春夏時(shí)節(jié)，正是女人們足下生輝的大好時(shí)機(jī)。高跟鞋總是能夠襯托女人們的曼妙身姿和優(yōu)美曲線。高跟鞋、尖頭鞋、松糕鞋……一雙雙時(shí)尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知，這些五花八門的鞋卻給健康埋下隱患。
5種性感高跟鞋的健康告白
1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身體問題：美國哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。
解決方法：建議你在睡覺時(shí)換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！
2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時(shí)，在走路時(shí)，你的身體重心會自然上移。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！
解決方法：建議你每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過度。
3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會在走路時(shí)不斷上移，美國坦普爾大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%。
解決方法：如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。
4、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經(jīng)常穿著，會讓你下肢浮腫、發(fā)胖！
解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng)，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！
5、如果你穿尖跟高跟鞋
身體問題：一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學(xué)的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機(jī)的可能性也會大大增高。
解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習(xí)操”，它能有效提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注程度，讓你擁有較強(qiáng)的平衡能力。
“手指練習(xí)操”方法：
兩手合十用力相互對搓，當(dāng)左手向上搓右手時(shí)，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒；同樣，右手向上搓左手時(shí)，右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動(dòng)作，重復(fù)搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
正確穿高跟鞋的4種方法
喜歡穿高跟鞋？穿多了又會腳疼、腰酸？專家教你穿對高跟鞋，讓你既健康又高挑！
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。
2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)原理，要說服女性朋友舍棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然并不實(shí)際，要時(shí)髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，并且在穿著高跟鞋時(shí)，能搭配相關(guān)的足部保健用品，便能有效預(yù)防足疾的發(fā)生。
高跟鞋女人足部護(hù)理要點(diǎn)
經(jīng)常穿高跟鞋，雙腳會覺得非常累，因此，對于足部的護(hù)理與保養(yǎng)，可以緩解腳部的壓力所帶來的疲憊，得到紓解。
1、不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫。
2、足部護(hù)理保養(yǎng)
足部因經(jīng)常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護(hù)腳，便會增厚角質(zhì)層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產(chǎn)生的癥狀，通常，容易發(fā)生在足跟和大腳指內(nèi)側(cè)。
要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動(dòng)作。
減壓：鞋內(nèi)襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。
1）站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。
2）地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。
3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
除繭：當(dāng)腳底長繭，有時(shí)走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐?，再使用去繭專用剪刀將繭除去。
3、鞋子大小合適
買鞋應(yīng)該在一天的晚些時(shí)候（最好是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)），這個(gè)時(shí)候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子
4、足部跖骨的壓力紓解
高跟鞋通常沒有一個(gè)可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時(shí)，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。
若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
5、小腿肌腱緊繃的舒緩
長期間穿高跟鞋所衍生的另一個(gè)問題是使小腿后方三頭肌縮短。因?yàn)檎齑└吒?，會使小腿筋長時(shí)間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現(xiàn)。
6、腰部的壓力紓解
當(dāng)高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時(shí)還會破壞原有結(jié)構(gòu)的平衡，且身體會產(chǎn)生很大的弧度，久而久之，腰當(dāng)然會酸痛，上半身就會駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來報(bào)到。
