快速聚氣功（習者可任選一種）
1.直身站立，兩腳間距與肩同寬；雙目垂簾，舌抵上腭，兩掌相疊覆蓋于臍輪處，全身放松。心平氣和后，自然呼吸，使思想和呼吸配合為一，吸氣時將意念融于其中，呼氣時意念亦隨氣下沉，到達丹田，同時默念“氣沉丹田”，如此一吸一呼為一息，息息歸根（丹田），可將全身之氣匯聚到丹田，激發(fā)潛能。練10至3O分鐘即可收功。
2.同1式站立，自然呼吸，想象丹田內(nèi)有一乒乓球大小的火珠，發(fā)熱發(fā)光。意識淡淡地返照下丹田，專心守著這顆“火珠”，勿忘勿助長；不急不燥，恰然自得地存思“火珠”存在于丹田內(nèi)而帶來的氣感。練l0至30分鐘。
修心靜坐功
盤膝端身正坐，雙手相疊置于小腹前，雙目垂簾，舌抵上腭，自然呼吸。精神內(nèi)斂，意守丹田，逐漸讓身心平靜下來，完全忘記自己“人”的屬性，自己與萬物沒有什么區(qū)別、隔閡了，融入了整個宇宙之中；自己不再有主觀的愿望，不再作任何主觀的預設，不再去考慮自己與天地萬物的區(qū)別?？傊?，一切私心雜念不起，任身心隨自然而化，與天地同呼吸、共命運，“一吸天地皆吸，一吁天地皆呼”，達到物我俱忘的虛極靜篤境界，讓意識最大限度地返回到空無一物的原始狀態(tài)，與“道”同化，從而汲取到宇宙間精微的生命能量。練30至60分鐘（有時間可多練）。收功法同前，惟取坐式而已。
渾元鐵布衫
渾元鐵布衫為內(nèi)家渾元門秘傳的硬氣功絕技之一，此功內(nèi)外兼修，陰陽并煉，式子古樸，功效神速，如按要領苦練百日即可功成。功成可練出銅皮鐵骨的驚人功夫，全身堅硬如鐵，有如身著一鐵布長衫，拳打無痕，棒擊無傷，刀槍不入，且有健體養(yǎng)生之功。
渾元一氣。兩腳開立略比肩寬，雙膝微屈，膝蓋不越腳尖，手指自然分開，雙手置于體前，如抱球狀，掌指斜向前，掌心相對，斜照丹田。雙目垂簾，舌抵上腭，精神內(nèi)斂，呼吸柔和自然，全身放松。意念：吸氣時，天地之精氣從頭頂百會穴吸進下丹田，小腹凸起，呼氣時小腹微收，吸進之氣分作兩股流至腳心涌泉穴。如此反復練習30—6O分鐘。
外功修煉。力按千斤，兩腳開立比肩略寬，頭正頸直，百會上頂，舌抵上腭，兩手下垂置于大腿外側(cè)，肘微屈，掌心向下，手指分開，指尖朝前，采用逆腹式呼吸法，以鼻緩慢吸氣，收肛，雙掌上提至腰兩側(cè)，小腹內(nèi)收，意領丹田之氣升至百會；以鼻緩慢呼氣，雙掌慢慢下按復原，用暗勁按，即用意不用力，把胸腔之氣壓到丹田，頭頂之氣亦降回丹田，同時松肛，小腹繃緊凸起，如此反復練習18次。
懷中抱月。兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步，兩手成拳置于腰側(cè)。用逆腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。吸氣，雙拳變掌提起至胸前，掌心相對，指尖朝前；閉氣提肛，用抖勁，雙手緩慢用力向前*去，力貫雙掌，氣運全身。*到盡頭，呼氣，再吸一只氣，雙臂向下劃圓弧朝左右分開，直伸成一字形，掌心向前。繼則雙手向內(nèi)側(cè)用力環(huán)抱，掌心相對，腳趾抓地，用抖勁，雙臂緩慢地用力內(nèi)收，意念懷中抱樹，一觸樹身即用內(nèi)勁將其粉碎。雙手向內(nèi)夾至胸前時變?yōu)檎菩南蛳拢冒祫懦「瓜掳?，將氣貫到丹田，小腹隨之鼓勁外凸，按畢呼氣。如此反復練習18次。
霸王舉鼎。兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步，雙手成掌下垂置于兩膝內(nèi)側(cè)，掌心向前。用逆腹式呼吸法，吸氣，雙手握拳，屈肘舉雙拳于肩前，拳心相對，同時小腹內(nèi)收；閉氣，腳趾抓地，上下齒用暗勁咬住，雙手如抓千斤銅鼎，緩緩向頭頂上方托舉，同時意領丹田之氣上達于頭頂，意念頭部如頂有千斤重物，雙拳上舉時，眼珠上輪，意守百會穴。雙拳舉到盡處，慢慢下落至肩前，呼氣，放松全身，小腹自然外鼓，但頭頂千斤之力不可松。如此反復練習18次。
金剛拍打。金剛煉丹 如前馬步站立，左手握拳于腰側(cè)，右掌上舉于右前上方，用逆腹式呼吸祛、以齒縫吸氣，小腹內(nèi)收，意想腹中之內(nèi)氣上提到胸；閉氣，以意將內(nèi)氣貫入丹田，小腹自然繃緊外挺；右掌以掌面向小腹拍擊，同時以鼻作短促有力的噴氣，鼓勁于腹，意想丹田內(nèi)氣從神闕穴（肚臍）迸發(fā)，抗住手掌的拍打?？蓳Q左手如法練習。如此反復練習15—30分鐘。
金剛撣塵。如前馬步站立，雙臂左右分開，伸直成一字形，掌心向前；手指并攏。采用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以口之齒縫作深長緩慢的吸氣，小腹內(nèi)收，將腹中內(nèi)氣上提到胸，胸部自然外挺，氣吸足后閉氣，意想胸中內(nèi)氣充盈；接著雙掌同時向胸部拍打，用掌面拍擊胸部，同時以鼻作短促有力的噴氣，氣沉丹田，意想內(nèi)氣從膻中穴（兩乳之間）迸發(fā)，胸部肌肉暴發(fā)用勁，抵抗手掌拍擊。如此反復練習15—30分鐘。肋部亦可如此拍打，練法伺上。
金剛擊鼓。左腳向前跨出一步成左弓步，右臂朝體前平伸，掌心向上，掌指朝前。用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以齒縫作緩慢深長吸氣，小腹內(nèi)收，胸部外挺，同時以意領氣上達頭頂百會穴，意守頭頂百會穴；氣吸足后閉氣意想內(nèi)氣充貫頭部，屈右肘，右掌以掌面拍擊頭頂部，同時以鼻作短促有力的噴氣，胸腹部肌肉同時用勁，內(nèi)氣上頂，意想手掌拍打在一彈性極好的球體上，可練頭頂堅硬且具彈性。左手拍打亦如此法進行，唯用右弓步而己。如此反復練習15—30分鐘。
注意：以上各式拍打力量要由輕至重，隨著功力提高，可逐漸換成拳、砂袋等物拍打。
遍身排打。直身站立，深吸一口氣閉住，貫氣運勁于準備排打的部位，意守該處，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹條把，木棒等）排打，排打過程都是閉氣，閉不住氣時停止排打，如此反復練習。排打順序：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部，再到頭部、背部（背部可直接用竹條把或木板排打），最后到四肢（排打下肢時可站弓箭步）。排打完畢，要按收功法收功，然后揉摩一下受排部位，緩行十余步放松全身即可。
收功法：以上各式練完均可用此法收功，以起到調(diào)勻氣息、消除疲勞之作用。練法：兩腳開立與肩同寬，全身放松，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，眼視前方，舌輕抵上腭。用自然呼吸法，即鼻吸鼻呼，吸氣時小腹自然外鼓，呼氣時小腹微收。吸氣，同時兩手掌心向上，各向兩側(cè)劃弧舉至頭頂上方時轉(zhuǎn)為掌心向下；上動不停，兩手沿體前向下按至丹田處，同時呼氣，意念內(nèi)氣隨雙手下按而歸至丹田。收功的呼吸應平緩、深長而自然，動作應緩慢而圓活，全身隨呼吸動作而放松。
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