衰老是人類必經(jīng)的過程，多少歲才算老人？一般而言，老年人沒有明確的概念，通常我們是透過體表特征來區(qū)分，例如：白發(fā)、行動遲緩、彎腰駝背、牙齒脫落、慢性病纏身等，但是這種劃分較不嚴(yán)謹(jǐn)。從醫(yī)學(xué)上來看，50歲時，人體會開始出現(xiàn)全面衰老的跡象，到60歲，對老年人來說，是一個“分水嶺”的年紀(jì)，設(shè)法跨過“4道坎”，才能更健康的生活。
60歲時要設(shè)法跨過“4道坎”
1、40～60歲 第一道坎：骨質(zhì)疏松
隨著年齡增長，骨質(zhì)持續(xù)下滑，罹患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增大。骨質(zhì)疏松在50歲以上人群中病發(fā)率很高，是邁向老年階段的第一道坎。
2、50～70歲 第二道坎：癌癥人體會因基因突變錯誤異常而產(chǎn)生癌細(xì)胞，熬夜、吸煙、喝酒、不良情緒等壞習(xí)慣也會增加癌癥風(fēng)險，還有生活中接觸到的各種致癌因子，防不勝防，例如：空氣污染、飲食毒素和因職業(yè)暴露在石棉、輻射、化學(xué)制劑等等，年紀(jì)越大的人接觸的機率就越大。
衰老會降低人體免疫系統(tǒng)的防御力，使自身基因突變積累，增加癌變的風(fēng)險。加上致癌因子對人體影響非常持久，有的致癌因子可以潛藏幾年、十幾年，甚至數(shù)十年，以致年輕時曾經(jīng)接觸過的致癌因子也會因衰老而增加風(fēng)險。
50～70歲的人群要警惕胃癌、肺癌、乳腺癌、宮頸癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌，還有家族性遺傳的腫瘤。
3、50～80歲 第三道坎：心臟病、腦卒中
心臟和大腦是體內(nèi)長年高負(fù)荷運轉(zhuǎn)的兩大器官，除了本身可能存在長期慢性損傷以外，在各種不良飲食、不良習(xí)慣的作用下，心腦血管都面臨了堵塞的風(fēng)險。
要注意的是，類似問題會隨年齡增長而增多，人體機能一旦衰退的時候，心腦功能的減退就會給病灶帶來可趁之機，奉勸大家一定要警惕。
4、70～90歲 第四道坎：老年癡呆
老年癡呆在醫(yī)學(xué)上的名字為阿爾茨海默癥，會隨著年齡增長而風(fēng)險倍增，以70～80歲的病發(fā)風(fēng)險最高。除了年齡，其發(fā)病的風(fēng)險也和糖尿病、心腦血管疾病、不良生活習(xí)慣等密切相關(guān)。
做好4件事 闖過這些健康關(guān)卡
年輕時做好保養(yǎng)，未雨綢繆，做好4件事，幫助你降低罹病危機，闖過健康關(guān)卡，走向長壽。
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
關(guān)節(jié)或者骨骼經(jīng)常產(chǎn)生疼痛感，或容易骨折，以及有骨質(zhì)疏松風(fēng)險的人，最好及時檢查骨密度，判斷是否骨密度不達標(biāo)，有缺鈣的情況。骨質(zhì)下降可及時通過治療、運動、飲食等多種方式改善，如果確診骨質(zhì)疏松，也可以進行系統(tǒng)治療。
癌癥篩查需要進行針對性的檢查項目，常規(guī)體檢無法檢查出癌癥。如果是癌癥高危人群，或懷疑自己有癌癥跡象，也最好定期進行癌癥篩查，例如：胃鏡、腸鏡、核磁共振、血清標(biāo)志物、MRI、CT等影像學(xué)檢查等。
2、改善不良生活習(xí)慣
日常生活中要改善不良的生活習(xí)慣，不要熬夜，戒煙戒酒，規(guī)律作息等，可以提早預(yù)防，降低疾病風(fēng)險。
飲食方面也要特別注意，均衡搭配各類營養(yǎng)，定時定量，不要暴飲暴食，并遠(yuǎn)離高脂、高糖、高熱量食物。同時，堅持適度運動，每周３～５次有氧運動對身體尤其有益處。
3、積極使用大腦
人的大腦越用越靈活，平時要多注意訓(xùn)練，建議通過思維鍛練、數(shù)獨游戲、靈敏度訓(xùn)練等方式，提高自己的注意力、反應(yīng)力，也要多與人群接觸，增加人際交流的機會，可以在一定程度上降低罹患老年癡呆的風(fēng)險。
4、遠(yuǎn)離不良情緒
情緒和健康有很大的相關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)，好心態(tài)能對人體的免疫系統(tǒng)起到良好的作用，讓人在面對疾病風(fēng)險的時候，具有更強的抵抗力。相反的，不良情緒可能引發(fā)心理疾病，也會增加罹患一些疾病的風(fēng)險，甚至加速腫瘤的發(fā)展。
我們要遠(yuǎn)離不良情緒，保持好心態(tài)，當(dāng)有心理壓力時，不妨通過音樂、冥想、旅游、運動等釋放不良情緒，也可以向朋友傾訴或求助于心理醫(yī)生。
