選對食譜可延年生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。木耳抗癌素中犖，黃瓜減肥有成效。
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消郁結(jié)，香菇存酶腫瘤消。
胡椒驅(qū)寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃痰癥少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。啤酒能降膽固醇，綠豆解毒療效好。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老。鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降醇亦營衛(wèi)，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥彌猴桃。
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益知要記牢。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。蕃茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
水果之王是蘋果， 生梨止咳痰水消。
一年四季輪流食，滋肺潤腸食香蕉；
蓮藕強心又安神，身健體康百病消。
利尿特靈玉米須，泥鰍消腫有顯效；
雞肉美味益五臟，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細胞；
豬蹄魚蝦增乳汁，蘆根消熱防“乙腦”。
柑橘消食又順氣，禽蛋增智助思考；
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，板栗強壯腿和腰；
菊花枸杞可明目，黃瓜減肥有成效。
土豆益氣解痙攣，耳聰腎舒吃核桃；
白果補肺又固腎，韭菜補腎助膝腰。
維A最多胡蘿卜， 桂圓健心又強腦；
番茄辣椒維C高， 蜂蜜性溫和百藥。
辛辣蒜頭殺病菌，黃酒暖身助藥效；
食鹽堅齒強筋骨，蔥根姜湯治感冒。
菠菜護臟含鐵質(zhì)，常吃瓜子美容貌；
軟化血管多用醋，清血養(yǎng)心用蓬蒿。
收斂虛汗蒸山藥，多食芝麻抗衰老；
海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高。
新鮮蔬菜富營養(yǎng)，甘蔗解酒除煩惱；
山楂化食人人知，每天進食實在好。
蘿卜化痰除脹氣，綠豆消火有特效；
赤豆解毒醫(yī)癤瘡，冬瓜消腫又利尿。
卷心菜能抑胃癌，健胃補脾煮紅棗；
香榧驅(qū)腸寄生蟲，藥芹可降血壓高。
人人牢記保健歌，多福多壽身體好。
多食一點醋，不用到藥鋪晨起一杯水，到老不后悔， 蘋果每日啖，不用去醫(yī)院
常吃蘿卜菜，啥病也不害， 大蒜是個寶，常吃身體好
五谷加紅棗，勝似靈芝草 ，精糧合口味，粗糧潤腸胃
吃了胡蘿卜，百病化烏有 ，豆腐配海帶，常吃除病害
多食一點姜，不用開藥方 ，白菜蘿卜湯，益壽保健康
熱天半塊瓜，藥物不用抓， 心虛氣不足，桂圓米粥煮
早上喝鹽湯，勝喝人生湯， 口渴心煩躁，粥加獼猴桃
辣椒尖又辣，長食助消化， 狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
大蒜抑制腸胃炎，綠豆解署最為妙。
胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。
番茄補血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。
香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養(yǎng)高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。
蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。
海帶含鈣又含碘，蘑菇抑制癌細胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。
人生短暫幾十年，選對食譜可延年。
中醫(yī)原理幾千年，科學(xué)飲食活百年。
