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一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶包健康；
天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺；
常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常；
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；
還要長(zhǎng)吃西紅柿，炒蛋做湯驅(qū)病狂；
玉米當(dāng)作黃金物，卵磷亞油高含量；
蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖；
加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦逞強(qiáng)；
長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉?lè)殴猓?br>時(shí)常服用螺旋藻，多種疾病可消亡；
食雞食魚又食蝦，動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng)；
搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動(dòng)不能忘。

 

 

養(yǎng)     生     格     言

1、高血壓者十怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；死怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠，徹底不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣；就怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

2、勞五傷：久視傷神、久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久臥傷氣。時(shí)常變幻動(dòng)作姿式，有利健康、有力休息。

3、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無(wú)憂無(wú)慮，像猴子一樣蹦蹦跳跳，像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

4、人生三寶：“精”、“氣‘、“神”。精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長(zhǎng)壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老根本。

5、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終身保健康。一日三兩魚，血流沒(méi)問(wèn)題。一日三兩蝦，血管不硬化。