西當太白有鳥道，可以橫絕峨眉巔。善言者，口若懸河。善拳者，氣定如山。不言即言，無聲勝有聲。自古是，三尺龍泉，揮北斗七星。青龍偃月，千里走單騎。功為積累，拳為用。沒功，就是廢拳。沒拳，功不得施展。你有，我也有，不新鮮。關鍵時刻，要有非常手段。所謂，國之重器，不可輕易示人。絕招，不錘煉萬次，就成不了絕招。真正絕招，出自手熟爾?；钪?，誰沒套路。走了，你掛念誰。功到極處，自然曲高和寡。拳到妙處，方有動人之處。高一些，沒什么。低一點，沉住氣。不來，就是來。不去，就是去。一個名兒而已，沒啥。一合相者，則是不可說，但凡夫之人貪著其事。有拳就有意，有刀就壯膽。文人靠筆，武人仗拳。武人身上漂亮，文人書中顏玉。打拳別負一口氣，要順其自然。練拳根本是什么？就是先立住了！先別說有沒有功，先看你還在不在。這正是，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
筋如彈簧，骨力如針，武術(shù)諺語。意為，武者的筋，要練出強大彈性。武者的骨力，要如針一樣銳利。筋骨，自古被拳家所重，不是標新立異。古人發(fā)現(xiàn)，筋骨衰老期，比肌肉慢得多，先開始衰退的是肌肉，而后是筋，然后是骨，最后是意。你看有些老武術(shù)家，精神矍鑠，都皮包骨頭了，還異常有功力，這就是常年打熬筋骨的效果。內(nèi)家人會告訴你，能留住精神的，是筋骨，最后要洗髓。肌肉有肌肉的作用，不可忽視。有些功法，必須依靠肌肉。只是布局不同，分清主次。筋如彈簧，骨力如針。為何練彈性？空間短，時間快，發(fā)力突然。彈性勁還有一大優(yōu)勢，就是可以小空間發(fā)力，武術(shù)管這個東西叫，打閃韌針。筋連著骨，骨藏著棱。打碎骨頭連著筋。放松該放松的肌肉，就會出現(xiàn)代償效應，筋腱開始做功，骨骼開始蓄力，這就是鍛煉筋骨的原理。永遠是，外面不顯實力，里頭博大精深，這種武學理念，中國人叫內(nèi)圣外王。筋如彈簧，骨力如針。誰有彈性用誰，誰強度高使誰。筋的彈性好，就練筋勁。骨的密度大，就煅骨力。人不怕瘦，就怕沒精神；人不怕胖，就怕不靈活。筋是猴，因為靈便；骨是馬，便于驅(qū)使。
筋如彈簧，骨力如針。抻筋是基礎，絞筋是提高，三盤絞纏是大成。無論用什么形式，松肉抻筋，是拳術(shù)必須。褪掉外部局限，實現(xiàn)無意而發(fā)，要靠練筋，筋如彈簧由此而來。抻筋，哪塊筋肉必須松？打個比方，手臂首推二頭肌放松，真正練武的，沒有打拳二頭肌緊張的，都是松的，隨時暴起。打拳手臂發(fā)僵，一般是指這里。一僵就抻不到筋，一緊就沒了彈性。筋如彈簧，練拳就要拿松練緊。胸大肌是要放松的，但盂肱韌帶要抻緊，否則沒有合力。合不住，不是筋的問題，是肌肉彈性不夠，筋收不到位。能攢成一團兒，也能陡然七尺，這是武術(shù)。骨力如針。練拳的都講究把勁練細了，勁在肉上，有粗纖維阻擋，發(fā)不出來。高手沒有死肉，骨力異常銳利，攮人一下，如遭針扎，往里頭滲。有時勁還能打透了，攮著前頭，后背巨疼。不神秘，就是骨密度大，勁練到骨頭上，就如同用一根鐵棍子，捅你似的。如何練骨力如針？就是沉勁。老話講，勁不沉，不上骨。意思是，沉勁練不出來，內(nèi)勁不會入骨。所謂入骨，動能積累在骨頭里。所以，如何練出沉勁，是武者必須要考慮的。尤其太極拳，很多東西，來自于沉勁。正所謂，休說沉魚，不提落雁；一拳在手，江湖我有。
