一、概 述 “鷹掌功”屬武術(shù)氣功中的空勁的一種功法，也就是內(nèi)氣外放的功法。與實(shí)勁的硬氣功、鐵沙掌之類強(qiáng)使氣力相反。海燈法師說：“空勁是對(duì)空打空氣，空氣看似無形，卻寓有形于無形之中，若將空氣視為屏障，從擊之無聲，到擊之有聲，再返回?fù)糁疅o聲，則功到垂成，達(dá)于上乘功夫”。故它具有“內(nèi)練神、意、氣，外練筋、骨、肉”的鍛煉方法。經(jīng)過實(shí)踐，此功有較好的效果。練功百天內(nèi)，氣能通大小周天，內(nèi)外氣縱橫交媾，氣貫周身，能起到有病治病，無病健身，延年益壽的作用，
長期鍛煉，能發(fā)放較強(qiáng)的外氣而達(dá)到為人治病的目的。
本功的特點(diǎn)是：“動(dòng)靜相兼，練養(yǎng)并重，外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外放，循環(huán)如常，天人合一”。結(jié)構(gòu)由預(yù)備功、縱環(huán)功、橫環(huán)功、回?cái)n功、收功五部分組成一個(gè)完整的體系。
它的精髓之處是“動(dòng)靜相兼，練養(yǎng)并重”。動(dòng)練重在意、氣、形三結(jié)合，引導(dǎo)天地人內(nèi)外之氣交媾，結(jié)合縱橫運(yùn)行，疏通大小周天，實(shí)現(xiàn)天地人合一；靜養(yǎng)重在調(diào)形站樁，引導(dǎo)上下內(nèi)外之氣回歸丹田，丹田氣足，氣貫周身，形成蝶旋形內(nèi)氣外放的功能。
(一)預(yù)備功：是為操練縱橫功而預(yù)先為“內(nèi)氣”運(yùn)行創(chuàng)造條件的功目，主要起吐舊納新、放松形體和快速產(chǎn)生氣感的作用。
①站立姿勢(shì)：雙腳平行開立與肩同寬，膝微屈，雙手下垂，全身放松，百會(huì)，會(huì)陰、腳心三點(diǎn)成一條直線，舌平貼上子，眼視前方。
②準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手由大腿兩側(cè)向前由下而上合攏，掌心向上，手指相對(duì)，緩緩提升到胸前，雙手十指環(huán)扣交叉，翻腕，掌心向前，慢慢直舉，仰頭上視，足跟離地上提。同時(shí)吸氣收小腹，然后雙手分開由頭上方緩慢左右下伸，上身慢慢前俯，彎腰90度，兩膝繃直，同時(shí)呼氣突小腹。然后如上雙手合攏上提，上身慢慢直起直舉，同時(shí)吸氣收小腹。如此一吸一呼為一次，反復(fù)操練十次(最后呼氣不要俯身，只是雙手由頭上分開慢慢下降身邊，恢復(fù)原姿勢(shì)。本功以鼻呼吸，腹式逆呼吸為主，下同).
(二)縱環(huán)功：是為加強(qiáng)內(nèi)外之氣循環(huán)的過程。通過反復(fù)縱環(huán)運(yùn)行，疏通大小周天，形成大腦與丹田、涌泉、百會(huì)、勞宮的固定條件反射弧。以達(dá)到使內(nèi)氣由丹田到涌泉或百會(huì)、勞宮較迅速、集中地發(fā)放外氣的目的。
①姿勢(shì)：接站立姿勢(shì)。
沖上：吸氣時(shí)，意識(shí)支配，引導(dǎo)內(nèi)氣從涌泉浩雙腳外側(cè)與后面經(jīng)會(huì)陰，尾椎入丹田，同時(shí)雙手呈自然虎爪狀，掌心，指尖向下，慢慢上提到肩翻腕，掌在肩上，掌心向上，指尖向后，稍停。呼氣時(shí)，意識(shí)支配，引導(dǎo)這股氣流由丹田修脈而上，經(jīng)大、百會(huì)和雙肩、勞宮沖上。同時(shí)雙手呈分指掌慢慢上推，稍停。
3貫下：吸氣時(shí)，意識(shí)支配引導(dǎo)這股氣流從百會(huì)、勞宮進(jìn)來，循手臂、任脈而下，經(jīng)膻中返回丹田。同時(shí)雙手呈自然虎爪狀慢慢下降到肩翻腕，掌在肩下，掌心向下，指尖向前。稍停。呼氣時(shí)意識(shí)引導(dǎo)這股氣流由丹田經(jīng)會(huì)陰沿雙腿內(nèi)側(cè)至涌泉貫下。同時(shí)雙手呈分指掌慢慢下按，稍停。
如此上提吸氣，沖上呼氣為一次；下降吸氣，貫下呼氣為二次，反復(fù)操練一百次。(約作20分鐘)。
(三)橫環(huán)功：用轉(zhuǎn)旋的動(dòng)作橫向形成先外后內(nèi)的轉(zhuǎn)旋氣流交媾的循環(huán)過程。
通過反復(fù)橫環(huán)運(yùn)行，疏通手三陰、手三陽經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到使內(nèi)氣呈螺旋形由丹田到勞宮，指尖較迅速、集中地發(fā)放外氣的目的。
1馬步姿勢(shì)：縱環(huán)功操練完畢，恢復(fù)站立姿勢(shì)、雙手臂向前提起伸直，掌心向下，同時(shí)曲膝下蹲成馬步，膝蓋不能超過腳尖，眼視前方。(要求下緊實(shí)，上松虛。下同)。
②轉(zhuǎn)旋：在原姿勢(shì)上轉(zhuǎn)腕成掌心向上。吸氣時(shí)，意識(shí)引導(dǎo)氣流從雙手指尖、勞宮進(jìn)來，經(jīng)手臂到憧中入丹田。同時(shí)雙掌呈自然虎爪狀慢慢收回腰間變虛拳。左拳變掌，掌心向內(nèi)從右腰間劃半圓形后拉轉(zhuǎn)動(dòng)左腳90°，使左腳尖向左前方，右腳不動(dòng)，成半馬步，上體也同步左轉(zhuǎn)，重心落在右腳，左腳虛步。同時(shí)掌變?nèi)栈匮g。呼氣時(shí)，意識(shí)引導(dǎo)這股氣流由丹田返行從勞宮發(fā)放體外。同時(shí)雙拳變分指掌慢慢向前推出與肩呈直線。雙掌外旋，掌心向上，使氣至指端。如此左右互換，吸氣時(shí)，雙掌收回變?nèi)谘g，呼氣時(shí)變掌推出，一吸一呼為一次，反復(fù)操練五十次。(約10分鐘)
(四)回找功：是為導(dǎo)引縱橫功操練時(shí)所產(chǎn)生的“內(nèi)外之氣”回歸丹田，使得所養(yǎng)而日趨壯大，丹田氣足，氣貫周身，形成螺旋形內(nèi)氣外放的功能。
轉(zhuǎn)旋操練完畢，在原姿勢(shì)上轉(zhuǎn)腕成掌心向上，雙手小臂抬起，朝胸前正中線合攏.掌心相對(duì)，十指相對(duì)呈梯形式，雙手中指相距約三公分，手指不可高于下巴，成五個(gè)三角形態(tài)。如雙手指尖與雙肘關(guān)節(jié)形成正中一個(gè)三角形態(tài)；左右手與左右肩部至肘部關(guān)節(jié)形成左右二個(gè)上三角形態(tài)；左右腋與左右肘關(guān)節(jié)至肋下肝脾處形成左右二個(gè)下三角形態(tài)。即成“回?cái)n站樁功”。意識(shí)導(dǎo)引上下內(nèi)外之氣呈螺旋形集攏丹田，呼吸自然，站樁30分鐘。
(五) 收功：回?cái)n功站樁完畢。雙手慢慢向前推出伸直，手指向前，掌心向下, 然后雙手向外拉開， 手腕自外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，掌心向上，手指相對(duì)。沿正中線上提到胸前。同時(shí)吸氣，慢慢提腳跟翻腕成掌心向下，握虛拳慢慢沿胸前正中線下降恢復(fù)站立姿勢(shì)。同時(shí)呼氣結(jié)束，收功。
聯(lián)系客服
