關(guān)于涼茶
其實(shí)，上火還得看上的是什么火，是“實(shí)火”還是“虛火”，實(shí)火多由于外感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火所致;虛火多因內(nèi)傷勞損所致，一般分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種癥狀，熬夜容易耗陰，屬于“虛火”，所以為了人體“陰”的恢復(fù)，此時，不提倡喝涼茶，應(yīng)該多喝點(diǎn)具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、菊花、金銀花、枸杞和麥冬等花草茶(藥店即可購買)。
同時，喝涼茶也要辨別體質(zhì)。一般來說，“寒底”的人多為“虛火”，所以涼茶不對癥最好不要喝，用滋陰的辦法來降火是較好的選擇;“熱底”的人可以喝些涼茶，清熱降火，但也不能喝太多，因?yàn)闆霾韬榷嗔藗?。那么，我們怎么區(qū)別“寒熱底”呢?簡單地說，“寒底”的人容易口淡胃寒、大便稀爛;“熱底”的人容易口苦口干、大便不暢等。
最后，如果你身體虛弱或者空腹時，最好也不要喝涼茶，因?yàn)榭崭购葲霾钑♂屛敢?、抑制食欲，長期空腹喝還會引起胃病，這就得不償失了。
關(guān)于藥品
對于征象明顯典型的上火，可以買些中成藥來服用?，F(xiàn)在許多中成藥都是非處方藥，藥房里比比皆是。但要注意，如果7天內(nèi)癥狀沒有好轉(zhuǎn)，或者3天內(nèi)癥狀加重，則應(yīng)及時到醫(yī)院就診。下面，小編針對一些上火的典型癥狀提供一些常用的中成藥。
心火熾熱：正常的心火，溫煦全身，推動身體的各項(xiàng)生命活動，如果心火太旺，會出現(xiàn)面赤口渴、心里煩熱、急躁不安、失眠、舌質(zhì)紅絳或生紅刺、舌尖起泡甚至紅痛糜爛、小便熱赤刺痛、脈搏快于平時等癥狀?？蛇x用牛黃清心片、導(dǎo)赤散、瀉心湯等。
肝火旺盛：如果你連續(xù)幾天熬夜“作戰(zhàn)”而兩眼通紅如兔子眼睛，那提醒您，您肝火很旺盛。此外，肝火旺盛還容易發(fā)怒、眩暈頭脹、頭兩側(cè)或頂部疼痛、耳廓紅赤等。若是這樣，可選用龍膽瀉肝湯、梔子金花丸、當(dāng)歸龍薈丸等。
胃火亢盛：積食會導(dǎo)致胃火旺盛，出現(xiàn)胃中灼熱感、嘴角皰疹或是潰瘍甚至糜爛、口臭、口渴喜冷飲等癥狀。這時可以選用瀉黃散、清胃散、清胃黃連丸。
肺火亢旺：夏天天氣多變，可能導(dǎo)致肺火的亢旺，主要表現(xiàn)為嘴唇干裂、聲音嘶啞、呼吸氣粗、鼻腔熱烘火辣、鼻孔出血、大便干結(jié)等?？煞脼a白散、清肺抑火丸、牛黃上清丸、桑菊片等。
陰虛火亢：由于體質(zhì)的原因，有的人身體內(nèi)的陰液很容易出現(xiàn)不足，以至陰虛和火邪的癥狀相互作用于肝、心、胃、肺、腎等而表現(xiàn)出各種癥狀。知柏地黃丸、杞菊地黃丸是較好的選擇。
口腔潰瘍：可選用白云山口炎清顆粒，它包含了金銀花、天冬、麥冬等，清熱養(yǎng)陰，有利于去火。另外，可外用冰硼散或錫類散涂于患處。
關(guān)于維生素
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，能提高熬夜工作者對昏暗燈光的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。李大夫指出，開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，能解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。在這小編補(bǔ)充一下，維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
小編總結(jié)：現(xiàn)在，習(xí)慣熬夜的人越來越多了，對于有些人，熬夜甚至已經(jīng)成為生活的一部分了。但是從健康的角度來講，熬夜還是害處多多的。長期熬夜，人容易疲勞、精神不振，免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會找上你。所以，萬不得已還是不要熬夜，不得不熬夜時，要多補(bǔ)充維生素，注意適當(dāng)補(bǔ)充熱量，如果熬夜中感到精力不足或者昏昏欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下，熬夜后還要記得要補(bǔ)充睡眠。如果因熬夜上火了，記得要分清自己屬于哪種火，找到適合自己的涼茶和藥品。
