真氣運(yùn)行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)踐體驗(yàn)整理而成。練不難，只要按要求練習(xí)真氣運(yùn)行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)踐體驗(yàn)整理而成。練不難，只要按要求練習(xí)，不會(huì)出偏差。練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)

基 本 內(nèi) 容 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　一、練功姿式

　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2 ─1/3 坐於凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上齶，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣於盤坐者，盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟後，則站、臥、坐、行皆可。

織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　二、呼吸與意念

織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時(shí)則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。

copyright dedecms

　　三、收功 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)

　　每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對(duì)摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)後，慢慢起身活動(dòng)即可。 內(nèi)容來自dedecms

練 功 方 法 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　第一步：呼氣注意心窩部 內(nèi)容來自dedecms

　　練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目?jī)?nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時(shí)間，以每分鍾呼 8 ─ 12 次為宜。呼氣時(shí)任其自然，無念無識(shí)。練功時(shí)若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從 1 ─ 10 ，再回頭從 1 ─ 10 ，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必?cái)?shù)息。本步練功時(shí)間每日 3 次，每次 20 分鍾。盡可能固定每日練功時(shí)間，易於形成條件反射。若不能固定時(shí)間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。練功約 3 ─ 5 日，便自覺心窩部有沈重感，至 10 日左右心窩部有溫?zé)岣?，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎(chǔ)。煉本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習(xí)慣等，這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象，只要堅(jiān)持按要求去練，便會(huì)逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。