菜，是由豆豉鯪魚和油麥兩個(gè)主要食材炒制而成。油麥菜對(duì)咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度并且使之容易咳出。
豆豉，含有豐富的蛋白質(zhì)(20％)、脂肪(7％)和碳水化合物(25％)，且含有人體所需的多種氨基酸，還含有多種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。鯪魚的營養(yǎng)價(jià)值同樣不容小覷，性味歸經(jīng)：性平，味甘，無毒。功效：主滑利肌肉，通小便；健筋骨，活血行氣，逐水利濕；補(bǔ)中開胃，益氣血。
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