我們的身體就像一臺24小時不停運轉(zhuǎn)的機器，隨著運轉(zhuǎn)時間的延長，機器可能會出現(xiàn)或多或少的故障和問題。此時如果想要讓機器繼續(xù)運轉(zhuǎn)，我們需要對機器進行修理，打上一些補丁。
同樣的道理，為了維護我們的健康，有時候也需要一些“補丁”。維持健康所需要的“補丁”有很多，其中最重要的是以下4個：
第一個“補丁”：飲食
吃是我們身體的本能反應，但是能吃和會吃,低質(zhì)量的飲食和高質(zhì)量的飲食對健康的影響可不一樣。吃得合理科學，可以幫助我們調(diào)節(jié)免疫力，反之就會適得其反。
第二個“補丁”：運動
“生命在于運動”，運動與人們的健康密切相關(guān)。但是并非只要運動就可以提高免疫力，運動強度、運動持續(xù)時間和運動頻率等多種因素都會對免疫系統(tǒng)的功能產(chǎn)生影響，這種影響可能是積極的，也可能是消極的。
第三個“補丁”：情緒
體內(nèi)的免疫并不是孤立存在的，而是與神經(jīng)、內(nèi)分泌形成一個整體，叫做“神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫”系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的多種神經(jīng)遞質(zhì)會直接作用于免疫系統(tǒng)，因此我們說情緒會在很大程度上會影響人的免疫系統(tǒng)，發(fā)揮對機體免疫功能的重要調(diào)節(jié)作用。
第四個“補丁”：睡眠
睡眠是一個相當復雜的生理和心理變化過程。與覺醒時相比，睡眠時許多生理功能都發(fā)生了變化，包括免疫。這種周而復始的變化，使得睡眠和免疫長期地相互影響，決定著人體的健康。在幾乎人人熬夜的今天，睡眠已經(jīng)變得愈發(fā)珍貴。
免疫力是預防和治療疾病的“良藥”，正是有了免疫力，人們才不會被病原體感染而發(fā)生疾病，人們才能在被病原體感染后恢復健康。只有將人體的免疫力調(diào)節(jié)至正常水平，才能更好地保護人體健康。疫情之下，我們更要重視打造自己的免疫力，打好4大補丁，提高免疫力，助力抗疫！
